edunanet182

Manda bala então e arrebenta no whey !!!!!!!

tbm acho q sem agachamento não é treino !! Faz isso q o out falou pra ver se da certOO !! acompanhando aki sempre !! bjo janinha !!!!!!!!!! e vamo q vamooooo

então dizem q vc perde cerca de 30% do que vc ganhou no meu caso se perdi 5% foi mto !! eu acho q isso é mto relativo !!

hum entendi tava pensando em jogar um dextrose então junto com malto e whey no pós acha q ficaria melhor? dpois pretendo ir cortando tdo q eu puder !!! complexo B ja comprei aqui na farmacia do hospital q trabalho !!!!! o complexo b eh melhor ser consumido pós treino 1 comprimido e na ceia certo? abraços !!!

eu acho q tdo é uma questão de conservação se vc mantém seu póte sempre fechado e ele nao está exposto ao sol ou calor excessivo e não apresente sabor diferente coloração duvidosa manda pra dentroOO !!! abraços !!

opa brigadão rodts !! então isso eu sei vo substituir os ovos por albumina e esporadicamente tirar o malto do pós treino pra diminuir as calorias além de substituir frango por atum mas isso eu ja ta bem instruturado. sobre apertar mais os aeros vo sim a partir da terceira semana vo alterar o treino pra fazer 30 minutos de esteira no pós treino 3 x na semana e no final caso necessite TSD. brigadão vo dar uma olhada no que o povo fala sobre franol até pq eu não achei nda de concreto no pesquisar !! abraços !!!

marax vo procurar aqui. verdade esqueci de colocar complexo B vo adicionar sim a dieta !! vo editar lá colocaria q tipo de carbo no pós?

Nome: Eduardo Octavio ( ø D u H ø ) Idade: 19 Anos Tempo de treino: Irei fazer 8 meses dia 22. Bf: Como minha academia não da suporte qto a isso acredito q por volta de 12%. Objetivo: Bf: 8% Visando a qualidade e definição principalmente do abdomen. Café da Manhã ( 06:20 ) 45 gramas de whey, 60gr de aveia e 1 Banana. Whey: 180,5 kcal + 5g carbo + 36g proteína + 3,2 gordura . Aveia: 112,2kcal + 40,2g carbo + 8,4g proteína + 3,6 gordura. Banana: 62,3 kcal + 16,1g carbo + 0,7 proteína. Total: 356 Kcal / 44,4 Proteina / 59,3 Carboidratos / 6,55 Gorduras. ___________________________________________________ Lanche ( 09:40 ) 100 Gramas de peito de frango,azeite extra virgem Frango : 150 Kcal + 27 Proteína. Azeite: 108 kcal + 0 carb + 0 prot + 12 gord. Total: 268 Kcal / 27 Proteina / 0 Carboidratos / 12 Gorduras. ___________________________________________________ Pré treino ( 11:30 ) 30 gramas de aveia, 100 gramas peito de frango. Aveia: 112,2kcal + 20,1g carbo + 4,2g proteína + 1,8 gordura. Frango: 150 Kcal + 27 Proteína. Total: 262,2 Kcal / 27 Proteina / 20,1 Carboidratos / 1,8 Gordura. ___________________________________________________ Pós treino ( 12:30 ) 30 gramas de Whey, 30 gramas de malto. Whey: 121,5 kcal + 3g carbo + 24g proteína + 2,25 gordura . Malto: 128kcal 26g carbo 0g proteina 0g gordura. Total: 249 Kcal / 24 Proteina / 26 Carboidratos / 2,25 Gordura. ___________________________________________________ Almoço ( 13:10) 100 Gramas arroz Integral,150 gramas de frango, ovo inteiro. Arroz Integral: 114 Kcal + 6,6 Proteina + 80 Carbo. Frango: 220 Kcal + 40 Proteína. Total: 370 Kcal / 80 carboidratos / 46,6 Proteina / 0 Gordura. ___________________________________________________ Lanche ( 16:00 ) 4 Ovos Inteiros. Ovo: 320 Kcal, 24 Proteina + 24 Gordura,6,0 Carbo + 24 Gorduras. Total:320 Kcal / 24 Proteina / 6 Carboidratos / 24 Gorduras. ___________________________________________________ Jantar (19:00 ) 100 Gramas de peito de frango + 1 Ovo. Frango: 150 Kcal + 27 Proteína. Ovo: 80 Kcal + 6 Proteina + 1,5 Carbo + 6 Gordura. Total:230 Kcal / 33 Proteina / 1,5 Carbo / 6 Gordura. ___________________________________________________ Lanche (21:40) 100 Gramas de peito de frango. Frango: 150 Kcal + 27 Proteína. Total:150 Kcal / 27 Proteina. ___________________________________________________ Ceia ( 23:20 ) 30 Gramas de Albumina + 1 Colher de Azeite Extra Virgem. Albumina: 108 Kcal + 22 Proteina. Azeite: 108 kcal + 0 carb + 0 prot + 12 gord. Total: 216 Kcal / 22 Proteina / 12 Gorduras. Total: 2411 Kcal / 278,9 Proteina / 132,5 Carboidratos / 54 Gorduras. Minha dieta pra cutting axo que ainda não está totalmente pronta pois meu TMB é 3200 Kcal e essa dieta deu 2360 Kcal, Gostaria da opinião de vcs Para avaliarem a dieta e ver no q posso melhorar. Suplementos Usados Durante o Cutting ø Whey Protein Glanbia ø Malto Solaris To vendo a possibilidade de adicionar Vit C oq acham? Como Termos: ø Clembuterol ( Pulmonil ) 15 On / 15 Off ø Estou tentando Conseguir efedrina pra mandar nos 15 Off do clemb, porém tentei achar o franol e não estou conseguindo alguém tem alguma idéia? ø Café Vo mandar 500ml no minimo por dia caso for usar a efedrina. Pretendo começar dia 12 conforme previsto mas pode haver imprevistos por conta da chegada dos suplementos,pois dificilmente chegará até dia 12, caso não chegue vo adiar pro dia 19/02. Abraços.

Vc temq entrar em cutting !! vc vai tira um tempo pra cuidar das gordurinhas ! e se sua dieta hipocalorica for bem regrada vc perderá mto pouco ou qse nada do q vc ganhou mais informaçoes consulte topoico do leandrotwin q explica bem oq é issO !! abraços e como é primeiro post seja bem vinda !!

qto tempo vc está conseguindo fazer esse treino ? mas pelas repetições q ele colocou ele qr sugar tda essa graxa kkk !! vai na fé irmaozinho !!!

dizem q consegue mas fui tentar comprar aki na ultrafarma q eh perto do meu trampo e eles não tinham estranho a ultrafarma nao ter um medicamento o0

até certo ponto eu concordo com vc !! mas qm eh nós para podermos jugarmos as pessoas? eu nao descrimino e nem foi deixar de falar com um amigo por conta disto !! a opção é dele cada um faz oq bem entender de sua vida. não vo entra em discussão pq o intuito do tópico e ajudar o brother na TPC

tenta levar uns frangos grelhados alguns ovos vai q vai mano !!!!!11

entendi no caso o maximo q poderia fazer é andar rapido na parte da noite pois é qdo estou voltando do trampO !!!!! mas vamos ver os resultados co cutting qdo eu estabilizar no peso e medidas eu tento fazer algum esforço a mais !! abraçoss e obrigado desde jááááá !!

ta ai um IP bom pra excluir as contass !!! manO se vc teve resultados durante o ciclo na tpc nao atrapalharia !! eh claro q se vc nao estivesse usando nda seria melhor os resultados !! mas eu nao sou ngm pra te julgar , nao tenho nda contra qm fuma !! abraços brother !!!

amigo acompanhando aki !! obs: coloca qtde de Kcal, prot e carbos pra podermos avaliar melhorr !!!!!!!!!!

então provavelmente é fadiga do musculo mesmo pois vc submeteu ele a um esforço !! se fosse dor seria outros 500 !! abraços !!!!

mano okra ta psicotico !! o q passou passou virou lenda ta no chão !! se treinar e treinar t deixa tão feliz q vc acha q não precisa de mais nda vai na fé manO !!! Só não vai um dia se arrepender pq será tarde !!! abraços duH !!

mas chega a doer ou é so uma contração involuntaria?

como foi informado acima ele é uma proteína vegetalnem se compara com proteína animal.

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Stronger posta uma do triceps? brincadeira man. só acho q com uma foto não dá pra avaliar até pq pra mim vc está contraindo mas como não qro gerar debate só peço q vc tire mas fotos para q possamos avaliar mas claramente e poder dar uma visão definitiva de sua evolução. e fica esperto com os duplo-posts só aqui no seu tópico tem dois. abraços mano !!

meta 120 no agacho ai sim heim eu faço livre com 35 cada lado ja qse morro kkkkkkkk opa feliz pascoa pra ti tbm !! suplementa com arginina ta vendo algum resultado evidente? abraços !!!

eu acho q vo comer tbm pra nao fazer disfeita ganhei 3 ovos e ainda por cima hje eu assinei uma rifa na facul so pra ajuda de s2 uma menina e qm ganhou? eu kkkkkk a cesta tem 1 ovo de 1 kilo, 1 coração de 1/2 e uns 20 bombons kkkkkkkk vo dividir com a familia pq se não vo voltar na segunda parecendo um hipopotamooOO !!!

entendi !! pretendo fazer um cutting curto de 6 semanas mas tipo então vo fazer assim começar fazer caminhada na parte da manhã 30 minutos e dpois de 2 a 3 semanas de manhã e a noite oq acha? abraços e vlw aew !!