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alonso_fernando

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Tudo que alonso_fernando postou

  1. Qual a melhor glutamina no custo x beneficio vcs axam?
  2. Prolab na certa
  3. bom saber disso, agora so escolher melhor os alimentos vlw!
  4. showw de bola o texto!!!!!! estou pensando seriamente em faze essa dieta
  5. vlw ae veio duvida respondida vlw msm abçss
  6. fico meio confuso msm mas eu ja faço o levantamento terra e queria trocar a hiperextensão por outro exercicio equivalente... algm sabe algum ae?
  7. malss pelo flood entao eu queria um exercicio diferente que funcionasse igual a hiperextensão porque eu ja faço o terra
  8. Algm me responde ae pf!!!!!!
  9. Por qual exercício eu posso trocar esse http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/WtHyperextension.html ? Não consigo axa um que pega na mesma região
  10. meu pc travo e acabei postanto 2, foi mal meu pc travo e acabei postanto 2, foi mal denovo hahahaha
  11. Idade: 16 Altura: 1,80m Peso: 66kg Treino A [Peito - Biceps - Abdomen] 3x12 supino reto supino inclinado peck deck rosca alternada rosca direta scott superior 3x30 inferior 3x30 Treino B [Ombro - Perna] desenvolvimento elevação lateral elevação arnold leg press leg press gêmeos mesa extensora mesa flexora agachamento Treino C [Costas - Triceps - Abdomen] puchada posterior puchada anterior remada puley testa coice obliquo 3x30
  12. Whey vc deve tomar como ta na embalagem, eu diminuiria a quantidade de proteina durante as refeições... vc deve faze umas 8 neh, tirando um pouco de proteina de cada uma da pra ter um equilibrio legal
  13. mas por eu estar deslocado, os musculos nao mudam de lugar??? e assim meu musculos nao vao ficar assismetricos?
  14. ja faz um tempo eu cai jogando futebol, cai meio de lado machucando a bacia, ficou inchado durante um tempo e depois desinchou... passado um tempo parece que meu corpo ficou deslocado, mas pouca coisa e sera que se eu treinar vou ficar assimetrico?
  15. Aeeeew galera alguem tem os filmes do Rocky legendado?? se alguem tive ou sabe onde tem posta aeee Abraçosss
  16. alonso_fernando

    Cs @Steam

    tbm tenho, qm quiser add: fdalonso vlww!
  17. desculpa a ignorância, mas o que é BF?
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