Strong Hovia

Sei lá, exercicios de BW até concordo que nós baixinhos levamos vantagem...tenho amigos mais altos que eu que pesam quase o mesmo que não consegue fazer barra fixa/paralela...( só q tbm entra o fator dos musculos, eles tem menos, então acho q no caso nem é o tamanho q conta tanto, e sim o BF) mas na questão de outros exercicios a diferença pra mim é quase minima, eu acho que sou muito fraco então, uhauhauhuaa.

Na minha humilde opinião, apesar das pessoas mais baixas terem ''vantagem'' em levantamento de pesos como por exemplo no supino, tem bem menos força comparados a uma pessoa de 1,90, até pela questão do peso dela...pra mim não cola muito essa '' vantagem ''. EDIT: Belo post, essa questão da '' força '' sempre me intrigou. Mas sei lá, tem gente que nasce com o dom da força mesmo.

HAHAHAHAHA meu instrutor? Tá bom...o cara não treina nem com academia aberta, duvido treinar em feriado, boa piada

Não entendi muito bem, teria como explicar melhor? Tem vídeo desse exercicio? Nome?

Fala galera! Academia não abre hoje e seria o dia de pernas. Alguém tem como me dar uma ajuda? Não tenho experiencia em malhar em casa e queria algumas dicas de quem entende mais. Como posso treinar pernas em casa? A unica coisa disponível que tenho de academia são dois halteres de 5 kg cada. Pensei em fazer alguns avanços/afundo. Mas como estruturar um treino que pelo menos '' quebre um galho '' pra hoje? hahaha Dicas de exercicios? Aguardo um help ai.

Treino a pouco tempo, mas já testei alguma formas de treinos. Vinha tendo um ótimo desenvolvimento muscular, principalmente nas costas e braços treinando com um volume considerado alto pela galera daqui no fórum. Minha divisão antes de conhecer o forum era: Peito 4 exercicios/Triceps 3 Costas 4/biceps2 Ombro4 exercicios/trapezio 2 /pernas não me recordo, uns 6. O resultado Foi: Ombro: Ótimo ( Era uma das coisas que mais curtia do corpo) Bi/Tri: Muito Bons/Ótimos Peito: Ruim~Mais ou Menos. Costas: ótimas ( genética, até minha irmã de 8 anos tem costas largas) Pernas: Mais ou menos. O peito tava me incomodando muito, tava estragando a estética do shape. Ai eu resolvi mudar o treino depois que conheci o forum. To testando a um tempo e as diferenças foram: Peito/Ombro/Tri Costas/Traps/Bi Pernas completas Ombro: Bom. Senti que depois que mudei pra peito/ombro/triceps meu ombro deu uma caida, vou adicionar mais volume pra ombro Bi/Tri: Acredito que a mesma coisa de antes. Peito: Bom ( deu uma melhorada muito significativa em pouco tempo) Costas: Ótimas Pernas: Boas. CLARO que esses padrões de ótimas e boas e tal é no meu ponto de vista, não sou nenhum fisiculturista nem nada, nao interpretem mal. Traduzindo: Algumas partes do meu corpo respondem melhor a mais volume ( Ombro) Outras a menos volumes ( Peito). Cabe a você saber o que é melhor, tem q ir testando...

O cara é grande, só achei estranho que quando ele faz o duplo biceps, o biceps não sai O.o', q bizarro. Acho que é a qualidade do video, ficou parecendo braço de quem nunca treinou, nem riscar o biceps risca... Falou varias paradas interessantes, eu achei até engraçado, vocês tão muito chatos auhauahusa EDIT: RESSUSCITO MEMO u.u

Ah sim, logo vi. Foi um disparo desumano isso ai haha Aliás, eu desconfio que eu tenha idade óssea atrasada, porque vou fazer 18 e mal tenho pelos pelo corpo. Tenho consideravelmente nas pernas, e fico com bigodezinho se eu deixar, mas pela barriga e peito quase nenhum, nem aquela linha que vem subindo antes do umbigo até perto do peito eu tenho direito, nao tenho barba... Acho que eu dou uma crescidinha ainda antes de começar a nascer barba, vamos ver... Enquanto ao seu treino, acho q não tem segredo não, faz uns treinos de perna pesadão, pros teus chutes sairem igual um canhão :v Dá uma pesquisada tbm no youtube se ainda nao tiver feito, dos treinos dos jogadores, não é possivel que nao tenham jogado nenhum material sobre isso na internet

Desculpa nao comentar aqui exatamente o que vc esperava, mas cacete, você aumentou tipo 22 cms em 1~2 anos, depois do pico de crescimento? ( Que geralmente é depois dos 13 anos até os 15) Tem algum problema, tipo hipoitireodismo, problema hormonal, idade óssea atrasada? Fiquei até animado, tenho 17 anos e 1,66, vai que eu consigo 1,72 até os 21, tá bom já uai UHAUEHAUDHAS

To sem cel =( essa tirei durante uma conversa no skype com cams e tal, ai achei legal e coloquei de perfil...quando der posto uma melhor e pá

Creio que meu auge seja atualmente...embora ache que meus ombros e traps ja foram melhores Pela foto de perfil vocês me dão quanto tempo de treino?

Não tenho paciência pra fazer abs comuns, imagina tirar tempo pra ficar me sufocando com Stomach Vaccum HAHAHA Vou voltar a mandar alguns em umas partes que não tenho tanta visibilidade, como no obliquo e tal. talvez 1x na semana.

Deve ser interessante você trabalhar os abdominais junto com uma dieta limpa até eles ficarem bem visiveis. Querendo ou não, adomem definido é dieta, mas a gente precisa hipertrofiar essa área, como qualquer outro musculo. Depois de hipertrofiados, outros exercicios acabam forçando o suficiente pra mante-los da mesma forma, acredito eu... Nos ultimos 3 meses devo ter feito 1 abdominal, e mesmo no dia em que fiz não vi diferença significativa.

O cara do video cita os old schools, dizendo que é recomendável fazer o stomach vaccum, pra você não sofrer as consequencias de crunch..aliás, ele nem recomenda q façam os abs, diz q é bom fazer só o vaccum..achei bem estranho, fui nos comentarios e nos likes/dislikes e foi video normal, com maioria esmagadora de aprovação, fiquei tipo '' wtf?''

Igualmente pra mim. A questão, é que nós hipertrofiamos esta área, e depois disso através de uma dieta limpa conseguimos manter eles da mesma forma, ou até melhores. Mas e pra quem nunca fez nenhum exercicio pra abs? Eu não enxergo os '' crunchs '' como uma coisa negativa.

Falae galera! Estava pesquisando uns vídeos no youtube e achei um topico que fala uma coisa no minimo interessante. Se meu inglês permitiu entender corretamente, o senhor que aparece no vídeo diz basicamente que se você fizer exercícios abdominais, aqueles tradicionais, onde deita no chão e começa a forçar os abdomens são ruins, porque eles fariam com que sua barriga '' salta-se '', através dessa hipertrofia dos abs, e cita os bodybuilders atuais, com aquelas barrigas dilatadas de tanto hormônio para exemplificar o que ele diz. Segue o vídeo: O que vocês pensam desse vídeo? Eu realmente fiquei indignado, isso vai contra tudo e todos os meus conhecimentos. Nunca enxerguei exercicios abdominais de uma forma ruim, e pra mim, o que esse cara fala no vídeo não faz muito sentido. Mas queria saber o que galera do forum pensa a respeito. Aguardo opiniões...

Foda o shape, juzaum! Por foto não é tão impressionante, pois em foto não dá pra considerar altura, mas tenho certeza que pessoalmente deve ser giga. Só uma duvida: Você parou de crescer com quantos anos? Concordo, SrSupino! Eu tenho aproximadamente 1,67m. Já chegaram a me perguntar se tenho 50 de braço já ( obviamente brincando, nem de longe tenho isso), porque meus braços mesmo nem chegando a 40 ainda tem um aspecto bem grande. Eu tenho tipo 39 de braço +-, e todos acham meu braço grande, incluindo eu. Se o criador do topico pegar 39 de braço na altura dele, é um braço praticamente normal, nem sei se vai dar pra perceber que treina, UHAUHAUSHDSA, é incrivel imaginar isso. Traduzindo: É mais fácil de atingir NÚMEROS quando se é alto. Mas é mais fácil adquirir volume quando se é baixo. Simples.

Caralho, maluco! Achei teu shape muito estético, parabéns! Like Jeff Seid memo. E natural ainda por cima. Parece que não, mas fotos motivam outras pessoas pra caramba. Agora senti até mais firmeza de entrar no cutting, UHEUHDSA, essa foto mostra que dá pra ficar beeem seco no cutting, com boa massa magra. Tem como me dizer por inbox como vc planeja teu cutting pra não perder muita MM? Aliás, quanto tempo de treino?

Porra, vão se foder. Queria ser mais alto! UAHEUAHEUDSA Com 2 m de altura basta ser gordo que você vai ser temido por tudo e todos.... O cara tem altura pra ser aqueles lutador gigante de WWE, séloko tio Se esse cara ai for real e postar fotos vou bater palma com os pés Edit: Acho que esse cara foi desviado da Iceland

Eu tinha um amigo q tinha uma dificuldade imensa de ganhar os '' gomos '' do abdomem, mas tinha um V muito saltado, parecido com o zyzz mesmo. E eu era o contrario. Mas antes de eu entrar no bulking, eu tava ficando com um V bem dahora também, então dá pra criar sim, é que a gente acumula um pouco mais dos lados e alguns acumulam mais na frente, saltando mais esse '' V ''...Mas eu consegui fazer o meu ficar bem aparente mesmo não tendo tanta facilidade, e agora mesmo no bulking o meu aparece. Faz obliquos que é sem erro, mano! E tem q secar essa gordura dos lados pra ficar bem aparente

Pior que o shape do cara é foda. Braços fodas, pernas igual, o foda é esse peito deformado ai ( as costas tbm não são muito boas, mas nao chega a estragar o resto). Q porra é essa? Caralho, quando a gente acha q tá ruim, sempre tem alguem pior. Tenho uma dificuldade do krl pra ganhar peitoral, mas pelomenos o meu é certinho haha Espero q tenha como resolver esse problema ai do cara.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, ai krl UEHUAHDUEHAUDSA Q ridiculo, são poucos que nasceram com disposição pra treinar sério...e esse numero diminui drasticamente quando se trata de mulher. Na boa, pra esse tipo de gente, sem preconceito, vão fazer balé que se duvidar tenham mais resultados.

Saquei...bom, faz sentido mesmo, mas não sei não hein...a unica parte q sinto que não desenvolveu bem treinando 4 grande 3~2 peq no meu corpo foi o peitoral..foi inclusive isso que me motivou a usar o treino do forum pra ver se apresenta melhoras nele. Putz, to com medo agora UHEUAHEUAUEHUD, você tá falando sério? Eu sempre gosto de discutir assuntos já estabelecidos, gosto de questiona-los, curto saber o maximo possivel, isso não se resume só na musculação, aliás, sou assim pra quase tudo

Existe algum outro topico que fale sobre isso que eu não tenha visto? Não achei na search do forum

Fala galera! Postei um tópico na seção de treinamento a um tempo atrás perguntando sobre o volume dos meus treinos e a resposta foi unanime: Todos me indicaram 3 exercicios para musculos grandes e 2~1 para pequenos. Mas não sei por que motivo, eu consigo fazer um 4º exercicio para grandes e um 3º para pequenos, sem muito cansaço. Sendo que eu taco peso mesmo e faço com cargas proximas a maximas (as vezes maximas) ém todos os exercicios. Tenho 10 meses de academia e nesse tempo sempre malhei assim, tendo otimos resultados ( todos na academia seguem exercicios dessa forma também, 4 grandes 3 pequeno) Curti muito as dicas que dão aqui no forum, mas não tenho certeza quanto a questão do volume de treinos. Vocês indicam 3 pra grandes e 2 peq. por que vai acabar dando um '' overtraining '' e prejudicando na hipertrofia se passar disso, ou por que a pessoa não aguentaria fazer um 4º exercicio? ( Tendo como base um treino ABC 2X). Gostaria de saber o estudo por trás dessas divisões bem menos volumosas do que estou acostumado. To colocando elas em prática pra ver como meu corpo reage, mas gostaria de saber no que elas são embasadas. Obs: Desculpa qualquer coisa repetir o assunto de certa forma, mas realmente achei necessário abrir um topico pra entender melhor o porque dessas divisões...