NewbieTrack

50 segundos, vale a pena ver: https://www.facebook.com/mcmarombaoriginal/videos/900071333458266/

1. Chegar nos 40cm de braço. 2. 10% de BF. 3. Arrumar um emprego, bico ou algo que me dê dinheiro para poder sair pelo menos 2x por mês. 4. Aprender todo o conteúdo de biologia e química do ensino médio antes do ENEM. 5. Adquirir o certificado de conclusão do ensino médio sem precisar fazer o 3ºano. 6. Aprender a tocar sanfona. 7. Arranjar uma namorada. 8. Assistir o show do safadão de camarote. 9. Ler livros sobre os grandes nomes da história moderna e antiga.

AOAHEOAEHAEOAEUAHEAHEOAEHU

Mano, não pode ser, de onde ele tira tanta grana? Tem uma moto, cicla e agora comprou um carro pqp esse é o mestre.

Esse treino ta bom, nem precisa fazer extensora se quiser.

1 colher de azeite e fecha tudo.

Senhores, este cara é um mito!

Eu sinceramente não gostei, treino de pernas simplesmente não existe. Eu prefiro jogar ombros junto com peito e trapézio junto com costas, mas ai você ta iniciando pode ser interessante juntar com pernas mesmo. Coloca agacho livre ou afundo. Dúvidas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ É osso retornar depois de muito tempo parado, sei como é isso.

Quando for pesquisar usa o Google e coloca "hipertrofia" no meio da busca, exemplo: "uso da glutamina hipertrofia". Parece que 15g já da para ter o mínimo de resultados, 5g não é nada. 0,75g/kg Link útil: https://pt-br.lmgtfy.com/?q=uso+da+glutamina+hipertrofia

Ah se eu tivesse um carro importado...

Que trapézio da mizera é esse cara? Me passa seu treino que eu preciso fazer também, os meus são uns lixos.

Eu utilizo: 1g carbo = 4,1kcal / 1g protein = 4,3kcal / 1g fat = 9,3kcal

Ta escrito lá na situação 2, " circulo social limitado mas com pessoas de mais confiança e que gosta ", isso para mim é o que vale. Quais outros aspectos? O cara vive bem, faz o que gosta...

Numero 2. Ganha bem, para viver bem fazendo o que gosta, sem se importar com a opinião dos outros. Do que adianta ter 2k de amigos no facebook se nem 10 são amigos de verdade?

Esse cara é foda! kkkk Vai safadão vai Os grandes nomes da história...

Como foi que você fez a transição do bulking para o cutting? Foi diminuindo lentamente as kcal?

Bom treino. Só senti falta de um desenvolvimento e um isolado para trapézio.

Opa acompanhando. Vai fazer o uso de algum EA ou termogênico?

Porque crucifixo inverso? Bota umas chin-ups. Eu recomendaria fazer o desenvolvimento pela frente, por conta do risco de lesão ser menor. Deixa só 4 para pernas.

Devo ta Nofap a uma semana já, quero ficar até depois da virada do ano assim.

https://suntzupingfa.blogspot.com.br/2008/01/mentira-do-homossexualismo-de-alexandre.html

A corja petista finalmente vai cair, mas ainda temos muitas batalhas até 2018.