Guigamoreira

q pao frances integral é esse? me interessei hehe

vc nao é barrigudo, relaxa! e acho q tem uns 9%, assim como eu. e olha, como a turma disse, pra ganhar esses 4cm, vai uns 10kg ein

to tomando agora e serio msm, acho q a turma aqui exagera um pouco na questao dele dar sono. a nao ser q a pessoa passe o dia coçando em casa

cara, semana retrasada eu travei o pescoço no supino inclinado. mexi o pescoço enquanto fazia, qnd acabei q me levantei, foi triste. passei 1 semana sem treinar e indo trabalhar com o pescoço torto pro lado esquerdo

nao ha como negar q é uma rotinda de cão. se fosse eu, iria 3x na semana e sendo uma delas no sabado

entro de ferias dia 15 ate dia 05. acho q vou encarar pq nao adianta tomar agora, ja q nao tenho tempo de comer mais do q to comendo.

esses hipercaloricos da pra dissolver na colher ou tem q ser no liquidificador?

amendoim eu como umas 12uni por dia

algm sabe se o 3200 da probiotica ou o da athletica podem ser dissolvidos sem liquidificador?

ih pessoal, to vendo q o melhor pra ecto seria as calorias msm (pao frances). pior é q faz uns 2 anos q nao sei o gosto disso haha

tenho essa duvida tb: caloria X proteina, no caso, integral X pao frances

tenho essa dor tb qndo largo a barra w na rosca direta. e sim, treino antebraço tb, antes de biceps. irei mudar para barra reta pra ver oq acontece

na minha opiniao, vc é mto novo pra ta usando no2

qntos scoops ta tomando?

essa historia do jack em jejum tem q ser? o cara pode acabar de jantar as 20hr e toma-lo as 20:30?

creio q uns dos mais magros q apareceram aqui, e eu me achava magro haha. chuto uns 20 de biceps no antes

show de bola o shape. quais as medidas naquela 1a foto? dia desses acabei ficando sozinho na academia, é bem melhor, inclusive dei umas cuspidas no chao HAHA ogro style

um dia parado nao vai fazer mal, nao precisa ser neurotico. to aproveitando pra comer MUITO.

faço isso tb

me desculpa mas sendo ecto, vai ganhar 7kg em 4 meses tao facil assim nao. vc msm falou q teus ganhos foram nesse ultimo mes pq vc regulou dieta. ou seja, vc nao é ecto, apenas nao tava comendo o suficiente.

em recife nao tem mais lugar q venda salto´s, impresisonante. parece um monopolio

+1 ? teu treino é a noite?

deve ser coisa de mulher msm entao. nao vejo mto problema em ter deixado doces apenas pro domingo nao, e olhe q eu era "formiga" em doces. coxinha de aniversario tb era viciado, hoje praticamente ta inexistente na minha dieta

primeiro q com certeza da pra dissolver com 200ml dagua, se nao, é pq teu whey é xingling. almoçar junto com 500ml vai dilatar a barriga. eu pararia de tomar whey ou entao treinaria outro horario

posta medidas ae do antes/depois