Arnaldo_hipertrofia

Manhã : Pão Int. Com Peito de FGO / Pão Int. Com Peito de Peru Tarde : Almoço completo(peixe ou peito de FGO) / Shake com farinha de aveia + Whey ou Caseína Noite : Janta(Arroz e peito de frango) / Pós treino(Só peito de frango) Treino a noite vou começar essa dieta semana que vem, meu objetivo é hipertrofia, está boa essa dieta ? outra dúvida, por quanto tempo devo manter uma dieta ? não precisa troca-la de tempos em tempos ? valeeu

Manhã : Pão Int. Com Peito de FGO / Pão Int. Com Peito de Peru Tarde : Almoço completo(peixe ou peito de FGO) / Shake com farinha de aveia + Whey ou Caseína Noite : Janta(Arroz e peito de frango) / Pós treino(Só peito de frango) Treino a noite vou começar essa dieta semana que vem, meu objetivo é hipertrofia, está boa essa dieta ? outra dúvida, por quanto tempo devo manter uma dieta ? não precisa troca-la de tempos em tempos ? valeeu

ae galera gostaria de saber se alguem já tomou , se teve resultados bons com o whey da gold (Optimus) , tô pensando em compra-lo, mas por ser muito caro queria saber se vale mesmo a pena o custo X beneficio ... valeeu

parceiro , pra quem tinha 27 de braço até 4 meses atras e agora to com 35, eu ganhei mtoo .... mas num vem ao caso isso , eu quero saber a resposta do grupo muscular que tenho que treinar pra tirar a desproporcionalidade

ta ae a foto no <<

seguinte, ultimamente tô conseguindo ganhar muita massa, mas minha cabeça ta pequena em relação aos meus ombros (a estrutura óssea passa essa impressao) , um amigo meu disse que pra melhorar isso eu devo treinar mais trapézio que ai fica proporcional ... é verdade isso ? qual parte devo dar mais atenção para que essa desproporcionalidade diminua ?

não é uma pergunta idiota já que sem a dieta nós não crescemos , se suplemento fosse tudo e fosse o principal pra poder crescer , ninguém faria dieta nenhuma , só se enxeria de supl. o dia todo e ia ficar grande ...

eis uma dúvida interessante a se discutir

seguinte galera, só posso treinar a noite lá pra umas 21:30 ai faço o treino e talz, chego em casa umas 22:50 ... chego , me alimento só com proteina quando chego (ovo, frango, carne, atum) e uma meia hora depois vou dormir ...a dúvida é preciso acordar no meio do sono pra me alimentar ? por que tipo como eu faço academia tarde e depois só faço uma refeição não precisaria comer mais depois de três horas e taalz ? Objetivo : hipertrofia, ganhar massa treino intenso e pesado obs: tomo bcaa faloou

seguinte, tive um distensão muscular no ombro por que alonguei demais as fibras musculares, isso foi ontem , depois de quanto tempo posso voltar a treinar ? quando voltar posso voltar com tudo ou primeiro deve haver exercicios para fortalecimento da região e só depois voltar com o treino pra hipertrofia ? acho que essa é uma duvida que todo mundo que se lesiona tem , vamos discutir ae !