nastynick

qual o problema do saw palmetto?

creatina sem dúvida, ainda mais que já ta tomando whey! compre uma que tenha o selo creapure.

fala pra ele que se ele comer carne ele ta morto já, pois na carne tem creatina...

normal cara, o jack3d tem muito estimulante. Eu quando tomei 3 scoops tb não consegui durmir direito, demorei um tempão pra durmir e ficava acordando de 1 em 1 hora. Diminui um pouco a dose e tenta ir malhar mais cedo. Ainda mais quando vc faz um treino pesado, vc deixa seu corpo mais ligado ainda, pois estimula seu metabolismo, aumenta sua temperatura, libera hormônios, entre outras coisas.

seus resultados não foram muito bons não. Vc perdeu 1,82kg de banha porém perdeu 1,84 de massa magra. Provavelmente sua dieta está bem fraca, dê uma boa pesquisada na área de nutrição do fórum, ou procure um nutricionista. Quanto a suplementos vc pode começar com o básico: whey protein + dextrose / malto no pós treino. Mas suplementos não vão adiantar nada se sua nutrição estiver ruim.

no seu caso eu testaria o GOMAD, que consiste em tomar um galão (4 litros) de leite integral por dia, ou pelo menos 1 litro por dia. obs: não faça isso se for intolerante a lactose!

não altera os efeitos não. Se vc tiver algum outro produto que tenha aquela paradinha que vem dentro que parece um pedacinho de plástico, que serve pra absorver umidade, bota dentro do jack3d. O foda é que isso só vai piorar hauahua, o meu já ta todo empelotado.

eu tenho essa porcaria tb, desde os 9-10 anos tb, to enrolando pra fazer a cirurgia posta fotos aí do antes e depois! e o médico então mandou vc emagrecer pra "curar" a ginecomastia? Isso pra ver como tem médico bom por aí né... Eu com meus 10 anos era raquítico e já tinha essas porcarias beeeem evidentes.

já tinha sido debatido em outro tópico que a creatina vetnil tem uma dose absurda de cromo. ATENÇÃO Creatina Vetnil J.C.R (pote verde escuro): Às pessoas que pretendem consumir creatina veterinária, atenção na hora de comprar este produto. A creatina da linha J.C.R. da Vetnil (pote verde) é 80% de creatina, adicionada de 17% de dextrose e mais alguns aminoácidos e ALTAS DOSES DE CROMO (100mg por kg de produto). A dose diária recomendada de cromo para humanos é de 35mcg (microgramas). Se uma pessoa consumir 5g dessa creatina Vetnil JCR por dia, que é uma dose comum de suplementação com creatina, estará ingerindo 500mcg de Cromo, cerca de 14x a mais do que o recomendado. E, se uma pessoa usar 20g por dia de produto, dose comum em fases de saturação de creatina, estará ingerindo 2.000mcg de Cromo, 57x acima da recomendação diária. Doses vitamínicas ou minerais maiores que o IDRs estabelecidos, podem gerar problemas de saúde, tanto quanto sua falta. Alguns estudos sugerem que altas doses de cromo podem causar falência renal. O que significa praticamente dar adeus aos seus rins. Não por causa da creatina mas sim pelo excesso de outros nutrientes, como o cromo. Outros estudos trazem evidências de possíveis danos ao DNA. Coisa séria. Apesar de não haver nada conclusivo, a mera possibilidade já pede cautela.

eu não curti também o jack3d. OBS: sempre tomei de barriga vazia, 2h-2h30 sem comer nada. Comecei tomando um scoop, não senti nada. Fui pra 1.5, 2 scoops, senti um pouco de disposição e suei feito um porco, mas nada de força e vascularização. Aí fui pra 2.5, 3 scoops e também nada de força nem vascularização só suei mais ainda, e com a boca muito seca. Nessa dia que tomei 3 scoops, acordei de noite com o coração meio acelerado, e demorei um tempão pra durmir, e depois acordava de 1 em 1 hora. No outro dia fiquei todo estranho. To quase jogando fora essa porcaria hehehe...

recebi ontem cartinha da anvisa também, dizendo que minha encomenda do BB.com, que foram DUAS CAIXAS DE BARRINHA DE PROTEÍNA, foram devolvidas por conter CLA, vê se pode isso! Isso que fiz a compra dia 20 de outubro, e só recebi a notificação ontem. Parabéns anvisa!

procure diminuir o consumo de carboidratos, principalmente os refinados, e passe a consumir mais gorduras / proteínas. Carboidratos, principalmente de alto IG, geram picos de insulina, que entre outras coisas vai te dar mais fome entre as refeições.

ótimo tópico e cheio de informações! gostaria de aproveitar pra tirar uma dúvida sobre AEJ: Na falta de BCAA pra mandar antes do aeróbico, rola mandar um whey protein? ou melhor não mandar nada nesse caso?

como já disseram, não se preocupa com as repetições, foca na sua dieta, e bota uns aeróbicos. E treina forte.

meu pai teve uns nódulos desses uns tempos atrás, era tipo umas bolinhas de gordura procure um médico.

Isotretinoína (Roacutan é uma "marca" de isotretinoína) é derivada da vitamina A, tanto que não se recomenda ingestão de suplementos que contenham vitamina A durante tratamento com roacutan para evitar hipervitaminose. Eu fiz tratamento com isotretinoína, por cerca de 6 meses, me ajudou muito. O único efeito colateral que tive foi secura nos lábios, mas tem gente que chega a ficar até com depressão por causa dele.

uma boa opção é um desses aqui: Solgar-Glucosamine-Chondroitin-MSM-with-Ester-C-180-70-Bonus-Tablets/22425?at=0

eu to tomando esse aqui atualmente, se olharem a tabela dele é bem fortinho, tem vários "extras" também: Source-Naturals-Life-Force-Multiple-No-Iron-180-Capsules/19141?at=0 um ótimo CXB. Se pequisarem no google verão que é um dos melhores.

se seu objetivo é hipertrofia, melhor não fazer boxe e musculação no mesmo dia. Não tomaria dextrose antes dos treinos também, apenas whey + dextrose após.

diabético tem que evitar a todo custo carbo de alto IG, diria até evitar carbos de maneira geral. Eu não arriscaria minha saúde pra ficar forte. eu se fosse diabético não usaria malto / dextrose / hipercalórico. Whey, creatina e outros que não tenham carbos usaria. Uma opção pra ele talvez seja usar MCT / óleo de coco. OBS: se você ou seu amigo souberem ler inglês, recomendo ler esse artigo sobre diabetes de um phd que manja muito sobre nutrição: http://www.second-opinions.co.uk/diabetes-1.html Olha o que ele recomenda para diabéticos sobre o consumo diário dos macronutrientes: 10% — 15% carbohydrate 20% — 25% protein 60% — 70% fat eu acho que não precisa ser tão drástico a esse ponto, talvez 20% carbo / 40% prot / 40% gordura seria também interessante, mas que os carbos tem que ser restritos pra quem é diabético, isso com certeza.

dos hipercalóricos ele é um dos TOPS.

pessoal, estava pesquisando BCAA pra comprar e achei esse aqui bem interessante. E olha a dose recomendada para "atletas de elite": MRM-BCAA-G-1000-Lemonade-Flavor-2-2-lbs-1000-g/4663?at=0 Elite Training Athletes: To enhance muscle strength and recovery from intense training, it is recommended 0.17 f of BCAA+G per lb of body weight per day. Best results are seen when entire daily portion is used before, during and immediately following training. For example, 180 lb person needs 0.17 g x 180 lbs = 30 g (or 18 scoops) BCAA+G. Ideally, 10 g BCAA+G prior to training, 10 g BCAA+G during training and 10 g BCAA+G after training. Recomenda 10g antes, 10g intra e 10g pós treino. (que na verdade vai dar menos de 10g de bcaa pq tem glutamina aí também).O que acham dessa dosagem?

horrível mesmo esse whey cara... e pensar que nos eua por $20 dólares, que dá menos de 40 reais, vc compra um whey da optimum... agora que vc já comprou, toma só ele no pós treino, nem manda dextrose pois carbo ele já tem de sobra heheh

eu atualmente estou tomando esse aqui, source naturals life force, pelo que pesquisei parece ser um dos tops, o único porém dele é que tem concentração alta de vitamina A, mas como eu estou tomando só metade da dose (1 cápsula por dia) acredito que não tenha problema. A tabela dele é muito boa. Source-Naturals-Life-Force-Multiple-No-Iron-120-Tablets/1259?at=0

vc pode estar em overtraining, seu corpo precisa de um descanso. ainda mais se vc está fazendo musculação 5x por semana e esteira 5x por semana, aí não há dúvida que está forçando demais. E o que mais pesa pra vc perder peso vai ser sua alimentação, e não o tipo do seu treino, não acredite nos que dizem que fazer 3x15 vai te dar "definição".