Philipp Gabi Pavan

^^^^^2^^^^^ acompanhando

é isso memo !!! acompanhando ....

amigo manda um carbo antes do treino ... acompanhando

parabens irmão boa evolução ...., acompanhando

é consegui engatar 2 treinos na terça e 2 treinos na quinta !!!!! vou pesar amanha atarde espero ver resultados grande abraço galera

é panque ... Tb me mato na academia e na dieta !!! ai escuto 2 FDP aaa eu faço academia pra poder comer um x-tudo uma pizza kkkkk cambada de fdp kkkkkk mas a realidade é mais simples e pura "SO OS FORTES SOBREVIVEM" quem quer arruma um jeito - quem não quer arruma desculpa eu acordo 5:00 da manha todo santo dia de segunda a segunda pra seguir o treinamento minha dieta e de segunda a segunda " SEM LIXO"

mano a falta de carbo da mais depressão e irritação que as boletas .... vai com calma kkkkkk segue firme na luta ai que nóis acompanha aqui ....

pago 80 pila na academia livre de segunda a sabado !!! e como treino 6:00 da manha tenho praticamente uma personal kkkk

vlw .... troquei a dieta por uma mais equilibrada como dic anteriormente e troquei o ECA por SYNTROID + LIPO 6 BLACK vamos ver os resultados da mudança na sexta !!!

vlw ... to acompanhando vc la tb ...

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3712 foto atual

acompanhando .... bem de perto kkkkk

amigo antes de pensar em cutting... vc tem que ganhar um bom peso ai .....

para compensar o treino ruim da manha fui agora atarde fazer aeróbico 30min de esteira + 10 de eliptico

acompanhando ...

cara segue na luta !!! passa a dieta que esta seguindo ai !!!

ontem exagerei no elíptico ... hj o treino acabou comprometido pois senti um pouco de dor ... mas vamo segui vou tentar ir na academia na h do almoço para compensar o treino ruim da manha !!!!

mudei um pouco a dieta 5:30 whaxy 7:15 whey (hj comi 3 claras de ovo ) 1 colher de sopa de pasta de amendoin integral 11:00 2 caps de omega 3 12:00 salada a vontade 4 colheres de arroz integral 3 files de peito de frango (150gr) 15:00 100 gr de batata doce ou mandioca 17:30 4 colheres de arroz integral ou 1 tapioca 150gr de frango 20:30 150gr de Frango ou 6 claras 4 castanhas do para

acompanhando de longe !!!! lkkkk

Tava esquecendo Vamo la HJ acordei as 4:30 tomei um Syntroid "COMEÇEI O USO NO SABADO" e voltei pra cama 5:30 levantei tomei um Waxy "MAIZENA"kkk 6:00 x 7:00 academia 7:15 3 claras de ovo + lipo 6 black !!! 10:30 2 caps de oleo de peixe 1000mg "omega 3 "

fdc procuro não usar a net !!! pesei sabado 85,9 KG perda de 1,450kg na cmana !!!!

Sei que e duro acreditar .... mas não estou preocupado com as festas ... tem total certeza que manterei a dieta !!! nunca estive tao determinado !!! vou ou faço festinhas churrasquinho todo final d cmana e tenho mantido minha dieta na risca sem bebida e sem exageros

realmente este waxy "maizena " é horrivel kkkkkk acredito que nao esteja atingindo as 2g/kg

acabei de fazer a avaliaçao !!! e acabei me surpriendendo BF:24%

amigo concordo que o treino não seja o mais adequando mais hj é o que melhor c enquadra na minha realidade ... tenho 2 filhinhas gemeas de 2 aninhos ,então imagine a correria que é !! pra ter uma ideia levanto as 5:30 para ir para academia é o unico horario que me sobra entao é tudo em 1 kkkkkk... mais vlw