V. Rangel

O mestre

Qual o seu CPF ?

Rycharlison que mandou ele fazer as pazes shauhsaushuashuash

Eu acho que uma boa escrita e um uso apropriado do vernáculo passa uma maior credibilidade. Uma coisa é numa conversa com amigos, outra é quando você está expondo algo publicamente que está, quer queira, quer näo, ligado com sua vida profissional.
Ele teve tempo de reler o texto antes de enviá-lo, concordam?

Mas, enfim, no vídeo ele esclarece o porquê de tantos erros. Só nos resta lamentar pela falta de qualidade das escolas básicas e pelo fato de ele nunca ter precisado de uma escrita minimamente coesiva na sua vida profissional de mecânico ou fisiculturista.
Mas também ele demonstra näo ter interesse nenhum em melhorar sua escrita. Näo consegue ver como positiva essa crítica. Ou seja, é um pouco de ignorância da parte dele. Mandar se fuder ao invés de dizer que é algo que ele vai querer melhorar.

Mas, enfim, vivemos no país (vocês vivem) onde quem corrige e quem reclama é o errado. =)

Antes de falar sobre W3/6 serem anti ou pró inflamatórios, quero fazer uma critica, desabafo aqui.

O pessoal aqui do fórum tem que aprender a parar de ficar pedindo estudo, artigo, pesquisas, documentos autenticados em cartório com 6 testemunhas e com autorização de um juiz sobre qualquer assunto que é falado.

Se você chega e fala "é bom tomar 3 litros de água por dia", já aparece um e fala "me mostre um artigo onde fala que tem que ser 3 litros, por que tudo que li falam que é 2 litros e meio!". "Agachamento vai te trazer melhores resultados do que 4 apoios transversal na polia inclinada 21 isométrica", "mas onde você leu isso?? Poste um estudo comparando os dois exercícios pra provar o que está falando". "Tomar veneno de rato vai te matar!!", ai vem "onde você viu que tomar veneno de rato mata? Você pode mostrar estudos que mostrem as quantidades que podem matar?".

Pô, beleza, estudos/artigos/etc são sim muito importantes, temos sim que pedir referências pra muitas coisas, até mesmo para podermos dar uma lida e tal, mas e ai? Leu o artigo, viu a conclusão, mas e ai, entendeu o mecanismo? Entendeu o porquê daquilo? Faz bem ou mal e porquê?

Não to falando de ninguém em especifico, não estou dando indiretas, não estou criticando uma pessoa em especial nem nada. Só tentando falar pra não se basearem exclusivamente em estudos e artigos, tentem entender o mecanismo por trás. Como no caso do W3/6, existem estudos para os dois lados (embora a maioria dos que eu tenha visto sejam corroborando com o que o tópico diz, do desbalanço entre eles- embora eu não concorde 100% com isso), então o que fazer? ESTUDE! Simples, vá atras dos porquês. Pra que serve o W3? E o W6? Qual a função no organismo? O porquê então tem tanta gente falando que é antinflamatório? Qual mecanismo faz o W3 ser considerado antinflamatório e W6 não?

Não quero que ninguém quote esse post e fale "ah, mas eu pedi por que blablabla..". Não, não é pra você esse post, é no geral, serve até mesmo para mim.

Pegue e estude a biomecânica dos exercícios, a ativação muscular, a quimica dos alimentos, a sintese de proteina, resposta a insulina, bioquimica básica, etc. Sei lá, estude o assunto que você tem dúvida, o máximo que pode acontecer é você aprender coisas novas e sair com um conhecimento maior do que quando começou a estudar.

Pronto, agora parando com meu mimimi, vamos ao W3/6.

Eu digo que W3 é antinflamatório e W6 pró inflamatório por que é o jeito mais fácil de explicar.
"São ácidos graxos polinsaturados por que possuem insaturações separadas por um carbono metilênico". E daí??? Põe no google translate e traduz pra mim por que não entendi nada.

Entendeu? Não adianta falar o que é se não souber o pra que serve, como funciona.

"Mas por que W3 é considerada antinflamatória então? Só saber que é não me convenceu ainda."

Nossas células são revestidas por uma membrana, ok? Essa membrana é feita de gorduras e proteinas. Agora, as gorduras são todas iguais? Não!!! Então a qualidade desse revestimento vai depender da qualidade do que você come (falando a grosso modo). Se você coloca nas paredes da sua casa um cimento ruim, que custou 8 reais o saco de 50kg, você acha que vai ter o mesmo resultado que um de boa qualidade que custa 25 reais (tô só usando como exemplo de qualidade, não estou fazendo alusão de que o mais caro vai ser sempre melhor)?

Agora vou entrar um pouco naquela com nomes chatos e que eu tenho que colocar no google senão eu escrevo errado.

Por que W3 é considerado antinflamatório então? Por que é de boa qualidade?
W3 exerce efeito antinflamatório por causa dos seus mecanismos. Um deles é influenciar a composição fosfolipídica da membrana célular. Isso resulta em uma síntese de mediadores com potencial inflamatório seja menor do que se fosse W6.

PPAR são receptores de ativação de proliferação de peroxissomas, que os W3 se ligam e ativam efeitos antinflamatórios. Fora que melhora a ação da insulina nas células.

Omega 3 também anula a ativação de genes envolvidos em processos inflamatórios através da estabilização do complexo NFKB/IKB.

Nossas células produzem moléculas chamadas eicosanóides, que tem um potencial muito forte. Causam efeitos fisiológicos profundos mesmo em pequena quantidade. Eles modulam as respostas inflamatórias do organismo. Quando os eicosanóides são provenientes do metabolismo de W3, essa resposta inflamatória é acentuada. Note que falei acentuada, não que ela não exista, mas é menor do que com W6.

Omega 3 promove a vasodilatação e inibe a agregação plaquetária. Atua na prevenção de doenças cardiovasculares, auto imunes eeee.. inflamatórias.

Então se for ver, não é que W3 é antinflamatório e W6 é inflamatório, mas é que W3, através dos seus mecanismos tem uma ação inflamatória que inibe a inflamação, enquanto W6 não tem esses mesmos mecanismos e por isso não possui essa ação antinflamatória do w3. Por isso deve tratamento antinflamatório e pró inflamatório, são rótulos para facilitar as pessoas a entender a diferença.

Abraço.

As vezes passa uns nóias na porta da academia e gritam: "Ô bombadão fedorendo!!!" e saem correndo kkkkkkk

Ninguém liga, a gente acha é engraçado...

Se seguir essa regra vai ser a guerra dos magrinhos contra os gordinhos. Ta aí, gostei... kkkkkkkkk

Sou bem tranquilo, minha última "briga" foi na escola, acho que tinha uns 15 anos. Hoje prefiro correr, pedir desculpas, aceitar um suposto erro do que brigar.

To montando um clube da luta de bodybuilders ja.
8° regra- Se esse é seu primeiro dia na academia, você tem que lutar.

Infelizmente atualmente é desse jeito, o importante é o profissional da saúde se dedicar, estudar, atualizar...
Curso nutrição também e é como disseram, 95% garotas, das quais a maioria absoluta se alimentam de cookies/bolachas/refrigerante etc, e também não sabem o que aprenderam na bioquímica e fisiologia, pois segundo a maioria massante, é chato.

É o que já bati na tecla com alguns, até com professores, macros qualquer um bate, dieta? Se estudar, qualquer um faz, mesmo que possa haver algo de errado, sabe fazer... Se não se dedicar nas matérias essenciais (bioquímica e fisio, além de outras) vai ser mais um profissional estragando a reputação nossa e fazendo com que o público se desinteressa neste profissional, por falta de qualidade/estudo/atualização.

Outra coisa também, tem profissionais educadores que dá vontade de sair no meio da aula de tanta porcaria que falam, o meu curso ainda tem nutrição esportiva na grade, tem uns que eu conheço que só por opção e adivinhem, poucas pessoas fazem, logo, os profissionais que educam também não devem ser lá essas coisas. Por isto, possuo vários livros comigo, além de sempre estar estudando artigos e em grupos, porque já debati diretamente com professor, mas o ego de alguns não permitam a discussão/mudança de opinião, então, por esses, julgo a lamentação, pois perderão seu espaço "devidamente conquistado".

porra, eu com 16 se tivesse esse shape, nao teria mais 9nha virji por aqui hahhahaahahaha
Brincadeiras a parte, evoluçao fantasticas mano, parabens de verdade mesmo!

Mano, na boa.
Não consigo ter dó de bodybuilders que não conseguem patrocínio.
Ok, é injusto? Sim, é injusto.
Mas no mundo de hoje, quem não se desdobra afim de conseguir as coisas, se fode.
Você pode sim ser aquele bodybuilder cara fechada que não tem rede social e vive dentro de uma caverna. Parabéns
Só que se isolando do Mundo, vais se isolar do patrocínio também. Simples.
Não adianta ficarmos putos pq são mais de trocentos atletas de qualidade sem patrocínio e um pré-frango desse já tem. O cara aparece na mídia, tem seguidores, e é isso que atrai o público.
Se os fisiculturistas de hoje em dia deixassem um pouco de lado essa filosofia de vida ''homem das cavernas'' e sei lá, pagasse de idiota no youtube, provavelmente conseguiriam algo a mais.
É só ver o Marins. Pro nível dele, o patrocínio dele é ótimo. O cara faz ciclo pra competir, tá na cara que não é nenhum ''grande prodígio bodybuilder''. Mas ele é simplesmente um palhaço, só posta besteira no instagram, a galera vai lá, dá risada, curte, o cara ganha visibilidade e ''tindim'' (lol), o cara tem patrocínio, loja de suplemento e blablabla.
Cada ação com suas consequências; ''Andar pelo vale da sombra da morte, não gosto de você, sou eu contra o Mundo, sou cara fechada'' pode ser um estilo de vida genial pra alguns. Mas as consequências quase sempre são arcadas.

Acho que isso de tanto atleta precisando é bobagem, A empresa precisa de marketing e quanto mais gente visualizar o produto melhor para ela, Se o atleta faz a sua imagem e tem bastante seguidores dificilmente não vai ter patrocínio. Capitalismo é assim mesmo

O problema acho que nao é esse
Nao é sobre a qualidade do produto da empresa, até pq todo mundo sabe que é uma piada
mas é obvio que o Felipe Franco nao toma aquela bosta de suplemento, ele só tira a fotinho botando o scoop no shake
o problema é que além dos suplementos, eles pagam tipo um salario e bancam algumas dispesas de atletas saca?
Que dispesas que o MC GUI tem? Primeiro que nem dieta ele deve fazer, segundo que tem 3 dias de treino e terceiro que ELE É MILIONARIO
tem tanto atleta que se fode para sustentar o estilo de vida e até mesmo a familia as vezes e a empresa ao inves de ajudar esses caras, patrocina um MC de merda que nem treinar treina
Isso irrita para caralho

sem comentários..

tanto atleta precisando de ajuda e vão patrocinar ISSO aí..

Descobri pq o uso da rosca assimètrica....

se ele segurasse a barra centralizada, ia obstruir a saída, a porta era daquele lado.
Assim, monster and gentleman...

q nobre!

Quem tiver um inimigo na academia pode sugerir que ele faça supino guilhotina com pegada suicida. Se ele não morrer decepado, ao menos vai fuder os ombros!

Ficou tão PUTO da cara que perdeu meio centímetro de braço quando leu o texto

Isso é um texto, não a verdade absoluta. Vai expor seus ombros a lesões à toa... ele n]ao é melhor pra peitoral nunca.

Bingo.

já eu tenho certeza disso.

Prefiro flexões no chão ao invés de supino e suas variações. Mas nunca apenas um exercício será suficiente para tal músculo. O GRANDE erro da musculação é a mesmice, a monotonia, vivendo com uma viseira que te impede de ampliar seu conhecimento e decidir qual a melhor atitude a tomar naquele momento.

Experimentem, ampliem o conhecimento de vocês, conheçam o que é melhor ou menos produtivo para a sua hipertrofia, sua força, sua resistência e etc.
Usem compostos, isoladores, exercícios guiados, exercícios com o peso corporal, cargas altas, cargas baixas, high reps, low reps.
É como o grande Arnold fala: "Não tenha medo de falhar. Você pode não acertar sempre, mas não tenha medo de tomar decisões!".

Eu acho que é isso... Não tenho certeza de nada. Isso funciona em mim.

Sim, mas essa foto é antiga faz tempo que tirei 2 ou 3 vezes, to rodando um ABABA - BABAB (upper/lower)

a mao do supino chega a tremer

Treine pesado como sempre o corpo todo, n importa se é cut ou bulk.