San37

Boa tarde, galera. Eu tenho uma dúvida pra tirar com quem usa Whey da Growth. Eu comecei a tomar um pacote novo, mas Tive que ficar dois meses parado e não tomei nesse tempo. Na embalagem fala que depois de aberto tem que ser consumido em até 90 dias. Essa semana já completa os 90 dias, mas ainda tem bastante. Queria saber se tem problema continuar tomando, ou se é melhor jogar fora. Valeuu

Estou com medo de fadigar. Vou começar numa academia amanhã que fica à 40 minutos andando da minha casa. Então é quase uma e meia andando, contando ida e volta. Mais 1 hora de treino com pesos. Será que isso prejudica no desempenho? Ou nos resultados? As academias mais próximas de casa não são muito boas!

Tá bem legal cara! Parabéns pelo shape foda depois dos 40! Posta foto das pernas também. Abraço e bons treinos.

Acabei de dar uma olhada nos artigos e dei uma ajeitada nas repetições do meu treino.. Só pra adiantar: Eu coloquei 2x15 nos exercícios pra bíceps e tríceps. E coloquei 4x6 no Supino e na Barra. o restante mantive em 3x10. Esse treino é pra começar em fevereiro, então vou melhorando ele até lá.. Abraços.

Você tá medindo o bíceps contraído no lugar certo? Posta uma foto aqui de onde você tá colocando a fita metrica pra gente saber se tá certo. Abraços, e parabéns pelo shape..

Entendi.. vou dar mais uma pesquisada sobre isso das repetições pra adaptar no meu treino.. Valeu!!

Valeu.. Vou fazer o tradicional 3x10 mesmo, pra não ficar muito pesado.

Eu estou na dúvida por que o treino tem 8 exercícios por dia.. Mas pelo quantidade de séries e pela escolha dos exercícios, eu acredito que não esteja tão volumoso assim.. Mas queria outra opinião sobre isso.. Abraços.

Idade: 21 anos 1,82m e 100kg 3 meses treinando Vocês acharam o treino muito volumoso? Ou está tranquilo?

Tenho 21.. 1,81m e 100.. Percentual de gordura em torno de 20%. Segue a planilha do treino em anexo. O que acham do treino? Abraços

Pode ser genético, mas também pode ser por causa do treino. Tenta fazer supino com halter também, ajuda a forçar os musculos igualmente.

Eu consegui dar um jeito de treinar no sábado agora. Ai já adaptei o treino para um ABC2x..

Não quero exagerar nos exercícios.. Já li muito sobre isso, e preciso fazer um treino mais composto e com mais volume. Beleza.. Vou dar uma adaptada para fazer o ABC contínuo então.. valeu..

Mas o meu objetivo é emagrecimento.. Por isso coloquei menos exercícios..

Entre indas e vindas bem espaçadas, eu vou voltar agora. Vou começar só com a dieta mesmo (sem suplementos)