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Tudo que alonso_fernando postou
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faz o tri-set do andre procura ae o video
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20g de prot em cada prato nao faz mais proteina no pos, desjejum e ceia falta agachamento ou terra no seu treino... axo q os 2 nao da pois ficaria um seguido do outro vc poderia por agachamento msm da uma olhada aki e poe o agachamento como primero exercicio de perna antes dele so aquecimento de leve
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Como Manter O Abdomem Trincado Video
alonso_fernando respondeu ao tópico de Rei Pikão em Treinamento
hahahha ri mtooo parece ate o vei q faz supino pra barriga hahahaha q daora -
Dúvida - Suplementação [Ectomorfo]
alonso_fernando respondeu ao tópico de VanHellzin em Dieta e suplementação
hipercalorico nao dexa duente nao (pelo menos eu nao fico kkkkk) manda bala num casero com creatina q ja eh toma igual antes tbm -
Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]
alonso_fernando respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos Sobre Treino
ae to com uma duvida posso fazer AEJ usando o abdomen tri-set do andre??? -
eu usaria whey e dextrose no pos e albumina na ceia e no desjejum
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Craw qual eh o custo em media pra manter uma dieta LeanGains??
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esse eh o basicão qnd vc começa na academia procura sobre tecnicas de treinamento e da um up ai
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Mãe De Schwarzenegger Acreditava Que Filho Era Gay
alonso_fernando respondeu ao tópico de Fritz em Off-Topic
cada um cada um neh kkkkk -
amanha vo compra esse denov,o antes eu tomava e eh mto bom pode compra aki na mina cidade eu pago 13 reais tbm vo começa com AEJ
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vai q vai mano
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que evolução hein hahaha
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eu colocaria uns 350 ou 400 pra dissolve bem
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muiiiiitoo bomm
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ai ai ai q merdaaaa
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mto drop-set cuidado com o overtraining o dia de ombro ta com mtos exercicios
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vc pode fazer assim A-peito/triceps(ou biceps) B-AEJ C-perna/ombro/trapezio D-AEJ E-costa/biceps(vice-versa) ai vc encaxa o ante-braço junto com biceps fica o famoso ABC1x mas com AEJ q vai ajuda mto vc perde esses 30% de BF
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BF= body fat que eh percentual de gordura, vc coloco errado la
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Novo Treino Abc X2 ( Dêem Dicas Por Favor )
alonso_fernando respondeu ao tópico de murilosk8 em Treinamento
pra mim ta td certo -
[Falta de Pesquisa]Problemas Com Panturrilhas Como Solucionar?
alonso_fernando respondeu ao tópico de masterjokerdll em Lixeira
faz panturrilha com mais frequencia e um exercico q eu axo bom pro seu problema eh o soleador junto com panturrilha em pe -
ele esta pensando em compra le ae mano
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hein????
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tem q pesquisa velho as pessoas aki tem q para de fase topico a toa e pesquisa mais da uma olhada aki http://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/ e aki http://www.hipertrofia.org/forum/forum/25-artigos-sobre-treino/ Edit: principalmente aki
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o cara eh ogro demais, mto grande pelas caras parece q ele eh meio tapado msm hahahaha
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tem q pesquisa mais msm mas respondendo sua pergunta eh bom tomar o whey com malto ou dextrose sim