Rogeriokj
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Desculpa incomodar, mas, voce tem alguma dica pra fazer um supino melhor? Eu simplesmente não consigo manter as escapulas abduzidas no movimento não consigo colocar os pés muito pra trás também tem como melhorar isso? Abraços
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Opa, muitas perguntas, mas vamos lá aeueahue Tem 3mm sim. É bem robusto, aguenta treinos pesados facilmente. Dá pa fazer barra fixa tranquilamente, ja fiz algumas, o rack balança um pouco, mas nada que preocupe. O meu não ta parafusado. Não precisa parafusar, o rack aguenta bem, é bem estavel e robusto. Eu coloquei madeira MDF por baixo do piso. A espessura do piso é de 4,5mm Não foi nada mano, se quiser tirar mais duvidas, só chamar. Abraços!
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Valeu pelas dicas galera. Vou começar a trabalhar mais a mobilidade e logo mais posto outro video pra ver se a execução melhorou Mas ela não ta das piores ne? e quanto a amplitude? Eu tenho medo de ta fazendo muita coisa errada. Digam pelo menos que não tá tão feio assim ahaua Abraços galera
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Eu tenho que melhorar isso mesmo. É que pra passar um pouco da pararela eu tenho que manter nessa velocidade. Mas confesso que tenho mesmo que melhorar a velocidade da descida Obrigado pela opinião
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Galera, queria que voces opinassem sobre meu agachamento. Sei que tenho muito a melhorar e por isso to postando aqui um video com a execução pra que voces possam dá suas opiniões e me ajudar a fazer um agachamento de uma forma melhor. Desde já agradeço a ajuda e as opiniões! Podem criticar pra caralho mesmo auahuauh obs : Ignorem a cara muito feia no começo do video
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Ninguem teve a boa vontade de avaliar minha dieta ahuauh =( quem é mais ativo nesse tópico, poderia me ajudar?
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alguém?
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Fala galera. Queria pedir uma avaliação da dieta que elaborei aqui. Vou voltar a treinar na proxima segunda, e farei o treino stronglift. Queria uma avaliação e sugestões do que posso melhorar na dieta e tudo mais. Desde já agradeço! Altura: 1,71 Peso: 70kg Objetivo da dieta : Bulking Consumo de água : 4 litros A primeira imagem é a dieta nos dias on e a segunda no dias off
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É aquele sim
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Ta ai galera Não ta pronto ainda, falta o banco e dá uma limpada. E o angulo também não favoreceu. Tirei de dentro do banheiro e a porta é pequena e ainda tem um guarda roupa ali do lado atrapalhando a visão Mas acho que dá pra ver alguma coisa
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Galera, no terra e na curvada, se a barra ficar um pouco mais de 22.5 cm que é a altura oficial, prejudica algo? Improvisei uns step com algumas madeiras que eu tinha e a altura da barra ficou em torno de 23 Aliás, mais tarde vou postar a foto da minha home gym quase completa
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É que meu power rack veio sem manual. Comprei de um site. Chegou essa semana e ta la embaixo, ainda preciso trazer pra cima e ver se monto. To com os pisos pastilhados tambem. O que me recomenda? Montar primeiro o rack e colocar o piso depois ou colocar o piso primeiro?
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voces mesmos montaram seus power rack quando chegou? é tranquilo ou dá trabalho montar?
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Entendi. Minhas anilhas não são as olimpicas. Acho que MDF dá tranquilo. O e.v.a ta afundando. Obrigado pela ajuda!
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Sim, digo esse apoio mesmo. É bem resistente? To usando e.v.a por enquanto, mas pensando em mudar pra madeira mesmo
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Palito, boa noite. Desculpa o incomodo, mas poderia me falar o que voce usava pra apoio de levantamento terra quando tinha anilhas normais? Preciso saber como fazer ou onde comprar. Abraços.
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Diferenças dos Tipos de Anilhas - Uso Caseiro
Rogeriokj respondeu ao tópico de Pedro o Kara em Academia em Casa
anilhasehalteres ainda tem pedido minimo de 200kg? -
Sobre os J-HOOKS qual PINO devo usar? Qual o material e espessura da chapa?? Os furos do power rack vão ser de 1 polegada e distância de 5cm
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Vou utilizar o projeto do 'halisson' que ta algumas paginas atrás, vou citar. Então... As medidas serão: Altura: 220cm Largura: 120cm (Externo) 110cm (Interno) Profundidade: 140cm (Externo) 90cm (Interno) Pelo que vi o mais recomendado foi utilizar Metalon 50x50x3mm, Sendo destes: 4 x 215 cm para os "pilares" 2 x 140 cm paras os "pés" 2 x 110 cm paras os "ligamentos de largura" (Em vermelho na imagem) 2 x 90 cm para os "ligamentos de profundidade"
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O que me sugere pra o tarugo?
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alguem poderia me ajudar?
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Alguem poderia me ajudar em saber qual o diametro ideal pra os furos do power rack? Por exemplo, vou usar tarugo 1/2 com cano de 1mm pra as barras de segurança, qual o diametro ideal pro furo? e os j hooks vou fazer com chapa comum de 5mm, qual o diametro ideal tambem?
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Voce poderia me passar todas as medidas? To pensando em fazer um igual
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Me tirem uma duvida, vi alguns projetos feitos de power rack aqui e fiquei em duvida em uma coisa esses j-hooks são fixos ou eles mexem pra baixo e pra cima? porque em alguns eles me parecem fixos, como um da pagina 16, do exceter
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Home Gym Com Gaiola De Agachamento De Madeira
Rogeriokj respondeu ao tópico de Piclles em Academia em Casa
Upando aqui. Eu to cheio de madeira aqui. Minha casa acabou de ser reformada e ta cheio de material de construção. Agora vou usar elas, não sabia que tinha uma mina de ouro em casa haha