Guigo89

Nada que 90% das pessas não faça, durmir bem mais tarde no final de semana hehe.., Acredito que não estrague muito não, só descansar bem quando chegar em casa...e se seu corpo estiver cansado, vai começar a catabolisar mais, então coma mais também hehe abraços

o.O não entendi essa lombra de neguin não postar nada com nada mas de boa heuiheuie Pow mano, aconteceu comigo quando tava no meu auge também, stagnei em 45 de cada lado, com akelas barras de 20 kilos... mas isso pela minha genetica de não ganhar muito musculo mesmo. Por mais que seja forte eu tenho um ganho não muito alto... Quando cheguei nesse limite, resolvi descer a carga e aumentar as repetições, ou então fazer drop-set, ou então bi-set... O treino piramide é muito bom, mas realmente chega num limite que é muito dificil aumentar o peso, ai tem que mudar as tecnicas ;] Falorra

Pow, manero demais o artigo! Muita coisa eu já sabia , mas mesmo assim eu sempre mandei metade dos ovos somente com gema, não por causa de colesterol e tudo mais, mas sim pelo excesso de calorias e gordura que tem... Hoje em dia de manha eu sempre como os ovos com gema, mas a noite isso vai virar tudo gordura enquanto durmo, já que não vou gastar essas calorias e gorduras "boas", então a cada 3 ovos eu como uma gema, total de 2 a 3 gemas a noite somente... mas essa coisa de não comer a gema de jeito nenhum mesmo, isso é feio demais ;]

Então , pros desacreditados nos seus ombros... Recuperei 2 kilos ou mais de massa magra, 2 cm de braço e ja estou pegando 32 no supino (cada lado neh) de final de piramide sozinho... Agora eu pego o embaloo ... Valew pros que acompanharam, e fica o topico pros que vão pesquisar no google ou etc

Isso é meio relativo... Enquanto alguns acordam cedo e vão trabalhar , outros tem horarios diferentes... Eu almoço em torno de 4 da tarde, porque acordo as 11 da manha, estudo a noite e de madrugada, então minha dieta fica completamente inversa... que por um lado também é muito bom, pois chega final de semana, eu não quebro meu ritimo caso eu queira sair com meus amigos e etc.. mantenho minhas horas de sono normais. Então tomar estimulantes até umas 21:30 era de boa pra ir treinar hehe

Pow meio sem nexo mas de boa... Botei no topico o ganho muscular do abdomen, é obviu que eu sei que devo perder a gordura para aparecer... mas quero tirar minha duvida em relação ao melhor metodo semanal de trabalho do abdomen

Poe whey na seringa e manda ve na veia , 1 semana é tiro e queda pra 40 de braço

Já dei uma lida la, alguma ajuda a mais ai galera?

Tu nunca tomou albumina sem sabor também neh? porque ai tu vai ver que delicia que é huiehuiehui Eu ja tomei o de limão é zerei o pote sem nem fazer cara feia, achei de boa de toma

Eu cheguei pra moça: MOÇA , TEM AE's AI??? (é pq sempre leio AE no forum, ai ja fui pedir neh) Ela: Tem sim! ! ADE PRO MENINO ROZICLEIDE! to grande

A intenção de comer de 3 em 3 horas é pra você se alimentar bem e evitar a "perda de ganhos", todo caso muita refeição ali é pequena por isso algumas sao de 2 em 2 horas... mas as principais demoram mais pra eu comer como da pra ver... Tu treina la na smart sudoka? ;]

Eu comia mais antes, muito mais... mas como diminui o peso, e a massa eu vou aumentando aos poucos a alimentação... Já tem azeite a noite, eu tomava uma de manha por causa da albumina, mas vou retirar A itenção de comer menos depois das 15 é pra evitar o ganho de gordura, mas vou aumentar a dosagem então pra ver se ganho mais massa rapido...qualquer coisa eu vo acabar cagando o excesso (espero) hieuhiehui

[quote name='j0uls' timestamp='1314131658' post='715282'] Guigo89 se você não viu aquele no explode de 250 reais, aquela mensagem ali é de 2008 velho faz 3 anos já, esse tópico é muito velho, alguem ai que reviveu, auheashueasueaueua. [/quote] hueuiehehuihei ixi, mal Mas em 2008 ainda tava caro kkkkkkkkkkkk Bom, mas fica meu relato dos dois pré treinos já hehehe

conheço uma 2 pessoas mto boa daqui, mas tu tem que ta disposto a tira um dinheiro do bolso, questão de até 500 conto Nunca me consultei mas são considerados um dos melhores de bsb Falorra

Idade: 22 Anos Altura: 1,82 M Peso: 81,5 KG Biceps: 38 Cm BF: 10% a 12% Genetica: Estagno em 85 kilos e não passo nem que paguem (sem AE) Objetivo: Ganhar meus 42 de braços devolta sem ganhar gordura! (Voltando de cirurgia no ombro) Estou conseguindo Treinar mais pesado e acho que agora pego o embalo, então resolvi cair em cima da DIETA forte.. Vou colocar os Horários Como referência, mas com certeza seguir o horário cravado eu não faço nem a Pau... Incluindo os suplementos... 7:00 - Oxy Elite 7:20 - Liquidificador: Albumina + Linhaça + 1x Banana + 10 a 15 Uvas + Leite de Soja (200 a 300 ml) + 2 colheres de Sopa de all Bran + 1 Colher de Neston |||| + 1 Colher de azeite 7:40 - Pão integral 2 fatias de peito de peru 9:00 - No explode + BCAA + Oleo de peixe (Recuperação articular + Anti espinhas ) 11:00 - Shake pós treino 1 e 1/2 Scoop de 3-Whey + ~20 Gramas de Dextrose 12:30 - Almoço - Muita salada de Tomate / Alface / Pepino / Cenoura / Cebola - Arroz / Feijao / Frango / Batata Doce 15:00 - Iogurte / Banana 17:00 - Iogurte / Barra de cereal sem gordura 19:00 - 1 Scoop de Whey 21:00 - Salada a vontade / 2 Fatias de peito de frango (150 Gramas aproximadamente) 22:30 - 4 Claras de Ovos (1 gema) + 3/4 de um Scoop de albumina + 1 Colher de Azeite Tiro algo? Muito pesada pra manter a massa magra? Tiro dextrose pelo excesso de carbo? Tiro azeite anoite por causa da gordura? Valew

22 kilos em 16 meses, é um bom ganho sim, principalmente que ele era morava no castelo de Greyscon....

Eta porra! o mlk rachou cabuloso, ciclou aos 12! fiquei de cara hauihuieuiauis

é mas o pique que deram era ridiculo, to falando de 16km/h , é tipo cair da esteira se você não correr muito heuiheuihuiehui Mas vale a pena tenta.. todo caso minha esteira demora uns 5 a 6 segundos para mudar de 8km/h para 16km/h e esse tempo eu discarto.. assim o treino fica ainda mais pesado e eu não robo

Não estou ligando meu treino abdominal ao treino comum, eu treino ABC2X e meu abdominal é AB3X, eu treino abdominal todo dia, e ai que ta minha duvida, se vamos dizer que treinei lateral inferior hoje, devo esperar 72 horas pra ele treinar ele denovo? ou será que manter 48 horas ta de bom tamanho? Todo caso, todos exercicios são com peso Adicionando: Treino 6 vezes por semana

Não vou escrever um TEXTO porque senão negui nem lê hehe Altura: 1,82 Peso: 82 BF: 10% ~~ Pesquisa no Fórum: Nenhum resultado encontrado para 'abdominal'. Eu sou aquele tipo de BF baixo porém mais focado no abdomen a gordura, mas não é tanta, sou até um pouco rachado.. Porém quero coloca os Gomos pra fora, li em alguns treinos do Arnold e em outros fóruns e sites que devemos tratar o abdominal como um aerobico, variando os musculos do abdomen no dia sim ou dia não, ou seja AB3X, sendo dia superior, dia inferior e etc... Também li que devemos tratar como um musculo normal, ou seja, dando 72 horas de repouso, sendo assim ABC2X! Mas também li que podemos trabalhar uma parte do abdomen por dia, sendo ABCDEF, por ser um musculo dificil de ganhos porque desde sempre é desenvolvido, devemos trabalhar uma parte por dia com mta intensidade... E ai? Qual a melhor solução afinal?? Estou fazendo AB3X a umas 3 semanas para ver como é mas estou chegando com o abdomen dolorido do outro dia ainda...não sei se ta sendo bom ou não, vou esperas mais 3 semanas Quando fazia ABC2X tinha resultados de força, mas perdia muito menos gordura e Nunca fiz ABCDEF .... E ai, to na duvida :X

Giga Giga! Tem umas mina da farmácia que tu passa por lá e elas aplicam pra tu! é show de bola! é instantaneo

Até agora 2 semanas e meia fazendo a serie de corrida e mantendo uma dieta tranquila Perdi muita gordura localizada, foi absurdo a velocidade que eu perdi isso.. em 2 semanas eu sequei minha gordura do lateral do abdomen e perdi bastante na "polchete"! Agora vem o dificil, perder a gordura mais proxima do musculo, mas já estou tendo ganhos, se daqui mais umas 3 semamas não ver resultados grandes, estarei mudando o treino.... Mas indico muito pra todos que tem aquela gordura que fica alem do corpo de fazer essa serie pra testa... Foi muito rapido meu resultado Dois amigos meus fizeram o mesmo junto comigo, foi absurdo a perda de gordura... além de ser um exercicio que vai te gastar 20 minutos no máximo... Abraços Adicionando: Ahh! Com certeza muita gente não vai ter esteiras na academia que mudam de velocidade rapidamente, logo o treino se torna obsoleto... Minha esteira da academia, basta clicar no 8, ele vai pra velocidade sem que você tenha que ficar diminuindo ou aumentando , e se clicar na 16 a mesma coisa... Ai então sugiro ir para a rua, mas ai acredito que possa diminuir o tempo do treino devido a fatores sol, chão duro, subidas e etc..

Pow, eu não treinava perna devido a esportes e corrida, e tinha um bom desenvolvimento, ela na verdade ia além do que meu corpo necessitava na academia... Com certeza não tinha aquela força que tem hoje já que eu estou treinando pesado perna, mas tinha um bom desenvolvimento e tamanhos rasuaveis... Então a galera não pode julgar assim, não conhece a genetica do bixo... em relação ao resto vc só vai descobrir por si mesmo, não existe uma lei de como fazer pra perder gordura e ganhar massa, treina uns 2 a 3 meses cada serie, e ve o que da mais resultado...

kkkkkkkkkkkkkk eu ri por isso que não ciclo, sou ignorante, ja tentei me informa sobre tudo e tudo vai de corpo a corpo e etc Negócio é que mesmo muito informado, sempre há o risco de dar errado, então talvez daqui uns 4 meses eu me informe bem bem, e faça um primeiro ciclo leve

Pow galera, o musculo recupera em 72 horas, durante isso o corpo ta recuperando com proteina... O negócios dos dias que não treina é só diminuir um pouco o CARBO, já que não vai gastar isso, e tirar o pós treino... o resto mantêm