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Então lobinho, estou fazendo a dieta a 2 semanas, nos primeiros dias foi um pouco dificil, porém hoje ja me adaptei, facilita demais a rotina, principalmente pra quem não tem muito tempo sobrando, em relação a fraqueza eu senti o contrario, percebi uma melhora de energia durante o dia, não sinto aquele sono que sentia durante o dia, depois se quiser da uma olhada no tópico da warrior diet aqui no forum. Porém mesmo com isso fiquei um pouco em duvida em relação ao treino, se isto afetaria de alguma forma o rendimento. Estou pensando mesmo em começar um diário, relatando a WD aliado ao 5x5

Pessoal o que acham de conciliar este treino com uma dieta em jejum com a warrior diet, teria algum problema, ou um rendimento menor no treino ?

Entendi, então posso por exemplo em uma dieta que consumo 3000 calorias em dias on, utilizar em dias off a mesma quantidade porém retirando as calorias que o treino gastaria, que seria apesar de muito relativo em torno de 500, ai em dias off ficaria 2500 cal, certo ?

Eae pessoal, estou montando minha dieta de cutting porém me surgiu uma duvida, como manter a dieta nos dias off, treinando um FB3x. Procurei bastante inclusive aqui no fórum, porém achei diferentes opiniões, algumas falavam pra manter a dieta dos dias on nos dias off, e outras para manter a ingestão com a TMB de sedentário. E então fiquei com essa duvida, o que acham ?

Idade: 18 Altura: 1,73 Peso : 64 Uploaded with ImageShack.us Desculpem pela qualidade da imagem pessoal, meu office esta com problemas.

Mais alguem ?

Galera, estou treinando a 1 mes, o que acham deste treino ABC2x : A Agachamento 3x10 Stiff 3x8 Avanço 3x8 Terra 3x10 Gêmeos 3x8 Infra, Ultra e obliqueo 3x12 B Military 3x8 crucifixo inverso 3x8 supino reto 3x8 crucifixo 3x8 paralelas 3x5 ( e aos poucos vou tentar ir aumentando) mergulho 3x5 ( o mesmo que o de cima ) C (Quarta) Barra fixa 3x6 Remada unilateral 3x8 Remada curvada 3x8 Chin ups 3x6 Rosca direta 3x8

Então vou trocar e colocar o Military comum mesmo...Em relação ao abdominal eu me confundi um pouco na hora, eu vou fazer segunda quarta e sexta e ainda vou escolher os exercicios Voce acha que esse tipo de treino esta legal pra iniciante, ou um AB2x com quarta off ? Em relação ao abdominal eu me confundi um pouco na hora

Idade:18 Altura:1,73 Peso:64 Objetivo do treino:hipertrofia Treino: ABCx2,5 Iniciante, 1 mês de treino A (Seguda e quinta) Agachamento 3x10 Stiff 3x8 Avanço 3x8 Terra 3x10 Gêmeos 3x8 Infra, Ultra e obliqueo 3x12 B (Terça e sexta) Military power press 3x8 crucifixo inverso 3x8 supino reto 3x8 crucifixo 3x8 paralelas 3x5 ( e aos poucos vou tentar ir aumentando) mergulho 3x5 ( o mesmo que o de cima ) C (Quarta) Barra fixa 3x6 Remada unilateral 3x8 Remada curvada 3x8 Chin ups 3x6 Rosca direta 3x8 Infra, Ultra e obliqueo 3x12 Comecei a treinar faz 1 mes, depois de ler bastante montei uma dieta e agora o treino gostaria que dessem opinioes.

To pensando em manda esse combo mesmo cara , e omega 3 to pegando do carlson . Cara oque seria esse glycergrow , e a vit D3 qual seria o objetivo? E cara tenho outra duvida tambem , assim tava olhando aqui no forum e achei um topico falando sobre substancias ilegais e que viciam no jack3d, sera que white flood apresenta essas substancias tambem ? Obrigado

Puts cara eh esse mesmo so que esqueci di por o nome. Cara qual me indicaria com uma embalagem menor ? Intao cara o optimem eh mais barato e dura mais e em relacao ao orange triad eu levei em conta oque eh apenas pelo joint support, pois como nao uso cargas mto altas acho que nao ha necesidade. Qual gluta e leucenina me indicaria ?

Ae galera ate agora acho que vou pega : Purple Wraath Purple Lemonade 542 g : $44.99 Optimum Nutrition 5 lbs : $41.99 Opti-Men 180 tablets : $32.99 Super Omega-3 Fish Oils 250 softgels : $30.00 Green Magnitude Sour Green Apple : $ 39.00

Intendi cara , intao vo ficar com o optimen e em relacao a creatina,fishoil,bcaa qual me recomenda ?

Eu vi no http://www.vitaminshoppe.com , cara eu vi no site o preco do optimen 180 tablets = 32$ e o OT 270 tablet=36$ A quantidade do OT eh bem maior , mais oque voce acha ?

Intao cara achu que vo pega em loja fisica mesmo dei uma olhada no site e to pegando o endereco da loja. To pesquisando e ate agora decidi por esses : Purple Wraath Purple Lemonade 542 g : $44.99 Jack3d Lemon Lime : $29.99 Optimum Nutrition : $41.99 Orange Triad : $35.99 Fish oil , creatina e bcaa: qual me indicariam. Mais alguma coisa ? ? E galera tenho uma duvida pra que serve xtend ? obrigado