Bibiano

o erro de alguns aqui é achar q a debora ou qualquer outra pessoa q faça exercicios pense em "ah eu poderia ter resultados melhores" ... nem sei oq to escrevendo agora mas pessoal tem q dexa esse tipo de comentario pra quem visa mesmo a hipertrofia (maioria do forum) alias , ô mina gatinha

o kara acima nao mando bjunda nenhum... se ta locaooooooooooooooooooo eu nao li a respeito da arginina mas tu ta tomando ela 1x durante o dia ou fracionada? eu mandava 10g DURANTE o dia quando tava tomando... (acabou) e 3g no off

comenta aí, pq eu to na LG(vo manda mp pra nao sujar o topico do leandro) o twin tu ta medindo a cintura pra ve quale? se nao faz isso só pra ir tendo uma ideia bj

asiasheaiuehieh menos mal q tu mora com teus pai e tal... eu to pensando em entra com um projeto pros meus koroa da um auxilio alimentacao ahseuisaheiasuehaiueh sabe né q minha alimentacao é meio cara hahahahahaha

nao da pra excluir só banir asheuiahe bj

oia ate deram um up... nao sei oq me deu hje e resolvi pesquisar sobre vit D ahueiahseiuahe achei uma fonte aki bm barata mas a quantidade da caps é 5,000UI (a dose fikaria 18 centavos por dia)

haseiuhasiuehaesi eh tomate... eu n como camarao pq fico ruim da garganta.. vai saber e o granulado foi pra dxa bunitinho *_* nao sei pq minha cobertura tava na geladera entao nem saiu nada =( @intense nao parece mas nao cabe em pratos... e se eu tenho q repetir eu desisto de comer =( vo compra uns potes novos pra mim

Pós treino

se aí tem 250g de arroz eu como 1kg em cada uma

tentar direito se sobrar tempo esse ano

nem sei se ta hiper ;/ ontem comi bem poko ahseiheiu ao menos cintura chego a 78,5 o beleza ahseuiahie

poisee , esses dias n tinha pote aki tava tudo ocupado... ai eu servi tudo de uma vez em prato pq se nao perco a fome d i na cozinha repetir deu 3 prato aseuiasheuiaehaiue

tu encontra prontinho por menos abraço

só comprar em pó e encapsular =D comprei umas parada pra faze isso mais facil devo ter umas 800g aki ashuieaheaiu alias alguem sabe explica se tem algo haver mas... sempre q tomo bcaa me sinto "seco" e tenho q bebe bm mais agua... ??????? nunca intendi isso

tu tb comee em poteeeee s2

militar com 30 é ´pica

o safado... entende algo do burnout? preciso de uma mao pra estruturar o treino bjinho ah, nem mistura nada com jack... eu ja misturei vinho/maconha/ nada dá certo HAUISHEIUHSAIUESHAEIUHAI a ultima com jack fika mt doido... otra coisa.. to a uma semana na LG e perdi 100g ahseuiasheiaushe n sei se ta funcionando =( e ae?

mudo mas ainda é poko... pelo menos n aparenta ta tao feio o antebraço como antes asheuisheiu abraço

eu diminuiria essa corrida ae... 5km se fosse trote ia demora pra karalho... baxa pra uns 1500~2000m com velocidade pelos 6~7km a ervilha q tu usou foi a enlatada ou q em graos? (graos eh bem melhor)

eu ja tava na oitava semana... unico exercicio q falhei foi militar o resto tudo progrediu... oq quiz dizer eh q 5 repeticao pra FORÇA pra mim anda soando como muito entende? acho q o limite deveria rular pelas 3 repeticoes.. acho q vo faze o burnout... fiz agacho com 113kg hje

disisti do strong... mta repeticao sei la tava bolado com isso a um tempo...vou pra outro metodo

vc intendeu seu safado ahsueihiueh

estranho brother.. mt estranho nao usa nenhum equipamento?

qnt tempo treina?

Ah entao ta safo... tava com esse pensamento pq quando contrai o meu abdomem fika daora até .. ainda ta faltando tirar mais graxa mas ta daoraça mas quando relaxa ele aparece mttttttt pouco entao tava pensando q tava bm alta a coisa... mas n da nada eu so paciente abraços