Rogeriokj
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Desculpa incomodar, mas, voce tem alguma dica pra fazer um supino melhor? Eu simplesmente não consigo manter as escapulas abduzidas no movimento não consigo colocar os pés muito pra trás também tem como melhorar isso? Abraços
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Opa, muitas perguntas, mas vamos lá aeueahue Tem 3mm sim. É bem robusto, aguenta treinos pesados facilmente. Dá pa fazer barra fixa tranquilamente, ja fiz algumas, o rack balança um pouco, mas nada que preocupe. O meu não ta parafusado. Não precisa parafusar, o rack aguenta bem, é bem estavel e robusto. Eu coloquei madeira MDF por baixo do piso. A espessura do piso é de 4,5mm Não foi nada mano, se quiser tirar mais duvidas, só chamar. Abraços!
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Valeu pelas dicas galera. Vou começar a trabalhar mais a mobilidade e logo mais posto outro video pra ver se a execução melhorou Mas ela não ta das piores ne? e quanto a amplitude? Eu tenho medo de ta fazendo muita coisa errada. Digam pelo menos que não tá tão feio assim ahaua Abraços galera
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Galera, queria que voces opinassem sobre meu agachamento. Sei que tenho muito a melhorar e por isso to postando aqui um video com a execução pra que voces possam dá suas opiniões e me ajudar a fazer um agachamento de uma forma melhor. Desde já agradeço a ajuda e as opiniões! Podem criticar pra caralho mesmo auahuauh obs : Ignorem a cara muito feia no começo do video
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Fala galera. Queria pedir uma avaliação da dieta que elaborei aqui. Vou voltar a treinar na proxima segunda, e farei o treino stronglift. Queria uma avaliação e sugestões do que posso melhorar na dieta e tudo mais. Desde já agradeço! Altura: 1,71 Peso: 70kg Objetivo da dieta : Bulking Consumo de água : 4 litros A primeira imagem é a dieta nos dias on e a segunda no dias off
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anilhasehalteres ainda tem pedido minimo de 200kg?
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Vou utilizar o projeto do 'halisson' que ta algumas paginas atrás, vou citar. Então... As medidas serão: Altura: 220cm Largura: 120cm (Externo) 110cm (Interno) Profundidade: 140cm (Externo) 90cm (Interno) Pelo que vi o mais recomendado foi utilizar Metalon 50x50x3mm, Sendo destes: 4 x 215 cm para os "pilares" 2 x 140 cm paras os "pés" 2 x 110 cm paras os "ligamentos de largura" (Em vermelho na imagem) 2 x 90 cm para os "ligamentos de profundidade"
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