Marcelo

Muito obrigado! \o/

Eu acho estranho... Mulher tem que ser feminina e delicada. Quando fica musculosa e grande dá até medo de olhar e levar porrada. Buááááááá.

Bem, eu treino de manhã, antes de ir para o trampo. Então de manhã eu como farinha láctea com aveia, e tomo um pouco da dose de creatina. Então dou um intervalo de 40 minutos (o tempo de me arrumar, arrumar a mala com roupas e apetrechos de higiene pessoal, e o tempo de chegar no estacionamento de empresa - a academia fica do lado do meu trampo). Então malho e por volta das 9:30 paro tudo e vou para o chuveiro - e chego na empresa às 10:00. Logo após minha chegada eu preparo Malto + Dextrose e mando para dentro. Assim que tomo eu preparo Whey com o restante da dose de creatina e tomo também. Porque eu faço separado? Simples, porque a Whey é de chocolate e a Malto é de melancia. Daí se mistura eu quase vomito, porque fica horroroso, ihahaiuhauihaiua. Então almoço, como igual um louco, e durante a tarde eu tomo hipercalórico. Chego em casa e como, ou passo em algum lugar e como, e de noite tomo mais um pouco de Whey. E é isso. Não é o ideal, mas é o que eu posso fazer por enquanto. Muahahahahaha.

É essencial a consulta além da fisioterapeuta, mas também de um ortopedista. Porque exercícios que são benéficos para a maioria, podem resultar em lesões na coluna e novas hérnias se praticados de maneira incorreta. Toda cautela é bem-vinda nestes casos, não acha? Boa recuperação!

Vamos lá, comecei a academia há um mês, e tenho tomado: -Hipercalórico (tomando desde o início do treino, mas desconfio que é só farinha com sabor, assim que acabar vou comprar uma de marca mais famosa, porque essa é xexelenta). -Whey Age. (tomando há duas semanas) -Malto. (tomando há duas semanas) -Dextrose. (tomando há duas semanas) -Creatina. (tomando há duas semanas) Ganho em um mês: 3kg. Quanto disso é gordura e quanto disso é massa magra eu não sei, mas que subi meu peso, subi.

Aqueles que comem feijoada, tomam iogurte e sopa com coca-cola, depois tomam whey, hipercalórico, malto e dextrose e albumina e um pouco de creatina. Daí passam mal e a culpa é da creatina, iuahiauhiauhiauh. Tô brincando... Bem, eu nunca tive problema com creatina. Mas com hipercalórico... vixe. Isso foi há alguns anos, tinha comprado hipercalórico para começar a treinar e quis tomar durante uma semana ANTES de ir para a academia, para que meu corpo tivesse uma "reserva" a mais *sou magro*. O QUE NEGADAAAA, só deu Marcelo com diarréia osmótica, cólicas de gases violentíssimas, chegava a suar frio e baixar a pressão, quase desmaiava. Agora pensa nisso quando você trabalha com RH e tem que fazer dinâmicas de grupo, tem que entrevistar pessoas e falar em público durante muito tempo. QUASE MORRI. Foi tenso.

Eu tomo com água. Eu sou magrelo e obtive resultados. Pouco até agora, mas obtive. Mas faz um mês apenas que treino. Tomar com água só vai proporcionar uma economia a mais, uiahiauhaiuhauiahi.

Vixi... pior que dá uma tristeza gastar mais... u__u" Pior ainda é saber que suplementar é importante... ai ai... meu dinheirinho suado indo embora... pelo menos quero ver se volta na forma de um pouco de músculo.

Entendi. Scoop que você diz é o recepiente de medida que vem no próprio produto? Não preciso tomar as doses indicadas de whey na embalagem? Porque ela diz que para quem faz "musculação" seriam de 3 a 5 doses por dia. Você me aconselha a tomar somente após os treino então? Também treino 3 vezes por semana, nos dias em que não se treina não é necessário utilizar?

Pessoas, a questão é a seguinte, quanto tempo um pote de Whey dura para vocês? Seguindo as instruções da embalagem da Whey (Age) que comprei, que é preparar no mínimo 2 doses por dia, o meu pote já está praticamente no fim da vida. Sumiu! Evaporou! O Gnomo dos Suplementos está desviando, porque não é possível, eu comprei no domingo passado! Quero voltar na loja e falar para o cara que ele me enganou quando disse que dava para um mês. Ou eu que sou prego e estou tomando errado? Como é horroroso ser noob. Muahahahahaha.

Bem, o primeiro link pertence à um site de fabricantes de suplementos, e se prosseguirem a leitura, verão que isso se trata de marketing para "assustar" e fazer vender produto, o texto traduzido é o seguinte: O que há de errado com a creatina? Creatina será convertida em creatinina. Creatinina é um resíduo tóxico criado na quebra da creatina. Ela é tóxica ao organismo e deve ser filtrada do sangue pelos rins. Suplementos de Creatina causam muitos efeitos colaterais, como cãimbras, diarréia, sendo retenção hídrica a mais freqüente (dããããrrrr). Geralmente estes efeitos secundários não são causados pela creatina, mas pela creatinina. Fase de saturação O monohidrato de creatina não é uma molécula naturalmente produzida pelo corpo (ué, até agora a informação que eu tinha era que o corpo humano produzia creatina, mas em quantidades baixas, e maiores quantidades eram conseguidas se alimentando com carne...). A suplementação com a creatina faz uma saturação, que é uma fase que requer que altas doses sejam administradas. Isto causa uma grande quantidade de creatinina no corpo. O corpo precisa retirar fluídos corporais dos instestinos e músculos para remover essas substâncias tóxicas. Esta perda de minarais importantes e eletrólitos causam problemas para esportistas - câimbras dolorosas. Efeitos a longo prazo da creatina. A maioria das publicações indicam que não existem consequências maléficas para o corpo no uso da creatina em períodos curtos (por exemplo, menos de 10 anos) <--- IAUHAUIHAUIAHI. Contudo, estudos INSINUAM que a creatina PODE ESTAR ligada à problemas renais. <-------- Previsão estilo mãe Dinah "Pode chover amanhã caso não faça sol". É importante que o atleta saiba que agora ele tem uma alternativa para escolher uma forma mais eficiente de creatina: Kre-Alkalyn®. --------------------------- Nem comento.

O que existe é muita especulação. Os rins filtram aproximadamente 180 litros de glomérulo celular por dia. Quanto mais sujeira, mais trabalho, caso um sujeito tenha pré-disposição para formação de cálculo renais, ele poderá formar cálculo até ingerindo leite. Tudo depende dos diferentes pesos e medidas, de organismo para organismo. Não que a creatina efetivamente crie pedras nos rins, mas... não existem estudos conclusivos dizendo que não - nem que sim. Caso tenha dúvida, faça uma maior ingestão de líquidos.

Não sou antigo aqui, mas posso falar uma coisa... Cara, creio que ninguém aqui vai te aconselhar falando "tome tal", até porque o uso de qualquer droga para fins anabólicos é controversa, e a responsabilidade do aconselhamento cai diretamente sobre quem indica e quem utiliza. O que posso falar para ti é para ler os artigos do blog sobre as drogas que você considera e daí sim ponderar a partir dos prós e contras. A decisão de uso é sua uma vez que as informações estiverem contigo. Boa sorte.

Exacto!

Volto a perguntar: e para quem treina de manhã? Das 08:00 às 09:30?

Bem, por isso que eu disse que discordava em parte. O caso que estou dizendo é baseado no que aconteceu comigo. A alimentação tem que ser levada a sério sim, mas nem sempre é possível comer todo o feijão, arroz e batata que seria necessário. Tomo o café da manhã e vou malhar, depois, como trabalho em ambiente corporativo, o dia tem que render e não posso fazer muitas pausas. O meu expediente é das 10 às 19 horas. Tenho uma hora de almoço, onde posso comer bem e fazer um prato muito bem balanceado, com proteína, carboidratos e etc... mas apesar disso, não tem como eu parar no intervalo das 4 horas antes e após o almoço para comer mais. Nisso que entram os suplementos. Levo um instante para fazer uma porção no pote de shaker e consumir. Então, quando chego em casa, eu janto e continuo a suplementação, e antes de dormir como mais um pouco. Sei que não é ideal, mas para mim, por enquanto, está funcionando, até quando isso tudo vai ser "novidade" para o meu organismo, daí já não sei. Não tiro sua razão em momento algum e também defendo que as refeições devem ser feitas com rigor e a suplementação entra como um grande apoio, mas para o caso dele e no mei, que somos magros, não vejo problema em fazer uso, DESDE que o mínimo de alimentação decente seja feito. O que não dá é substituir as refeições pelos suplementos. Daí não existe milagre que funcione. Mas se me perguntar qual é minha opinião, vai ser: use suplemento... o ganho de peso pode não ser grande, mas pelo menos não vai ser nulo. Pelo menos no início do treino, porque depois, invariavelmente o corpo começa a pedir mais comida e não tem jeito, você acaba ficando varado de fome e acaba comendo melhor. Parece que não interfere, que é só um exercício, mas na verdade, ajuda a regular sono, faz o intestino trabalhar melhor, dá mais pique e abre o apetite. A partir daí é mais fácil re-educar a alimentação.

Pessoas... vocês vão me matar, mas discordo um pouco de vocês. Okay, suplementos devem complementar uma dieta balanceada voltada para a hipertrofia. Mas no caso do garoto, que não se liga em dieta e tal, e é magro, um suplemento, mesmo que seja hipercalórico, já ajuda, porque afinal, melhor isso do que nada. mas Lyktor, nada de usar só suplemento e esquecer da comida, porque eles vão te dar um suporte, mas milagres não acontecem. O certo é comer direito e usar esses produtos para otimizar seus ganhos. Meu caso é praticamente igual ao seu. 1,89 de altura e 70kg. Magro prá caralho, com alimentação inadequada. Comecei o treino há quase um mês, só tomando hipercalórico. Depois de uma semana comecei a mudar a alimentação. Isso já deu um diferencial. Agora investi em whey, malto, dextrose e creatina. Não sei que resultados terão ainda, estou tomando há menos de uma semana, mas te falo uma coisa, em um mês de academia, passei dos 70kg de sempre para 73kg. Parece pouco para quem tem tendência a ganhar peso, mas para quem é magro, isso é uma vitória (hehehehehe). Garanto que se eu só tivesse mudado a alimentação não teria esse resultado, nem se tivesse tomado só suplemento. Mas minha alimentação ainda está longe de ser a ideal - bem longe. E nesse caso falo que a suplementação me ajudou, mesmo sem seguir um cardápio rigoroso. Meu conselho é o mesmo de todos: suplemente bem mas se alimente melhor.

Adianta ter um psicológico de Van Dame se o corpo é de Visconde de Sabugosa? Muahahahahaha

Eu não bebo absolutamente nada alcóolico. Nem fumo. Creio que meu descanso podia ser melhor, mas sabe como é o ritmo da vida hoje em dia... você só para quando não aguenta mais... Ontem eu fui no Barigüi, naquela feira de ponta de estoque... affe... visão do inferno. Aquela vileirada se acotovelando para pegar as roupas dos cestões... Aquele cheiro de churros no ar... Fiquei cinco minutos e fui embora. Hehehehe.

Valeu! \o/

Okay, depois que me explicaram que focinho de porco não é tomada, resolvi deixar de tomar SÓ o hipercalórico. Comprei Whey, Creatina, Malto e Dextrose. Pulo no colo do jacaré do Barigüi se não ganhar pelo menos 1kg em um mês. Por falar nisso, qual a estimativa de ganho em peso nos dois primeiros meses de uso da creatina com whey - levando em conta que minha genética é palha prá caralho e sou secão (isso é, estimativa na pior das hipóteses)? Ps.: Minha alimentação já tá corrigida.

E claro, sempre tem alguém olhando.

valeu!!! precisava disso mesmo. heheheheh

Olha véio, pagando as contas de casa, consórcio e tendo que dar dindin para ajudar a mãe todo mês, dinheiro nunca sooooobra em larga escala, sabe? Isso é para quem é político ou dono de puteiro, hehehehehe, mas agora que sei a diferença de uma para a outra eu compro. Sei que para quem não tem a genética previlegiada a suplementação é essencial e o investimento deve ser feito.

Valeu gente. pela dica. Bronco, vou falar com meu instrutor sobre esta série, mas creio que tu deve ter entendido errado. Eu não disse que não quero pegar pesado. Só disse que não quero ficar gigantesco. Não me importo em malhar ao ponto de exaustão, afinal - no pain, no gain. Acredito que todo esforço tenha sua recompensa, e no caso desta atividade, não é só melhoria da aparência, é também melhoria da saúde e qualidade de vida. Valeu gente!