death.drk

porra segundo dia de treino hoje na academia nova... meu deus tinha ate bodybuilder la, os instrutores ao ives de encherem o saco ajudam os caras e dao motivacao pra terminarem as repeticoes pesadas, eu nao tava nem acreditando! hahahahahah.. tinha cada cara gigante gritando pra treinar, foda demais, galera tudo OGRO treinando que nem homem! hahahah.. ja vi varios fazendo terra e agachamento. Realmente vale a pena ir mais longe pra treinar direito.

nossa parecia que eu tava lendo a minha historia, porque foi EXATAMENTE igual HAHAHAHAHH eu acho que isso acoontece porque tamos levantando muito peso, ou seja, os musculos estao muito forte em comparacao com as articulacoes.. mas tentem sempre manter o pulso o mais reto possivel nos exercicios, evita MUITO qualquer lesao.

Hoje treinei pela primeira vez na academia nova, nossa, que diferenca pqp, apesar de ser mais longe to muito mais feliz.. conselho ai pra quem nao ta feliz com a atual: TROQUE! =)

O pior de tudo eh que voce conta isso ai pra alguem que nao treina/leigo sem conhecimento; aff, voce que ta errado, se esse tal de levantamento ai ele falou que nao pode eh porque deve causar alguma lesao, o cara tem faculdade ele entende muito, internet eh internet ta tudo errado, respeite a formacao do cara, etc... aff, fico indignado com isso, esse tipo de cara suja o nome da profissao de ed. fisica.

Ainda bem que voces entendem minha revolta HFUDHFUSHFDSADASHUIDA galera alguem sabe de algum livro que cite que o levantamento terra eh um exercicio como outro qualquer que se executado de forma correta nao ha problema nenhum? Quero esfregar na cara do champz la da academia..

Boa tarde, venho criar esse topico mais como um desabafo do que qualquer outra coisa, porque tem coisa que realmente deixa PUTO e acho que voces sao os poucos que entenderao.. aqui em curitiba eu treinava em uma academia chamada sportmania, bem com carinha de academia de dona de casa que quer emagrecer, ou de frango mesmo. O que mais tem nessa academia eh instrutorzinho babaca que gosta de se meter no seu treino pra falar MERDA.. os caras nao tem nocao do que e um treino serio, do que eh uma dieta, etc, mandam vc comer fruta dps do treino. Os caras so prestam pra ficar batendo papo com mulher, nada de treino. Pra eles, o unico modo de treinar seria com peso moderado e movimentos lentos e controlados, caso contrario; lesao. E o cara vem encher o saco toda hora por isso. Meu amigo que treina comigo, bem ogro.. foi la perguntar pro dono se podia rolar um campeonato de supino, e a resposta? O cara fala que a academia era apenas pra SAUDE e que se quisesse ficar forte era pra procurar outra academia.. HUSDADHUASDH academia pra ficar fraco entao mano? vai toma no cu pqp Pois bem, hoje estava eu la treinando.. fazendo levantamento terra, nao me chega o cara e fala pra nao fazer o exercicio pois causa lesao nas costas? AFFAFFAF pensa na minha cara de PUTO.. dai comecamos a discutir o cara vem me falar que nao estudou 6 anos pra nao saber do que ta falando, que a internet nao tem nenhum site seguro sobre isso, etc.. que levantamento terra era um exercicio apenas para fisiculturistas HOIUASHDUIASHDSHDASHDIUDSHDIH eu rindo muito por dentro falei ta bom cara... dai ele disse que ele ia querer montar uma ficha de treino pra mim pois era obrigatorio como todos os alunos, se nao ia acionar a diretoria da academia pois a resposnmabilidade de lesao e etc eh dos instrutores e eu teria que sair.. nossa que raiva os 4 babaca em pe me olhando fazer terra como se fosse coisa de outro mundo pqp.. nao deu outra, sai do meu treino e ja fui direto pra outra academia aqui perto entrei, expliquei o que acontencia na antiga e o cara disse que tudo bem, podia fazer o proprio treino normal e ninguem ia se meter em nada.. amanha vou comecar la eu acho. credo cara, fico puto, tudo o que eu preciso sao pesos e nego insiste em se meter pra falar merda.. AAAAAAAAAAA QUE RAIVA MESMO FRANGOS DE BOSTA vcs ja passaram por isso? como resolveram? contem ai...

@Rodrigo1985 A rosca direta eu ja fazia no treino anterior, mas com barra(tambem fazia scott). Sera que eu boto com Halter? considerei tambem que ela eh muito parecida com a Alternada, ao meu ver eh o mesmo estimulo praticamente E em costas, eu ja fazia puxada frente no treino de antes, entao vou por barra fixa nesse, ate porque meu objetivo em costas eh alargar.

galera um up ai, deem uma ajuda a respeito do meu ultimo post por favor, vou comecar o treino amanha e gostaria de esclarecer tudo.. Um abraco

mandei...

essa aqui eu acho a mais foda hahahah

qual a diferenca entre eles? eu pretendo fazer o primeiro a remada curvada eu acho uma boa, mas nao pega a mesma coisa que cavalinho aberta? por isso n tinha colocado esqueci de dizer que o foco maior do treino era ombro... achei que botando +1 exercicio ia melhorar.. mas entao vou tirar a elev. lateral com tronco inclinado no banco, dai fica mais tranquilo ne? ficara: desenvolvimento militar frente (barra) elevacao lateral (em pe) encolhimento com barra (trapezio) eu fiquei com medo de sobrecarregar a lombar com o agachamento porque ja tem lev. terra 1 dia antes.. li que nao era bom botar um seguido do outro ;/ e agora?

Idade: 17 Altura: 1,89 Peso: 85 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino: hipertrofia estrutura: ABC 2x numero de repeticoes/series: 3 x 10-8-8 na maioria VOU EDITANDO AQUI CONFORME VCS FOREM POSTANDO: A - peito / triceps supino reto (barra) supino inclinado (barra) coss-over pull over (halter) paralelas extensao (halter) polia p/ baixo B - costas / biceps / abs levantamento terra remada cavalinho pulley costas (atras do pescoco) barra fixa rosca concentrada rosca alternada abdominal reto 4x20 elevacao pernas (no banco)3x15 C - ombro / pernas desenvolvimento militar frente (barra) elevacao lateral (em pe) encolhimento com barra leg press flexor extensora panturrilha elevacao --------------- obrigado desde ja!

lol ............................. quer um cafezinho pronto tbm?

nossa melhoro demais ja, vc tava muito mal na primeira foto UDSADSADSADHAS.. mas logico que com 9 meses ainda dava pra crescer bem mais levando a serio.. mas continue ae, esse eh o importante bons ganhos

NOSSA ACHO QUE EU NUNCA LI TANTA BOSTA EM 1 POST SO AHUIOOHIUASDHUIOiUIOAEIUAHEIUAHEHAOSEHSAUIOEHASIDHFOIUHSFDHOUDI AAAAAAAAAAAAAAAAAA MORRREEEEEEEEEEEEEEE

O vaillant treina fazem apenas 6 anos =)

posta fotos de AGORA pra gente ver !!!

sou muito mais termogenico + dieta muito regrada no seu caso.. com esse tanto de atividade fisica que voce faz, se aliar a uma dieta boa, vai emagrecer ridiculamente facil, relaxa O uso de esteróides anabolizantes em adolescentes faz com que a hipófise feche e o seu crescimento(em altura) simplesmente pare. E isto não é uma possibilidade, é 110% de certeza. A partir do momento que você começar a usar esteróides anabolizantes você não crescerá nenhum centímetro. Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/06/efeitos-dos-esteroides-anabolizantes-na-adolescencia/#ixzz1MLrvs1Up

cara voce tem 1.60 de altura e ja quer usar esteroides? voce sabia que existem chances MUITO GRANDES de seu crescimento parar agora ne?

bom, desculpa mas nao da pra ver mesmo as fotos do 1 post.. use photobucket ao inves de imageshack, ou outro lugar pra hospedar as imagens.

NOSSA GOSTOSA PRA CARALHO VSF

questao de simetria e proporcao.. as pernas ao meu ver estao maiores que o tronco.

antoine mil vezes mais proporcional

nossa acabei pegando uma certa raiva do shot.. to aqui ha 2 dias sem treinar, 3 sem dormir direito e me deu febre, dor de garganta fortissima( minha alimentacao ta uma merda pq nao consigo nem engolir a comida) e essa insonia, sem contar que ja to perdendo massa magra.

eu iria de creatina, os resultados sao bem mais visiveis e rapidos, e como dito acima, whey pode ser praticamente substituido por comida logico que nao, apenas beba muuuita agua.