Rogeriokj

meu instrutor disse que eu tava agachando errado disse que não precisava baixar tanto e que eu tava tentando encostar as coxas no calcanhar o que dizem sobre isso?

tem vez que abaixo até quase encostar a bunda no chão e tem vez que passo só um pouco dos 90 graus ahuhauhua é foda

Opa, muito obrigado!

Queria tirar uma duvida, até boba, sobre agachamento. Quando voces fazem, qual a distancia que deixam de uma perna pra outra?

Tava querendo tirar essa duvida mesmo. O que a galera costuma fazer após um tempo no stronglift? tem alguma recomendação do que fazer depois, por exemplo mantendo os conceitos do SL, porém voltado mais pra hipertrofia?

no agachamento voces agacham até onde podem/conseguem ou tem um certo limite?

eu to ligado que isso vai acontecer mesmo auhahuahua mas eu não me importo, eu to curtindo pra caramba esse treino

Eu comecei a fazer o treino faz tres semanas só. Sei que é cedo pra avaliar algo, mas to me sentindo melhor, postura melhor, me sentindo mais 'vivo' O treino te deixa cansado de verdade, mesmo com cargas mais baixas, e o treino sendo curto. É realmente um treino pesado de se fazer, voce se sente motivado quando aumenta carga a cada treino. Come melhor, dorme melhor. Não tem necessidade mais de ficar na academia fazendo 4 exercicios pra peito e 5 pra triceps. Eu realmente odiava isso. Exercicios compostos são melhores e mais prazerosos de fazer. Eu achei que nunca iria fazer agachamento na vida. To fazendo hoje de boa e o instrutor ate me disse que eu tava fazendo certinho ahuahua quase com a bunda no chão. Isso motiva demais.

Sinceramente? queria ter conhecido o sl 5x5 quando comecei a treinar

eu to assim Agachamento 6/6 Supino 7/7 Remada Curvada 7/7 Desenvolvimento 7/7 Terra 14/14 Agachamento comecei com 1/1 Supino 5/5 Remada curvada 5/5 Desenvolvimento 5/5 Terra 10/10 Ainda to aprendendo as tecnicas, principalmente em agacho, desenvolvimento e terra mas to gostando do treino =)

Fui fazer o terra hoje, e fiz normal só que esqueci que era só 1x5 e acabei fazendo a segunda, só que no meio do exercicio me toquei, fiz só 4 auuhaa que bosta :\

Ah sim, obrigado galera. vou testar sexta quando eu for fazer o levantamento terra é foda fazer terra e curvada e as anilhas saindo da barra

presilhas? achei que aquilo era só pra rosca direta

Complicado fazer levantamento terra com anilhas octogonais ficam saindo da barra >\

um mes e meio não é nada o ebook fala de 12 semanas pra começar a ter algum resultado e se acostumar com a nova rotina

Fui na academia me informar. Eles tem toda estrutura, hack, 6 barras olimpicas, anilhas olimpicas. Alias, incrivel a diferença das barras e anilhas olimpicas pra as normais...tem nem comparação. Mas ai fui perguntar o preço, 270 reais. Sem condiçoes de pagar 270 por mes em academia. Puxado demais. Vou continuar na minha de 50 mesmo improvisando, é o jeito. Meu medo é não ter resultado por causa dessas coisas que falam, da barra não ser olimpica, anilhas octogonais e pequenas. Enfim, é o jeito. negocio é juntar dinheiro pra fazer uma home gym mesmo

Eita, maraponga complica. Nenhuma chance de ir dai até o bairro de fatima ahuauhhau Bons treinos ai cara o/

Sério? rapaz, vamos juntos. ahuahua fica no bairro de fatima, rua mario mamede. onde voce mora? unico problema que vi lá é que parece ser um pouco pequena. Mas to nem ai, se tiver o necessario : barra olimpica e anilhas, ta de boa

Obrigado mesmo. Hoje mesmo vou la dá uma olhada pra me informar melhor. Abraços.

É meio caotico, como toda capital/cidade grande. Mas como vou a tarde, cedinho, (15h~16h), não vai ter problema. Voce chegou a ver as fotos? Parece que eles realmente trabalham com essa metodologia de levantamento de peso, apenas execicios compostos. https://scontent-a-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/1459806_230517957124728_2008576135_n.jpg?oh=ab2afb75e86bfe10c7de8c1e812acca4&oe=556A37C9 mais uma foto pra galera

Galera, vou mudar pra essa academia mesmo Parece ter um suporte melhor pra fazer SL 5X5

Eu treino em uma academia convencional em fortaleza. Não tem barras olimpicas, anilhas são octogonais. Tem só um suporte pra agachamento. Vantagem é que é perto de casa, conheço todo mundo de lá, ambiente agradavel, vou a pé e é barato. Mas achei uma academia aqui que eles tem barra olimpica, anilhas redondas, e eles trabalham com treinamento de força. Ruim que é longe, teria que pegar onibus e essas coisas. Me recomendam mudar? https://www.facebook.com/treinarteacademia?fref=ts aqui o face,vejam as fotos. Me pareceu bem interessante. https://scontent-b-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/734003_146925848817273_799636207_n.jpg?oh=04a5938d0a36f6e45ff8b10a19595814&oe=552D0BDE https://scontent-a-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/l/t1.0-9/1797388_266409413535582_1335359569_n.jpg?oh=72e1e8a55087c81a3fd485555925cd03&oe=55249412 olhem as fotos a senhora pegando peso que provavelmente nenhum marmanjo vai pegar na vida haha

O treino foi tranquilo, mas a questão no começo não é desgastar pelo o que li. Tem que aproveitar o começo pra aprender a execução, as tecnicas. Nos primeiros treinos tem que prezar mais isso, do que 'desgaste'. O que eu mais senti hoje foi a remada curvada, ta um pouco dolorido sim. O que eu gostei no SL é que é um treino rapido e eficiente só com exercicios compostos. Os que realmente dão resultado. Sei que depois de um tempo o treino vai ficar mais demorado, por causa das carga. Mas faz parte. Treino a 6 meses na academia e cansei de ver instrutor passar o velho ABC2X com 6 exercicios pra costa e 4 pra biceps. E gente na academia seguindo e achando que ta fazendo um puta treino. Eu mesmo fui assim por um tempo. Mas acordei logo e comecei a colocar os compostos devagarinho nos meus treinos. Quando eu falava que só fazia 3 exercicios pra costas : terra, curvada e barra fixa olhavam torto pra mim como se quissesem falar ''vai crescer nunca com 3 exercicios só'' E depois de muito pesquisar, conheci o SL 5X5 e resolvi botar em pratica.

Comecei hoje o SL 5X5 Agachamento como nunca tinha feito, fiz com a barra vazia Supino eu pegava 25-25, resolvi colocar 5-5, sei que era melhor fazer com barra vazia, mas acho que 5-5 ta bem leve Remada curvada pegava 20-20, coloquei 5-5 e fiz paralela 3x10 como ex de assistencia ta tudo certo?

Posso treinar ABA toda semana?