death.drk

até semana passada eu estava treinando na gold's gym no canada e mesmo assim tem musiquinha, e as mesmas daqui tipo que passam no vh1.. não adianta hehe

por pouco tempo acho que nao da nada.. só tome longe do horario de dormir

é foda isso, se fizer cut de 1 mes ou 2 já perdia isso e aparecia os musculos abdominais, to na mesma situaçao, mas nao vo parar do meio do bulk, acho que só no fim do ano..

cara de veio mesmo hahahah.. muito foda a evoluçao, e boa sorte no boxe também

hahahahahahahah, e o pior de tudo foi isso: reporter: agora antes do treino só arroz e feijão então dai o "lutador" -E um carboidrato né! HAHAHAHA E ARROZ É O QUE FILHODAPUTAAAAa

eu sempre tive esse problema, defecava de 3 em 3 dias geralmente, entao ano passado comecei minha dieta para hipertrofia e desde entao vou ao banheiro todos os dias..'muito provavelmente foi pq cortei todas as besteiras da dieta e todos os dias tomo uma ou duas colheres de azeite de oliva extra virgem antes de dormir, pois como o amigo disse acima, vc precisa de gorduras tanto pra crescer quanto pra cagar tbm hehehe. Eu ja havia tentado de tudo, activia etc.. mas nao adianta, o que resolveu mesmo foi uma dieta saudável.

q bosta, nao sei nem como aguentei ler inteiro e o cara usa qualquer erro de portugues pra afirmar que os marombeiros sao burros hahahahah, que meeerrrda meeeeesmo.

nossa que inveja, queria muito poder ir. ;/

porra tá ograo, mas agora vc PRECISA mandar um cut, haha

toscamente magro.

o biceps evoluiu bem, e vc perdeu gordura, ta de parabens "tomar proteina"? q? qualquer dieta precisa de proteina oO

JHAHAHAHAHAHAHAHAH ri demais a parte de vc forçando os musculos cara desculpa HUIDOASHOUDIDIUSDUHDHSOAIDHSAODH.. relaxa, uma vez na vida isso nao vai te fazer perder nem 00000000,1 cm não, isso só nao pode virar rotina... mas cara, é psicologico sim, ou vc perdeu liquidos, tava inchadinho e agora desinchou, só isso.

to ha meses atras disso, vou viajar e a parada nao vai chegar ainda, meu deus.. e isso que é o kit de gas podre,

relaxa cara eu sofro disso tbm, so que aqui o problema é a altura hehe, dai o antebraço é gigante com o punho mais fino ;/

o cara falou merda, vc pode tomar os 2, talvez seja o hipercalorico mais indicado pela sua magreza pra te rmais kcals, mas o whey tabmém só vai ajudar.

28 de braço em 1 ano de treino fake pra caralho

hahahah o unico argumento desses caras é a "faculdade", sei como é isso. Negocio é fazer seu proprio treino e deixar eles usando os "conhecimentos" da faculdade pra treinar mulher e frango alias, manda ele fazer terra com um peso beem acima do que ele costuma utilizar, e repara no dia seguinte se ele vai tar conseguindo andar de dor na lombar..

voce poderia pesquisar na area de treinamento pra fazer a propria "ficha"

haha meu deus, nao tem ninguem pra processar um jornal bosta desses? pqp essa reportagem conseguiu sair pior que a do Jack3d

cara.................... deu um arrepio na minha pica, credo

odeio, da vontade de falar pros caras dá a chave que eu fico ai o feriado todo, haha

um cara (grandinho até) chegou pra mim e pro instrutor falando que jack3d dava muita definição.

sumiu o cara?? to curioso

mesmo nao ficando com ela expandida, naturalmente é maior e mais largo.. é a mesma coisa que o braço, ninguem anda forçando o biceps, mas quando hipertrofiado ele é maior mesmo em repouso... foi isso que eu quis dizer e como vc citou, pull over dá uma boa expandida na parte de cima como um todo também

esse topico precisava muito ser "atualizado" com jack3d e 1MR