Guigamoreira

parabens cara, to igual na tua fase de 8 meses, so q com mais de ano de treino. quero chegar na tua 3a fase.

to com dificuldade pra carregar foto pro avatar. ta aparecendo a msg "falha ao usar sua nova foto". a imagem é no formato JPEG msm com 149kb

serio q pra vc é dificil assim largar mcdonalds? ou é chocolates msm e etc?

evitar os fritos ja é uma boa

algumas coisas ditas aqui sao verdade. fazem 2 anos q nao como mcdonalds e sinceramente nem lembro qual o gosto daquilo, nao me faz falta alguma

claro q algumas pessoas sao gordas por falta de conhecimento msm, mas existem algumas q sao por puro desleixo e falta de força de vontade. fico indignado qndo vejo uma pessoa q sabe q é gorda devorando uma coxinha. essa coisa de obesidade ser contagiosa, nao é bem a palavra exata, mas tipo, se na sua casa todo mundo é gordo e so se come besteira, quem faz a feira é sua mãe e vc se ve "obrigado" a comer oq tem em casa, sim, vc irá ser gordo por tabela. pao frances pra mim tb nunca fez diferença, fazem vaaarios anos q nao consumo. depois de ter ganho quase 10kg, vejo q realmente passei por mto esforço, mas minha autoestima nao tem preço.

com certeza o gosto ficara horrivel, dependendo do seu whey. eu troquei o açucar mascavo por nescau.

shape parecido com o meu, mas acho q o meu bf é um pouco menor. eu tiraria um exercicio d ombro e no de costas, tiraria uma das puxadas e colocaria remada curvada.

acho q isso depende do organismo de cada um, pois eu ja tomei levedo e nao aconteceu nada

putz, de qualquer jeito sempre acordo no meio da noite pra ir ao banheiro. to mto na duvida.

to com jack3d aqui mas ainda nao comecei a usa-lo devido justamente ao fato de treinar mto tarde. iria toma-lo as 20:30, sera q la pra meia-noite o sono ja bateria?

to com essa duvida tb e nao queria abrir um novo topico. algm sabe?

nao tem opçao de nao aparacer os avatares?

tenho tua altura e comecei a treinar com esse peso tb. treino + dieta ja vai ter ganhos com certeza, depois compra a massa q vai ter ganhos tb.

a q e usei q menos empelotou foi da DNA sem sabor

2 exercicios pra peito e 2 pra costas é pouco, mas como esse treino so vai durar 1 mes msm. talvez seja apenas uma adaptaçao

galera, vejo mta gente perguntando de lojas em miami. queria saber o nome de lojas em las vegas, pq daí ja caço no google o endereço delas.

caramba amigo, pesquise ou mais facil ainda, leia esse proprio topico

caramba, quer ganhar 15kg em 6 meses? meio q impossivel ein teu bf parece ser menor do q 14%

prefiro antes tb. traços de mulher e contornos de mulher, d brinde um belo par de (*) (*)

pow, eu acho esse alexey mto roliço tb

excelente post! comecei a usar creatina da universal tb, consequentemente minha medida sera a tampa de garrafa pet 2l.

poxa, vou acompanhar os relatos do pessoal pq to tentando montar uma dieta pra minha namorada q tem medidas iguais as suas e o objetivo q to procurando na dieta é justamente igual ao teu: reduzir gordura e ganhar massa, sem preocupaçao de diminuir peso.

se vc acorda cedo no outro dia realmente isso é um problema devido as hrs de sono. tenho algo parecido, visto q chego do treino as 22hrs pra tomar o pos liquido e no outro dia acordo as 6hrs. irei começar a fazer isso, acho q da pra dormir das 23 ate as 6 assim.

desculpa perguntar novamente mas é pq ngm respondeu. quais sao as medidas dele, pelo menos na epoca dessas fotos ae?