flauneves

Antes de mais nada queria te parabenizar pela ideia! mostra muita lucidez e coerencia de sua parte qnt a minha sugestão eu entendo q eh assim q funciona, mas no nosso caso, infelizmente, esqueçemos que mesmo na net há uma responsabilidade pelas nossas palavras. ja vi alguns post aki no off com termos que pode ser considerados (ou mal interpretados) como preconceito por exemplo termos evidentementes homofobicos (não estou defendendo e nem condenando) Sei o peso disso pq na minha profissão vivo essa pressão direto, se bobiar posso ser processada por homofobia. Agora imagina o Bronco sendo processado pq alguem achou q pq ta na net pode falar o que quiser e de quem quiser, e ele (bronco) não puniu e vc que postou ser processado tbm. Estou só exemplificando, mas é só fazer uma busca no off com determinados termos e aparece. Alem do que acho q fica feio e suja a imagem e a credibilidade do forum, determinadas brigas e confusões e isso ta aberto pra o visitante ver. Vou exeplificar: A Teoria das Atitudes diz que são dois os fatores de influencia social no comportamento de uma pessoa: 1ª - a credibiidade de quem emite a sentença (o teor do que diz e se eh perito no assunto) 2ª - a imagem de quem fala (como vemos essa pessoa ou instituição) ex: O que o André diz aki SEMPRE será bem visto e aceito (sou fã dele de graça hahahaha), por que ele tem estas duas caracteristicas. O forum perde e muito se so tiver a 1ª e não cuidar da 2ª, entende Não precisa ser a sugestão que dei, mas acho q a administração deveria atentar pra essa questão. Creio que o interesse da administração é que o Hipertrofia seja a Maior Referencia em portugues sobre musculação e podemos contribuir para isso. Imaginemos daqui a 5 ou 10 anos um dos usuarios(as) se tornar um atleta de renome mundial e dizer tudo que sei aprendi no Hipertrofia. Cara isso pra mim eh forte demais Como disse: Para os demais entreterimentos existe orkut, facebook e afins! Talvez eu esteja sendo idealista, mas podemos influenciar mais com credibilidade e mostra e mudar a imagem do esporte neste país! xau!

se for mantida a area de off topic sugiro ser excluisva para os membros do forum como eh a sessão de artigos na area de treinamento, acho q isso ajudaria a manter preservada a privacidade dos usuários, ja que temos alguns cometarios "pesados" e isso pode ser mal interpretado pelos visitantes, ja que é uma area de descontração para os membors não vejo motivo para quem não é membro ter acesso. ah! ia esquecendo! mantendo o off topic dentro do nivel e com certos limites, mais rigor nos criterios do que postar

[quote name='Lukaum' date='09 março 2010 - 09:26 ' timestamp='1268137579' post='252808'] flauneves, esse site q vc passo é confiável?? Abraços. [/quote] Olha minha compra chegou em ordem, o pedido foi confirmado numa sexta no horario do almoço e na no fim da tarde eles ja enviaram pelo sedex, demorou pra chegar em minhas por causa dos correios (q eu nao entendo pq não tem um serviço de agendamento de entrega) q veio em horarios q não tinha ninguem em casa e a encomenda chegando com 1 semana de atraso. o serviço de att online tbm funciona legal, mas foi minha 1ª compra lá, no geral eu compraria de novo neste site sim. xauzinho! Ah! e fazer o aerobico monitorando eh outra coisa viu! muito melhor!

tem um artigo na area de treinamento que com certeza vai te ajudar http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3576-porque-voce-nao-cresce/ xauzinho!

Claro que pode Janinha! vc como sempre prestativa era isso mesmo que eu tinha pensado, mas essa não eh a primeira prospota de dieta que vejo sendo colocado como se ingerir frutas, em si, fosse ruim. Então tava na duvida se era só por causa do IG pq se for só por ele, tem como contornar e não abrir mão de um grupo alimentar tão importante. brigada pelo contribuição xauzinho!

[quote name='Lukaum' date='26 fevereiro 2010 - 12:45 ' timestamp='1267155946' post='247846'] zell, que monitor cardíaco vc compro? To atrás de um eficiente e não mt caro.. Abraços. [/quote] Lukaum eu comprei um tbm e (por culpa dos correios e não da loja kkkkk, que vieram em horarios q não tinha ninguem em casa) que ja era pra estar em minhas mãos desde ontem. tenho um amigo que eh ciclista amador e ele me indicou os da [b][color="#000000"]Polar[/color][/b] (o dele tem 3 anos de uso intenso, ele treina todos os dias, e nunca quebrou), vc encontra os mais simples por 199,00 na net. Eu tive a sorte de conseguir numa promoção por R$ 189,00 divido em ate 10 vezes, mas fui olhar no site da loja onde comprei e não tem mais disponivel, mas vou colocar o link pode ser q surja uma promoção de novo http://www.apetrexo.com.br/ch/prod/559/33/0/polar-monitor-de-frequencia-cardiaca-fs1.aspx o que eu consegui foi um modelo mais "avançado" e com mais funções que esse o FS3 e por um preço menor.

Natan! O pico de insulina gerado pela frutose tem haver com indice glicêmico? pq se for assim, então a acerola (e outras frutas) não teria problema pq tem um indice glicêmico baixo, é isso ou será que estou enganada? Se for assim ela poderia ainda manter a acerola, ou não? não sei exato qnt é o da acerola pq não achei nas tabelas (procurei nas daqui do forum e em umas 3 que baixei da net), mas acei apenas a informação que teria um indice baixo. O que achei na net foi isso:

Acho que o Tecnobroclis quis falar do exagero, ele deixa claro qnt ao abuso Eu não entendi que ela estava dizendo para não usar o azeite, apenas não tornar ele um elixir milagroso. Penso que da mesma forma que a variação nos treinos nos permite bons resultados, tbm creio ser assim na alimentação e temos o privilegio de morrar num pais com tantas opções em nutrição. Não vejo problema algum em variar as fontes de gorduras, em agumas regioes do Brasil vc encontra castanha a um custo execelente. Claro que essa variação tem q ser dentro do planejamento da dieta.

NEM TODA GORDURA É IGUAL A subcutânea é difícil de perder, mas é menos danosa à saúde que a visceral. GORDURA SUBCUTÂNEA - Acumula-se sob a pele, principalmente no culote, nas nádegas e nas pernas e produz a celulite. - Células menores, que têm mais facilidade de se multiplicar e são mais sensíveis à insulina. - Prejudica menos o metabolismo, mas é mais difícil de perder. - Sua predominância caracteriza a obesidade 'em formato de pêra', considerada menos prejudicial à saúde. - Aparência de 'gordura mole', mesmo quando localizada no abdome. - Mais freqüente em mulheres, mas também pode estar presente em homens. GORDURA VISCERAL - Acumula-se nas camadas profundas do abdome, em volta dos órgãos. - Células maiores, que se multiplicam pouco, mas são mais ativas e afetam o metabolismo. - Células mais resistentes à insulina. - É mais fácil de perder. - Caracteriza a 'barriga de cerveja' - mesmo que a pessoa não beba. - Sua predominância caracteriza a obesidade 'em formato de maçã', fator de risco para a saúde. - Aparência de 'gordura dura'. - Mais freqüente em homens, mas também pode afetar mulheres. fonte: http://obesidadebiobio208.blogspot.com/2008/11/gordura-visceral-x-gordura-subcutnea.html Substâncias Produzidas pela Gordura » Adiponectina: substância que protege o sistema cardiovascular, impedindo que placas de LDL (o colesterol ruim) se fixem na parede dos vasos. Apesar de ser produzida pelas células adiposas, ela diminui quando há obesidade, principalmente a visceral. Os cientistas ainda não descobriram o que inibe sua produção em obesos » Leptina: hormônio que avisa ao cérebro que já há gordura suficiente estocada, inibindo o apetite. Nos obesos, aparece aumentada, mas eles desenvolvem algum tipo de resistência a seus efeitos de saciedade » Ácidos graxos livres: gordura que se acumula no fígado, no músculo e provavelmente no pâncreas, colaborando para a resistência à insulina, que é precursora do diabetes. O acúmulo no fígado provoca a esteato-hepatite, que pode levar à cirrose. Também altera o endotélio, camada interna dos vasos sangüíneos, facilitando a criação de placas que causam tromboembolismo, infarto ou derrame » Angiotensina II: substância que contrai os vasos sangüíneos e provoca a hipertensão. Também estimula a produção de interleucina-6 (leia abaixo) » Resistina: proteína cuja produção é aumentada em obesos. Ela se liga a receptores na superfície de outras células e as torna resistentes à insulina. Mais produzida pela gordura visceral » PAI-1: fator coagulante que aumenta o risco de trombose » Enzimas que interferem nos hormônios sexuais, transformando por exemplo o estradiol em estronas, relacionadas ao aparecimento de câncer de mama e de endométrio » Enzimas que ativam o cortisol, o hormônio do stress, que favorece a deposição de gordura na barriga » Interleucina-6: produzida quatro vezes mais pela gordura visceral que pela subcutânea, estimula a secreção pelo fígado da proteína C-reativa, que contribui para o depósito de placas de gordura nos vasos sangüíneos. Favorece a resistência à insulina » Fator de necrose tumoral (TNF-alfa): proteína inflamatória que atinge o endotélio, interfere em suas funções de regulação da pressão sangüínea e facilita a adesão de placas de gordura nas paredes dos vasos fonte: http://www.superdicas.com.br/almanaque/almanaque.asp?u_action=display&u_log=251

Chalaco É a mesma sim, mas com a canela em pau, vc ai ter q fazer o chá, ate onde sei o chá de canela é termogenico, mas não saberia te dizer se mantem as propriedades (na mesma proporção) da canela em pó, é claro que pela logica por ser a mesma substância sim, mas vc sabe que ao aquecer uma substancia ela pode liberar ou "evaporar" determinados nutrientes. Com relação ao chá o processo pra fazer o mesmo é diferente do processo do chá verde, pois neste vc deixa em infusão (ferve a agua, desliga e coloca a erva deixando abafado), no caso da canela é fervendo junto 1/2 litro de água (já basta), canela em pau, Deixe no fogo por uns 5 min e pronto. alguns dizem que ele tem um efeito abortivo (pq ele limpa o utero) e que tbm é um estimulante sexual, mas ai já eh outra historia neh kkkkkkkkkkkkk xauzinho!

Bruno vou ver se consigo te explicar, parece contraditorio, mas de fato não é a digestão eh um processo que envolve uma ação mecanica (mastigação e movimentos dos orgãos envolvido - chamado de movimento peristaltico) e uma ação quimica (os sucos grastricos, intestinais e enzimnas) que vão decompor e promover a absorção dos nutrientes. Bom no estomago (qnd se fala em gastrico se refere ao estomago) não há absorção de nutrientes e sim a decomposição deles, se ha um retardo do esvaziamento, então o bolo alimentar estará mais tempo sofrendo a ação do suco gastrico e decompondo melhor os alimentos, apos isso o bolo alimentar vira o Quimo e é conduzido ate o intestino delgado para mais um processo de decompisição e ai entram os sucos intestinais, deste modo quando o resultado da decomposição chega no intestino grosso (que é onde ocorre a absorção do nutrientes) ele está num bom estado de absorção, pois foi bem digerido. Lembrabdo que a digestão se inicia na Boca e que uma boa mastigação tem forte influencia na absorção dos nutrientes, por exemplo: qnd não se mastiga direito é comum se observar pedaços do alimento q foi ingerido nas fezes, ou seja, ele nao foi digerido e deste modo não foi absorvido como nutriente. Resumindo: ao permitir que alimento fique o tempo necessario no estamago, a canela ajuda na absorção dos nutrinetes qnd chegar na intestino grosso. espero ter esclarecido xau!

Excelente ideia! bomberman

Vou da a Opinião de uma Sobrevivente! kkkkkkkkkkkk Bom na minha 1ª semana aki levei um baita puxão de orelha do Pengo e um topico fechado, (e vale ressaltar que eu só entrei no forum depois de ler Todos e Todos mesmo - menos os artigos relacionados mais exclusivamente aos fisiculturistas - da pagina inicial do hipertrofia), no meu caso como era meu primeiro contato com alguns termos tecnicos, minha dificuldade foi me expressar de modo a ser compreendida, e fui digamos que tratada com certa indelicadeza por 1 membro. Mas nem por isso deixei de vir aki, de ler, pesquisar e contribuir (mesmo tendo muito que aprender ainda hehehehe). Então isso não é motivo pra sermos parcimoniosos com quem tem um shape melhor (ou gostosa na opinião dos meninos). No caso da Jully, no meu ver fomos (como membro assumo pra mim a atitude) extremamente grosseiros, mas não fomos firmes. não sei se estou sendo clara. Não adianta dizer de forma aspera q ta errado e deixar o topico continuar sem a punição semelhante a dos demais pelo fato de termos sidos estupidos. Acho que temos que ser firmes e não necessariamente mau educados, não faz diferença se vc eh homem ou mulher, firmeza nada tem haver com grosseria e brutalidade e todos dever ser tratados desta forma qnd infrigem qualuqer norma, o que acontece muitas vezes é que tem algumas (please, não são todos (as)) que são gorsseriras ao se dirigirem uns aos outros e isso não eh uma caracteristica deste forum, é uma caracteristica dos nossos dias. Se queremos ser a Maior (e acho que este forum tem tudo pra ser isso) referencia em musculação da Web no Brasil, temos que ter regras firmes, bom conteudo e sociabilidade suficiente para que todos se sintam nas salas de suas casas (ou melhor na sala da casa do sogro(a), pq lá agente se comporta neh kkkkkkk) xauzinho! só pra deixar claro, o Pengo agiu comigo de acordo com o entendimento dele em função da minha dificuldade de me comunicar, ou seja, ele tava mais que certo.

A Bilís é o liquido que é produzido pelo figado a armazenado na Vesícula e atua na digestão de gorduras, determinados microorganismos (para evitar que alguns "apodreçam") e na absorção de substâncias nutritivas da dieta ao passarem pelo intestino. um dos componentes da Bilis são os sais e qnd há um aumento significativos podem causar pedras (cristalização da Bilís) na Vesicula, e se estas obstruirem o canal q leva a bile podem causar a morte, caso haja rompimento do canal ou da Vesicula (pois a Bile digere gordura, imagina se ela cai na correte sanguinea rsrsrsr) Em geral pedras nas vesiculas são mais frequentes em mulheres (eu ja tive kkkk), mas o numero de homens acometidos com isso tem aumentado. Pela logica deve ajudar na digestão das gorduras, já que equilibraria o teor de sais na Bilís. espero ter tirado a tua duvida! xauzinho!

Puxa Don! Eu é que agredeço o incentivo na vdd eu adimiro demais a coragem da Bad-Girl e da MikaRRN, pois ate onde eu saiba são as unicas Mocinhas a postarem nesta area, confesso q ja pensei milhões de vezes, mas fica aquela pontinha de vergonha. Essa duas (Bad-Girl e a MikaRRN) tem uma coragem do tamanho da força de vontade E estão com um parabéns duplo! pela garra e pela audácia! xauzinho!

Olha não sou nenhuma expert, mas pela logica a cadeira por isolar o musculo talvez não dê tanto volume assim. Existem outros execicios que (pelo menos comigo) pegam mais estes musculos agachamento com pernas afastadas e pes com as pontas pra fora http://muscul.az.free.fr/pt/sh04.htm e tem uma variação dele no leg press http://muscul.az.free.fr/pt/sm05.htm pela logica tbm, o levantamento terra sumo pegaria tbm, mas não tenho certeza e não to achando nenhuma imagem do exercio mostrando o musculo pra te dar certeza tbm tem estas outras formas de exercicios basta clicar em um q abre a imagem de execução http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor1943047 espero ter ajudado! xauzinho!

Bom resultado Bad Gril! vc podia postar mais dados: tipo altura, peso, medidas, bf% antes e depois, se vc tiver claro! Parabéns! OPS! Agora é que vi q vc tem essas informações na tua assinatura, são as atuais? xauzinho!

Puxa! Ed! (posso te chamar assim neh?! ) amei o video! muito legal mesmo! e como vc disse tem nem como dizer que Essas Girls não são femininas, confesso que me deu uma baita "inveja" de algumas POis é DraggO a intenção era essa mesma e tbm desmitificar (não escrevi errado não, é assim q escreve mesmo, pq desmisticicar tem haver com mistico, e desmitificar tem haver com mito rsrsrsr) Bom voltando ao assunto! era estimulra as Girls a perceberem seu corpo como um todo e exercitarem de forma integral, claro que cada uma tem objetivos diferentes e isso deve ser respeitado, e ate onde ja li existem tipos de treinos diferentes, com resultados diferentes. xauzinho! gente!

Oi Aryel! eu ja sabia disso, e tbm não queria criar polemica rsrsrs, mas ate onde sei a Dani Tamega não treina apenas, ela é profissional da area e preparadora fisica. pelo q entendi em um outro post do blog dela, não é o volume posterior (o tamanho em si) é o volume lateral, que dá aquele aspecto de aredondado que as mulheres brasileiras acham legal, e pelo q perceber nas fotos e videos dela (a autora do blog), isso ela tem e muito. ela não é a unica a falar isso: "O bumbum é formado por três músculos de cada lado: o máximo (principal responsável pela forma do bumbum), médio (curto e grosso, contribui para o contorno arredondado) e mínimo (transmite volume e sustentação)." fonte: http://www.sweetremedy.com/bumbum.htm tanto que a variação do execicio q ela usa pelo q entendi o foco tá na lateral e não no posterior do gluteo. mas a dificuldade estaria no fato do Gluteo minimo ficar por baixo do Gluteo medio e não ter como isolar. estive pesquisando mais na web depois do post e me parece que o jeito é trabalhar o abdutor mesmo e fazer com bastante contração do musculo na extensão, pois acabaria pegando tanto o medio qnt o minimo. mas ajudou sim! Obrigada!

Meninas tava lendo no blog da Dani Tamega e vi isso: "O seu bumbum é constituído dos músculos: máximo, médio e mínimo…E sabe qual dessas musculaturas dá maior volume? O Mínimo. são músculos didíceis de serem isolados" Pelo que entendi que dá volume no gluteo é o minimo, vcs já tinham ouvido falar disso? Elá dá uns exemplos de execicios e no chute na polia baixa ela faz uma variação que eu não entendi muito bem, queria saber se vcs ja viram esse tipo de variação: "One-Legged Cabo Kickback - Na polia baixa, adaptar uma roldana de couro no tornozelo , e dar uns chutes para trás com força, chama-se exercício de rebote no cabo.Mantendo os joelhos e quadris ligeiramente curvados e seu abs apertado, Na extensão completa, espremer seus glúteos para a contração de pico. Para trabalhar o gluteo mínimo e ter o máximo de volume, traga a perna para o lado e levante lateralmente." Fui Procurar mais sobre o assunto e só achei os exercicios abdutores que trabalhariam o Gluteo Minimo Se alguem tiver mais alguma informação, eu agradeço http://danitamega.blogspot.com/2009/09/paixao-nacional.html

Pedro! talvez uma garota de 15/20 anos ache que não precisa, mas imagina qnd ela tiver 40/50 e não tiver tonificado (pelo menos) os braços, qnd ela levantar os braços vai balançar pq eh a força da gravidade, e ela é Cruel kkkkkk Concordo com vc eh genero, numero e grau! Uma mulher com tudo em cima da cintura pra baixo e tudo em baixo da cintura pra cima é visão do Inferno Pense numa coisa feia, eu vejo isso lá na academia, mulheres que malham há anos, com cada perna e gluteo de dá inveja, mas ai a bendita resolve ir pra esteira, em cima balança tanto q agente pensa q vai cair

Meninos eu concordo com vcs, acho que tudo parte do equilibrio, da mesma forma que coxa com quadriceps muito grandes não faz muito o meu estilo, na vdd acho q mulher tem q ter curvas kkkkk nada muito exagerado, mas dai como já ouvi (e de um dos instrutores) que mulher SÓ deve treinar perna pq não precisa treinar superior, isso é um exagero. Na cabeça algumas pessoas uma elevação lateral para o ombro com pesinho de 2kg vai fazer uma mulher deixar de ser feminina e virar uma musculosa GG. O que me chamou a atenção nesse video, foi a Atitude dela, isso vem de dentro. e como o Leandro disse: gosto é gosto. xauzinho!

Jà cansei de ouvir lá na academia e das minhas amigas que por treinar braço eu iria perder minha feminilidade. bom depois que eu vi esse video, me deu vontade de passar num telão na porta da academia, se isso não é ser feminina, então não sei o que pode ser. kkkkkkkkk http://www.youtube.com/watch?v=h1z9unz4D28&feature=player_embedded Acho que ser feminina ou ser sexy, ou ser meiga, e etc. ou tudo junto kkkkkk É mais uma atidude do qualquer outra coisa, já vi meninas (magras, gordas, no padrão) que não era femininas e tbm ja vi (magras, gordas, no padrão) que eram extremamente femininas. Girls! Se existe alguma aki que ainda não treine braço espero que isto te motive e mostre que tem coisas que vem de dentro! kkkkkk xauzinho!

Tami! O que a Nanny quis dizer é que as tuas perguntas já foram feitas por outras pessoas e ja tem a resposta pra elas nos locais que temos te indicado. Pesquisa é uma regra do forum e regra é regra, quer vc goste ou não. Não há necessidade de responder de novo o que ja foi respondido, não é má vontade, é organização. Tenho certeza que se vc ler os locais que temos te indicado vc vai perceber que as respostas já estão lá. Vc é muito bem vinda, mas todos nós (usuarios, mederadores, vendedores e administrador) fazemos o mesmo precuruso, todos nos pesquisamos. Vc tem todo direito de fazer perguntas, mas 1º veja se elas ja não foram feitas por outra pessoa, e na maioria das veses ja foram feitas. xauzinho!

Um cara como esse com ceteza tinha uma visão clara na sua mente de como ele queria ficar, pq o meio do caminho é o mais complicado de se suportar. Nossa mente tá programda (pela cultura) para achar nomal tres padrões: a pessoal sarada, o magro mas com tudo em cima e o gordo como ele tava, sem nos causar repulsa extrema. mas se olhar no espelho e se ver deformado com esse tanto de pele, não tem outra, agente olha e sente nojo, imagina como ele não se sentia, mas acho que esse cara olhava e pensava: isso é temporário, isso vai sair dai logo logo. Ele com certeza tem uma alta Resiliência (capacidade de adaptação positiva diante dos obstáculos) e como diaria um Brilhante (porem pouco conhecido) teorico da psicologia chamado Viktor Frankl "Quem tem um para que, suporta todo e qualquer como" qnd se tem um motivo, os obstáculos são transponiveis, uns mais facilmente q outros, uns mais rapido q outros, mas o "para que" nos faz chegar no "lá": foco.