Rataaao
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Tudo que Rataaao postou
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fsh lh e2 prolactina testo esses é o basico, lembro que vc tinha criado um tópico a meses atras relatando que estava zuado da libido, voltou ao normal? -
ainda no aguardo por noticias
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Eu só fiz muay thai pq na minha cidade não tem boxe, sou apaixonado pelo esporte haha iria de boxe sem pensar 2x
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ja pensou em pesquisar no forum? vc acha que alguem aqui é teu pai que vai montar um treino e uma dieta pra vc, um cara que só criou conta pra pedir favor e nao vai ajudar em nenhuma discussão?
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usa aqueles tapa bunda de mulher, mas põe na parte da frente no homo? quem sabe
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10min antes do treino? água só a refeição das 11:50 já vai te nutrir
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É iniciante? não seja burro vc nao é obrigado a sentir dor, diminui o volume do treino nessa fase adaptativa
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vc nao disse que ta notando resultado no espelho? fo&#-se a balança haha vc nao vai chegar nas mina "eai tenho 80kg"
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ja vi nego reclamando que nao consegue comer muito etc, até vai mas porr4 reclamar de tomar agua é demais
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1º Ciclo - Iniciação
Rataaao respondeu ao tópico de GilbertoMartins em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Se vc ja tem gineco e ta ciclando, é mais que obrigatório usar um IA -
Uma dica que te dou pra quem manteve essa rotina por anos: COMA coma muito se vc nao tiver uma alimentação adequada não vai ganhar um grama de peso troca o bcaa por um hipercalórico caseiro, tem receitas aqui no forum
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Men's Physique Natural, é possivel ?
Rataaao respondeu ao tópico de Richard Gustavo em Fisiculturismo
Beleza conta muito na mens, única maneira de um natural se destacar lá é sendo galã (no homo) -
elevação pelvica
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aproveita que nao notou ganho de gordura e fica no bulking até os 80 se ta ganhando peso e nao ta se sentindo mal no espelho segue firme
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muita agua e efedrina, pra mim é a melhor mistura
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se vc reduz a carga em 5% e consegue fazer outra série completa, seu treino nao é pesado
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Supinar como powerlifting para hipertrofia?
Rataaao respondeu ao tópico de Strong Hovia em Treinamento
vc ta abaixando a barra acima da linha do mamilo? -
nao desperdice o potencial que vc tem nessa idade COMA mais, durma mais, observe seus 40 de braço antes de acabar o ensino médio
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vc pode ter uma dieta variada sem gastar muito.. nao precisa se pregar nessa de frango, batata doce e ovo vc pode colocar varios itens diferentes na dieta sem gastar muito: uma carne vermelha dia sim dia nao, aveia, amendoim, azeite extra virgem(esse tem preço elevado mas dura bastante tempo)
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2800kcal pro seu peso ja é um bulk bom
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POKAIDEIA POKAFOTO EM BUSCA DA ESPINHA INEXPLICAVEL TO FAZENDO TRATAMENTO DE PELE FELLAS em comic sans pra representar na letra dos colante
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EU tomaria pré treino e tbm dividiria os 2 comprimidos em quatro doses
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uns meses atras um cara apareceu aqui no forum um cara fazendo consultoria com ele o ciclo era prop 100mg tsd por 10 semanas, isso pra PRIMEIRO ciclo do aluno
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vc era MUITO sedentario antes de começar a correr?
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braço, canela e barriga na gilete peito e coxa com aquelas bodygroom da philips(recomendo muito isso pqp que aparelho divino)
