Guigo89

Hummm , maneiro, alguem já tomou aii?? Seria massa relatos, acho dificil alguem ter tomado mas vamo esperar

Carboidratos limpos que eu disse, são alimentos que possuem carboidratos com bons indices glicemicos de acordo com o que você precisa e que não possuem gorduras e outros maleficios...além de possuirem minerais vitaminas e todo o resto de uma tabela nutricional "boa" Se você quer tomar 2 kilos de sorvete, vai ter bastante carbo pow, vai na fé :] abraços

pow se você MALHA, acho que perde sim em uma semana ! hueihehuiehuiheuihuieh zoa A, uma semana é tranquilo eu acho que em mais uma semana recupera o ritimo e o que perdeu... não sei você, mas se eu parar uma semana, ja era, preciso de uma semana pra recuperar os pesos da academia, mais o shape etc... Pensei que fosse coisa de 1 mes parado, mas tranquilo abraços, bom TREINO

Pow, faz amizade com o cara da academia, pede pra ele medir os pontos de BF e anota, pronto, faz os calculos e em 10 min cabo

heuihehuie fod@ Pode ser, mas cara, ta absurdo meus ganhos, talvez pela mudança do treino e tals realmente o corpo esteja reagindo melhor, mas to recuperando meu peso mto rapido... coisa de 1 kilos por semana , só comendo, comecei com 81 os treinos, hoje fui pra academia e estava com 83,5 (isso depois de cagar heuhehui) Mas jaja eu vou voltar pro antigo, vou só mais uma semana vlw ai abraços Foi o que resopndi ali em cima,mas pode também ter sido outros fatores que eu não tenha percebido, como aumentar a alimentação etc.. acredito que em umas duas semanas eu stagne, chegando a 85 kilos, que foi quase meu auge, principalmente com BF baixo, ai eu mudo meu treino denovo e parto pra uma suplementação ... e um dia eu chego em 90 sem AE hehe abraços vlw ai as respostas

2 semanas como dito la em cima, mas pretendo ficar uns 2 meses... só que os treinos tão começando a ficar dificeis, exercicios basicos como biceps scot era 15 de cada lado, estou baixando pra 10 e fazendo morrendo mas só vou saber se é bom o treino daqui umas 2 semanas, vo posta aqui se tiver resultados excelentes, até porque estou na fase total de crescimento muscular, estou no meu auge depois de uma cirurgia. abraços

Um adipometro, e a formula de calculos, tem site que já tem as formulas montadas, basta colocas os valores... Eu me auto - avaliei, com um adipometro e um site , com certeza o erro de BF pode ser até maior que 1%, mas é de boa pra se ter uma noção.

Ombro não faria diferenca se fosse o padrão, e fica praticamente impossivel tirar ombro de perto do peito. Em relação a dieta, descanso e treino, ja faço isso a um bom tempo, não é a toa que tive ganhos absurdos, mas chega um momento que trava. Acredito que seja este o momento em que a galera aplica as AE's , quero chegar nos 87kg com uns 8% bf natural pra depois pensar sobre isso Em relação ao treino mesmo, eu trabalho triceps 2 vezes na semana (peito e triceps) e biceps também(costas e biceps) em relação aos musculos grandes são poco afetados como secundários, eu sei que pode ser prejudicial, mas repito que foi por isso que abri, pois parece que os resultados estão sendo bons, estou com um bom descanso e acho que tem me rendido bem, apesar de treinos mais dificeis

Batata é carbo, você não precisa se alimentar só dela, tem vários outros carbos bem limpos ... Banana, maça, pera (frutas), pão,arroz etc... Você pode alcançar os indices de carbo de outro modo, não só com a batata... Eu como umas 100 gramas de batata por dia, o resto é com banan, arroz, etc... eu fico em média de 250 gramas de proteina e umas 600 de carbo, e umas 50g de fibras, gordura e demais Acho que realmente é muita batata doce, mas se está fechando seus numeros, continue ;D

isto já estava implicito no post... eu sei de tudo isso, mas foi por isso que abri o tópico, o treino tem ficado mais dificil, mas aparentemente os ganhos tão bons, então por isso queria ver o relato da galera

Porra, parecem ótimos mas tão dificeis de conseguir HUIEHUIEHUIHEUI

Creatina pode tomar a qualquer hora do dia, é um suplemento diário em que seu corpo vai aumentando os niveis, não significa que o pós treino você vai ter mais ganhos adicionando a creatina, mas também não faz mal tomar... Jack no pré pro gas Whey + Carbo no pós, pode adicionar a creatina..mas fique ciente que o jack já possui, talvez esteja mijando ela... Todo caso a galera ta falando do seu ciclo de mdrol e etc pois você tem muito pouco tempo de treino, você consegueria ter Ganhos monstros sem nenhum tipo de PH ou suplemento, somente comendo... além disso pode ser muito prejudicial pro corpo , principalmente sem uma dieta com muitas vitaminas fibras e etc...e pelo jeito que você ta falando , parece estar tomando tudo isso sem nenhuma informação , por isso estão te julgando hehe mas fica ai minha dica abraços

Pepino, cenoura, yakut ! Muito raro eu peidar "fora do comum" Somente quando tomo albumina e vou durmir, ai solta uns, mas durante o dia, normalzao

Bom galera, a questão é meio simples.. 90% das pessoas treinam ABC2x Peito / Triceps , Costas / Biceps , Ombro / Perna Eu já fiz vários treinos mas voltei ao que está descrito ai em cima. Depois de uns 2 meses readaptando resolvi mudar o meu treino e fiz o seguinte: Em relação aos dois primeiros treinos, eu resolvi da uma misturada e testar por uns 2 meses. Ficou ABC2x A - Peito / Biceps B - Costas / Triceps C - Ombro Perna (mantive o C) Não vou relatar todos exercicios porque isto é independente da discussão Muita gente acha estranho porque pode fadigar os musculos pequenos no dia seguinte, ou prejudicar o treino de musculos grandes devido a fraqueza da recuperação. Afinal é bom ou não? Estou a 2 semanas treinando, e percebo que os treinos ficam muito mais dificeis, ainda mais entre o A e o B, os pesos ficam bem menores e a fadiga chega mais rapido.. pórem não tem sido de todo mal, estou vendo bons resultados e ganho de peso bom, talvez meu corpo tenha se adaptado bem ou também seja impressão minha. Acredito que daqui um mês eu começe a entrar num certo "overtraining" , e tenha que voltar para o lá de cima. Claro que a variação de treino sempre é boa, mas a discussão que quero abrir é: Isto pode chegar a ser prejudicial aos ganhos ?? Abraços

Falta de motivação ... infelizmente isso acontece quando não está focado no objetivo, seus amigos também nem ligam pra isso e etc... Acho que o objetivo é a primeira coisa, se você tiver um, não vai querer parar até chegar lá, e em relação aos amigos com certeza se eles não tem nenhum foco na academia também, não irá ajudar. Da uma olhada nos relatos da galera que superou mta coisa e tudo mais, e você vai ver que está na vantagem e vai ser mto mais facil que pensa.. abraços

Mas isso é vice versa... enquanto muita gente aqui também tem preconceito com quem vai pra balada, bebe com a galera, tem carro cheio de som e etc... do outro lado também vem! Não tenho um shape capaz de chamar a atenção de falarem: que bixo burro! mas isso é julgamente por aparencia, e isso é normal...infelizmente

Acho que uma pausa bruta total não é a solução, acredito que um ABC é mais que suficiente ja que tem uma semana inteira de descanso para cada musculo, estes efeitos podem ser vários outros motivos, suplementos que contenham algumas substancias que mexem com o neuro, como também AE's (não sei se mexe com isso), e etc...Como também pode ter sido um dia ruim e daqui pra frente melhore. Todo caso, eu não pararia de treinar, só vai te fazer perder ganhos... abraços

O shape do Arnold com muito menos tamanho, acho que é o ideal.

[quote name='amoriimgp' timestamp='1316213799' post='742768'] Ai, alguem me ajuda.. acabei de tomar creatina.. quanto tempo eu tenho que esperar pra tomar o no xplode + animal pack ? [/quote] 2 meses

Trazendo o tópico devolta pelo link que eu achei aqui... http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/976013-estudos-mostram-que-passar-horas-malhando-pode-ate-engordar.shtml Deem uma lida abraços

é , mas eu deixaria ele de reserva, caso não consiga comprar otro pré treino..

Galera, vou ter que parar com o NO XPLODE por causa do excesso de espinhas devido a vitamina b6 e b12, porém eu tomei em torno de 10 doses somenete, ou seja, tem mais umas 40 pra tomar.. Dei uma pesquisada mas não tem nada escrito... apesar do seu vencimento ser em outubro de 2012, será que depois de aberto ele não perde sua função?? Deixei um jack aberto uns 4 meses, ele empedrou todo, assim como o no explode já aconteceu... mesmo empedrado será que faz o efeito 100%? Valew ae, abraços

Eu tomava puro, vomitar é exagero... é ruim, mas é tomavel... Em relação ao tópico, eu tomo com água no pós treino pq não tem como levar leite pra academia...mas leite é mais nutritivo hehe E sobre o pré treino, como experencia... caso não tenha muitas espinhas, tome o no xplode bsn, melhor que ja tomei... Shotgun também é bom, mas nada comparado ao xplode bsn e jack3d vai te deixar pilhadao por causa do 1,3dmaa que ele tem, mas não tem substancias tão boas... abraços

igualando, tava com 4 centimetros de diferença, ja baixei pra 2! hehe

Quente = Saindo da academia ou com pump Frio = sem pump e sem academia no dia Contraido = 90 graus forçando biceps Relaxado = braço junto ao corpo.. Agora faça a combinação que quiser... o mais normalmente medido é frio contraido