dgl123
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Sim. Este é o meu medo, zoar a saúde e a parte hormonal, porém estou fazendo refeeds, todo domingo. Domingo faz 4 semanas que estou no protocolo Rapid Fat Loss, ou seja, posso seguir mais 2 semanas e isso que vou fazer. Após isso irei fazer uma dieta low carb na faixa de 1800 a 2000 kcal, seria o full diet breaks* e ver os resultados. *Full Diet Breaks consistem, como o nome sugere, em um período de 1-2 semanas de folga total da dieta. O objetivo é reverter as alterações metabólicas e hormonais provocadas pela dieta. Nesse período é recomendada uma ingestão calórica próxima a manutenção ou até 10% inferior na primeira semana – visto que há uma queda no gasto calórico diário por conta da dieta. Com certeza, estou na dúvida no que fazer ainda... Se quando terminar o protocolo eu faço: 1. Dieta reversa (low carb) - subindo 100~150 kcal / week até chega na manutenção (1.800kcal ~2000) 2. Full diet break - subo direto para 1.800~2000 kcal (low carb)
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Porra velho, primeiramente obrigado pela palavras, você não tem idéia como isso motiva... Percebi que estou realmente mais seco, mais essa gordurinha lateral é complicado de perder, o pessoal está me dando algumas ideias de treino e eu vou implantar na minha rotina. A minha idéia é que se realmente com dieta eu não conseguir, eu irei "apelar" para o tratamento... Mais vou tentar o máximo que conseguir, creio que essa gordura seja genética / adquirida quando cheguei a pesar 90 kg, por isso é tão difícil de eliminá-la. Mais uma vez obrigado! Amanhã ou domingo posto fotos!
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Pessoal no trampo fez um pouco de pipoca doce e eu peguei um pouco... creio que não passou de 200 kcal, para fins de calculo, melhor errar para mais, então computei 500 kcal. O dia hoje então irá fechar em 1500 kcal, mesmo assim, irei fechar o dia com um déficit aproximado de 700~900 kcal, tendo em vista que meu GCD gira em torno de 2.300 kcal. É isso ai, post do dia com a alimentação atualizado.
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Obrigado pela dica, exatamente isso que eu vou fazer, como você deve ter visto nas fotos o meu problema é a gordura lateral (pneus / flancos). Aproveitando, ontem fui na Siluets de minha cidade, fui muito bem atendido, porém eles também alugam a máquina e ainda não tem dia fechado para fazer a criolipólise. A fisioterapeuta meu indicou fazer lipocavitação + carbox para eliminar / ajudar a perder gorduras dos pneus (flancos). O que acha? Se tiver mais alguma dica só falar!
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RESUMO 22/07/2016 Bom dia pessoal! Tudo dentro do previsto, vou relatar o que já fiz hoje e como será o resto do dia! Esse final de semana vou tentar manter o foco e fazer um refeed mais limpo possível, além de tentar manter as kcal em 1.100kcal no sábado. 5h30 - Desjejum 500 ml de água 6h00 - Treino * Afundos: 3 séries de 12 repetições - 14kg halteres* Fundos triceps: 3 séries de 12 repetições - Peso do corpo* Barra fixa: 3 séries de 12 repetições - Peso do corpo* Push Press: 3 séries de 12 repetições - barra montada 30kg* Elevação da panturrilha, sentado: 3 séries de 12 repetições * Extensora: 130kg - 3x12* Russian twists: 3 séries de 12 repetições 7h45 - Pós-Treino 200g Claras Cozidas + Sumo de Limão (2) - 126 kcal 26,8g Proteína 12h00 - Almoço 200g Clara + 200g Frango + 200g Brócolis + 100g Salada 90g Proteína 16h00 - Pipoca Doce - 450 kcal 19h30 - Jantar 200g Clara + 200g Frango + 200g Brócolis + 100g Salada 90g Proteína Total: 1.500 kcal (210g proteína).
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Estou ficando preocupado! Almeida veja só essa definição de Celibato Involuntário... Um celibatário involuntário é alguém que na maioria dos casos é do sexo masculino e não consegue iniciar ou manter um relacionamento sexual ou romântico, apesar de seu desejo em fazê-lo. Pessoas nessa condição podem sofrer de solidão, frustração,depressão ou serem equivocadamente tomadas por homossexuais que estão escondendo sua sexualidade. Será que você é homossexual e está tendo esconder isso? Pode sair do armário a galera irá entender... kkkk
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Nosssa! Caralho... to cagando de dar risada aqui... esse cara é muito bom (comédia). Mais concordo em partes com o relato dele e se o seu foco for mesmo a saúde da sua mulher vai em frente! Estou acompanhando em OFF aqui.
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+1 que sofre com as recaídas... é complicado e como são coisas calóricas e que não dão saciedade, o limite é até você passar mal... Em um festa de aniversário comi mais de 15 cupcakes + vários brigadeiros, beijinhos, bolos e pão com aquel molho de berinjela... resultado? Dor de barriga e mal estar horrível....
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Nossa, muito bom ver que não estou sozinho neste mundo... As vezes me descontrolo totalmente e saiu da dieta, felizmente faz um tempo que isso não acontece. A última vez já tinha feito todas as refeições do dia algo em torno de 2.000 kcal (low carb), porém bateu uma vontade de comer pasta de amendoim com banana. Resumo: foram 4 bananas nanicas grandes e uns 150g de pasta de amendoim, ou seja, algo sem necessidade e uma jacada de no mínimo 1500 kcal.
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É pessoal, os desafios estão começando a aparecer.... Hoje na hora do almoço recebi uma ligação para ir no rodízio japonês com os amigos, até então estava com a mente tranquila pra seguir a dieta, mais ai você lembra das coisas gostosas que tem no rodízio, fora que é tudo à vontade! A boa notícia é que resisti e falei que não iria dar pra ir... Mais mesmo resistindo e resolvendo que não vou, mesmo porque fui faz 2 semanas, fica aquele negócio né: Vou? Não vou? Deveria ir? Complicadooo!!! Mais vamo com força! 100% focado!
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Infelizmente tratamento estético é 1% do resultado, serve para dar aquela lapidada, você está com muita gordura, não vai adiantar. Faça dieta. Seque tudo, mesmo que fique só a capa, depois comece uma dieta reversa. E não se esqueça só depende de vc! Faz dieta e treine! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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Cutt sem dúvidas! Seque tudo que conseguir seu peso ideal está entre 67~75 kg. Cuidado, comece devagar e aos poucos, não faça uma dieta radical. Comece na sua manutenção e vai tirando 100kcal/semana. Até atingir o déficit -500 +/- e fique até chegar ao objetivo. Uma boa ideia para você é fazer uma LCHF, essa dieta ajuda na composição.
