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Tudo que nastynick postou
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Onde Comprar Ômega 3 De Qualidade?
nastynick respondeu ao tópico de nastynick em Dieta e suplementação
o ômega 3 do óleo de peixe é diferente do ômega 3 do óleo de linhaça. O ômega 3 do peixe contém EPA e DHA, que é a razão principal de tomar o ômega 3, e o da linhaça contém ALA. O corpo pode converter ALA em EPA e DHA, mas essa taxa de conversão é muito baixa. E você pode conseguir o ALA de outras fontes, como nozes. http://www.supplementquality.com/efficacy/fishoil_flaxoil.html (flax seed oil = óleo de linhaça ) Eu to atualmente tomando esse ômega 3 daqui, já to na minha terceira garrafa, o bom é que ele não deixa gosto nenhum de peixe nem dá arroto de peixe: Carlson-Labs-The-Very-Finest-Fish-Oil-Lemon-Flavor-16-8-fl-oz-500-ml/2796?at=0 Pelo que eu li é melhor usar o ômega 3 líquido do que em cápsulas, pois no processo onde são feitas as cápsulas o óleo acaba sendo esquentado, e todos nós sabemos que quando os óleos são esquentados coisas ruins acontecem... -
hum, mas os exercícios de costas não são considerados compostos, por pegar costas, bíceps e antebraço? Mas é uma idéia legal, vou fazer isso por umas 2 semanas e ver o que acho. Quanto a mudar o treino pra não fazer bíceps e costas no mesmo dia, no meu último treino eu estava fazendo peito/bíceps e costas/tríceps, porém pelo que li é interessante intercalar os treinos, por ex. fazer um treino peito/bíceps + costas/tríceps e o próximo fazer costas/bíceps + peito/tríceps.
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ótimos textos aqui nesse tópico! quer ver mais uma coisa legal pra pesquisar paulo? Pelo que vi, a grande parte do colesterol no nosso corpo não vem dos alimentos, é endógena, ou seja, produzida pelo nosso próprio corpo. Pelo que vi de 70% a 80% do nosso colesterol é endógeno, por isso acho que nem vale a pena esquentar muito a cabeça com isso. Apenas foque em ingerir bastante gordura "boa", como a do azeite de oliva, castanhas, óleo de peixe, nozes, abacate, óleos vegetais...
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Dae galera, Voltei a treinar faz 8 meses, e semana passada meu treino mudou. Em um dia do treino eu estou fazendo o seguinte para costas/bíceps: 1) Puxador atrás 2) Remada baixa 3) Puxador frente pegada fechada 4) Remada cavalinho 5) Scott com barra 6) Rosca direta com barra 7) Rosca concentrada com halter A questão é a seguinte: Logo depois da remada baixa, já estou com um pump muito forte no bíceps e ante-braço. Depois do último exercício de costas já estou quase sem força pra fazer os exercícios de bíceps, e o pump ainda nas alturas. No outro dia não sinto dor nem nada no bíceps. Minha dúvida é se devo diminuir um pouco o peso nos primeiros exercícios pra deixar mais "força" pros exercícios de bíceps, e se devo continuar pegando pesado mesmo depois de ter alcançado o pump?
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Creatina + Bcaa + Hipercalorico = Nenhum Efeito.
nastynick respondeu ao tópico de maxguzenski em Dieta e suplementação
90% de chance de ser sua alimentação. quer crescer tem que comer direito! -
Whey Faz Mal Para Qm Tem Gastrite?
nastynick respondeu ao tópico de Latin Snake em Dieta e suplementação
eu tenho gastrite e posso dizer que o whey não me dá azia não. -
soja aumenta produção do hormônio feminino, bloqueia a absorção de alguns minerais e até de proteína, e hoje ainda não é comprovado que a soja transgênica não faz mal para a saúde. Eu ficaria longe da soja. (o que é bem difícil pois quase tudo que é alimento industrializado vai soja) http://correcotia.com/soja/soja01.html
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já faz um tempão que eu to nessa dúvida também. Faz um tempo que reduzi a dextrose de 60g pra 30g no pós.
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Olá pessoal, Estou tomando a tribulus faz um mês praticamente e venho contar aqui meu relato. Dei uma boa pesquisada sobre ela, e vi que tem pesquisas que dizem que ela aumenta a testosterona, e outras que dizem que não aumenta. Mas meu objetivo nem era esse, meu objetivo era testar ela pra ver se ela realmente dá um gás a mais e melhora no humor como todos dizem. E eu posso dizer com certeza que nesse aspecto pelo menos ela funciona! Além de aumentar a libido também. Faz um bom tempo que eu vinha me sentido cansado o dia inteiro, bocejando e sem vontade de fazer nada, mesmo durmindo 8h por dia, e isso vinha prejudicando meu rendimento no trabalho. Não tinha um dia que eu não chegava em casa morto de cansaço, sem vontade de malhar, e chega sexta feira mesmo eu ficava destruído. Principalmente depois do almoço sempre me batia um sono absurdo. Meu sono também estava bem ruim, acordava várias vezes durante a noite. Estou tomando uma cápsula de 1g por dia pela manhã. Tem 90 cápsulas. Não fiz exame de sangue antes. Primeira semana: não senti nenhuma diferença. Segunda semana: minha disposição melhorou um pouco, mas nada de anormal. Terceira semana: aqui que eu comecei realmente a sentir diferença. Nessa semana já não fiquei com sono nenhuma vez de tarde, não cheguei em casa cansado NENHUMA VEZ do trabalho. Minha disposição no geral ficou melhor, com mais disposição pra malhar também. Mesmo durmindo menos essa semana, cerca de 6 horas por dia, não me deu sono durante o dia. Outra coisa que notei é que quando bate 23:30, 24:00, por aí, me dá um sono ferradaço e eu capoto, e só acordo na manhã seguinte, parece criança quando acaba a pilha, sabe? Na academia, aumentei um pouco os pesos no geral, mas acho que tem a ver com a disposição a mais que tem me dado. Quarta semana: os efeitos da terceira semana estão mais intensificados. Estou ligadão o dia inteiro, como se estivesse tomando café direto (e não tomo café). Estou sentindo que estou com menos paciência pra fazer as coisas e me irritando mais fácil, acho que isso são sintomas de aumento de testosterona. Mas também estou sentindo um pouco de dificuldade de me concentrar, o que me atrapalha um pouco no trabalho também, heheh. Se continuar assim acho que vou ter que parar de tomar por uns dias, pois se faço alguma cagada sem pensar no meu trabalho pode dar um problema bem grande. Não me deu sono nenhuma vez de tarde, chego em do trabalho, vou malhar, e ainda estou cheio de energia, até demais. Queria saber do pessoal que tomou tribulus, o que acharam? Sentiram aumento de força? Sentiram um aumento na disposição como eu senti? Devo tomar essas 90 cápsulas e parar por um mês certo?
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eu acredito que não seja o fato de treinar peito que diminui os seios, mas sim uma diminuição do %BF total da mulher quando está malhando. Quando a mulher começa a ficar com o BF muito baixo, vai começar a perder gordura tb nos seios, que são feitos de gordura. Não acho que o treino de peito vai contribuir pra isso, senão estaríamos dizendo que "fazer abdominal pra secar a barriga" ou perda de gordura localizada existe.
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Diminuicao De Gordura Corporal E Suplementacao
nastynick respondeu ao tópico de mhsjpn em Dieta e suplementação
antes de pensar em se entupir de suplemento, você precisa de uma dieta decente, senão não vai adiantar nada. Procura na área de nutrição aqui do fórum. Se no horário de lanche no trabalho você não pode levar comida, investe em umas barras de proteínas. Eu faço isso, não posso parar pra comer um sanduíche de atum/peito de peru ou coisa assim. E procura adicionar carne, peixe, frango, ovos, leite na sua dieta. -
Suplementação Depois Do Jantar
nastynick respondeu ao tópico de BIGANABOLIC em Dieta e suplementação
jogando fora não está, mas o ideal seria você tomar o whey após o treino junto com sua creatina e malto e uns 40min-60min depois jantar. Se for pra tomar antes de dormir o ideal era uma proteína de absorção lenta, como a caseína, ou se não tiver manda albumina + azeite. Eu cabei de encomendar minha caseína da optimum no bodybuilding.com, essa semana chegaram minhas barras de proteína de lá heheh, vamo ver se chega a caseína! -
aminoácidos essenciais são aminoácidos que o corpo não pode produzir, ou seja consegumios deles através alimentação. Se um alimento protéico contém todos os aminoácidos essenciais, é dito ser uma fonte de proteína completa. todas as proteínas animais contém todos os aminoácidos essenciais. as vegetais não possuem todos os aminoácidos essenciais, ou possuem um ou mais desses aminoácidos em quantidades muito baixas, por isso são ditas incompletas. O que você pode fazer é juntar várias fontes de proteínas vegetais para ter todos os aminoácidos essenciais, mas você precisa saber quais alimentos e a quantidade de cada um que você vai precisar. pelo que seu professor falou deu a entender que proteínas animais são incompletas, que elas tem alguns aminoácidos em grande quantidade mas não tem nada de outros, o que é errado.
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Whey Micellar Casein 7 Protein - Milly
nastynick respondeu ao tópico de Lukaum em Dieta e suplementação
eu não arriscaria não. Acabei de ver em um outro fórum que nesse produto só 10% é caseína, o resto são outras proteínas, provavelmente albumina. Acho que vale mais comprar a caseína de 900g da optimum na bodybuilding.com Se comprar só ela, com o frete fica $44.98 dólares, acho difícil taxarem pois a embalagem não vai ser grande. Ou então compra o musclemilk aqui do fórum. -
Onde Comprar Ômega 3 De Qualidade?
nastynick respondeu ao tópico de nastynick em Dieta e suplementação
ae galera to upando o tópico só pra dizer que chegou minha encomenda do .com ontem! foram 4 desses aqui: Carlson-Labs-Super-Omega-3-Gems-Fish-Oil-100-30-Free-Soft-Gels/2799?at=0 $16 dólares por 130 cápsulas e marca de qualidade! único contra é que ainda senti um pouco de peixe no arroto depois de tomar, mas bem menos do que os outros que já tomei... de certo também porque tenho o estômago sensível. e o melhor é que o frete desse site por international air mail é só $4 dólares, e se a compra for acima de $60 fica grátis. Porém só da pra usar em comprar até 1.3kg. Não fui taxado nem pediram receita. Se alguém for comprar alguma coisa lá, podem usar o seguinte cupom pra ganhar $5 de desconto na primeira compra: JOT214 -
Posso Tomar Dextroze Pela Manha?
nastynick respondeu ao tópico de Falcom121 em Dieta e suplementação
mas pra quê você quer mandar dextrose, que não tem valor nutricional nenhum, de manhã? Manda ver uma aveia, ou farinha láctea, neston... -
Conhecimento Sobre Ganho Muscular. [Ajuda]
nastynick respondeu ao tópico de .::João Valter::. em Dieta e suplementação
primeira coisa, melhore sua alimentação. Se você quer ganhar massa, tem que comer mais, mas comer com qualidade. Se comer como passarinho não vai crescer, independente do seu treino ou suplementação. Aqui no fórum na seção de nutrição tem muita informação sobre alimentação, principalmente nos tópicos fixos. sobre suplementos, no seu caso eu começaria com whey + dextrose/malto no pós treino. Mas não se esqueça, suplemento é só 10%. O mais importante é a alimentação. -
valeu cara, esse parece interessante!
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Dae galera, alguém já ouvi falar desse whey? Estivei pesquisando por wheys mais "naturais", e esse me pareceu bom, pelo que pesquisei na internet. No bodybuilding.com ele tem nota 9.1. O que acham? Alguém já conhece? Alguém já experimentou? http://www.bodybuilding.com/store/mrm/pumped.html http://reviews.bodybuilding.com/MRM/100_percent_All_Natural_Whey O preço dele tá legal também, no .com dá pra esse whey comprar com international air mail que é só $4 dólares, eu comprei uns ômega-3 lá faz 2 semanas, se chegarem vou arriscar um whey desses!
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a luta deles foi bem controversa, mas eu acho que foi o certo o lyoto continuar com o cinturão, eu acho que nesses casos que a luta fica quase que empatada, o campeão é que deve continuar com o cinturão. "Para ser o novo campeão, você precisa ser melhor que o campeão". O shogun não foi melhor que o lyoto, foi equivalente na minha opinião.
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Onde Comprar Ômega 3 De Qualidade?
nastynick respondeu ao tópico de nastynick em Dieta e suplementação
Galera, vi em um outro forum um cara falando que já comprou suplementos no site .com, e que chegaram certinho. Vi que lá tem o fish oil da carlson, que é um dos melhores do mundo, e pelo que o pessoal diz nos reviews não deixa gosto nem arroto de peixe. Carlson-Labs-Super-Omega-3-Gems-Fish-Oil-100-30-Free-Soft-Gels/2799?at=0 eu acho que vou comprar uns 4 desses, e se chegar certinho dou um toque aqui no fórum! -
Onde Comprar Ômega 3 De Qualidade?
nastynick respondeu ao tópico de nastynick em Dieta e suplementação
vc comprou na bodybuilding.com? Arrotou peixe depois de tomar? Tem risco de a anvisa pedir receita? To afim de comprar caseína e aqueles gold meal da optimum lá tb, será q pra isso pedem receita? flw! -
Se eu fosse você, como já está fazendo muay thai, só malharia 3 ou 4 vezes por semana, senão vai acabar entrando em overtraining. Quanto ao whey + malto pode tomar junto no pós. Quanto a perder gordura, agora que você vai fazer musculação é natural você perder um pouco de banha e ganhar massa, e você vai aumentar seu gasto calórico, então acredito que não precise tomar alguma coisa pra perder gordura, a não ser que você esteja muito acima do peso. Antes de tomar alguma coisa procure melhorar sua alimentação, na parte de nutrição aqui do fórum tem bastante dicas.
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Onde Comprar Ômega 3 De Qualidade?
nastynick respondeu ao tópico de nastynick em Dieta e suplementação
hum, ele deixa muito gosto de peixe depois de tomar? -
Estive pesquisando sobre os benefícios do ômega 3, e vi que é preciso bastante cuidado na hora de comprar as cápsulas de ômega 3, porque dependendo do processo como as cápsulas são feitas, o óleo pode ser esquentado e aí ferra tudo, e que se possível é melhor comprar o óleo de peixe na forma líquida. E marcas de baixa qualidade também podem ter contaminação por metais pesados como mercúrio. E comprar os que são "enteric coated" pois não deixam aquele gosto de peixe, e vc não fica arrotando peixe depois de tomar. Pelo que vi umas das melhores marcas seriam: Carlson Nordic naturals Nature's Bounty Nature Made Omega-3 Fish Oil e o da optimum também parece ser bom. Porém não encontrei nenhum desses pra vender aqui no brasil. Alguém sabe onde posso encontrar pra vender aqui? Ou então alguma marca que tenha pra vender aqui que seja de qualidade? E se eu for comprar fora do brasil vão pedir receita? valeu! EDIT: ae galera to upando o tópico só pra dizer que chegou minha encomenda do ontem! único contra é que ainda senti um pouco de peixe no arroto depois de tomar, mas bem menos do que os outros que já tomei... de certo também porque tenho o estômago sensível. e o melhor é que o frete desse site por international air mail é só $4 dólares, e se a compra for acima de $60 fica grátis. Porém só da pra usar em comprar até 1.3kg. Não fui taxado nem pediram receita.