rockbalboa

Cara EXCELENTE, o desjejum dele parece que ta dividido em 2, eu achei EXCELENTE a dieta, uma das melhores por aqui... mais 300g de batata doce tem 84g de carboidrato e nao 55 Medida: 3 Porcao: 300 g Calorias: 375 kcal Carboidratos: 84 g Proteina: 6 g Gordura Total: 3 g

O que fico impressionado eh com o shape deles, sera q eh soh com isso aee?

MTO Foda o shape dos cara, sera que eh soh com isso ae msm ?

Eu faria ou supino reto ou inclinado com barra, o que escolher faça por primeiro. Mais 1 deles tem que ser com barra, no ganho de massa nada sbstitui barra

como ta os ganhos?

Eu tambem gosto dessa gelatina, como adoro batata doce, prefiro 1000000000 vezes batata doce que arroz e feijao. O texto do andre seria dahora fazer um topico e deixar fixo, mto massa.

No minimo vc vai ganhar experiencia.

Mano, faz 1-1-2-2 , nao tem sentido abaixar a dose na ultima semana que eh quando começa a abaixar os ganhos

Ta com quantos kg ja??

Posta ai seu treino pra gente ter uma noçao.., shape ta sinistrooo, nunca vi ngm desse tamanho com 17 anos freedrug

ae mahal se treina abc2x ou abcd ou abcde? ta free drogas ainda?

Isso eh o pior de tudo, tem outra tb se chamar o cara de viado ja eh taxado de homofobico(coisa escrota criado por esses otarios), o mundo ta perdido mesmo.

Saco cheio doque? dele postar 2 videos aqui? ano passado ele tinha feito mta merda mesmo, mais ele soh postou 2 videos de boa, fazendo errado sim , ele mesmo ja disse q fez errado, ou vcs tao com inveja que o mlk ta motivado e evoluindo ou eh mto estress ai pqp

Concordo com voce, foi exatamente isso que eu quis dizer. Nao precisa fazer o que nao fazendo com o mlk

Cara eu nao vi ele criticando ngm, ele soh zuou o junior por causa dessas imagens ai.

31 usuarios vendo AHEUAHEUHAUEHUAEHA

Po, nao precisa zuar o cara desse jeito tbm, o cara feis errado e tal, se fosse outro user que fizesse assim ngm ia zuar o tanto que tao zuando o cara, tudo bem que fez completamente torto, mas nao precisa esculachar o cara, igual tao fazendo ai, stronger vai agachar 10cm no seu topico, stronger vai levantar seu topico, pode ser engraçado pq nao eh com vcs.

É como o andré disse, eh um treino Pesado A, outro mais leve pra puxar glicogenio pro musculo, depois outro pesado, intercalando intendeu? deixei os mais basicos de costas e biceps pra sexta, os mais basicos de peito e triceps pra segunda, pra treinar bem intenso mesmo, aí intercalo intendeu? um pesado, outro mais leve pra puxar glicogenio( porem nao leve, um treino pesado tbm, porem exercicios sao mais isoladores) Desculpe, vou editar la

Realmente, nem tinha prestado atençao nas palavras erradas, agora concordo com o pedrao, gasta a grana do ciclo em aula particular.

Ae, vou treinar abc2x porque nao gostei mto dos resultados do abc 1x, ganhei 7kg em 3 meses , porem muita gordura, nao gostei de abc1x, bf aumenta mto, nao vira bulkar em abc1x, errei na dieta tambem, comia 100g de carbo 8hrs da noite e talz... Entao arrumei a dieta e vou partir pra um treino novo, vou mais pra ganhar experiencia mesmo, assim com o tempo vou vendo qual eh o melhor pra min. Dados 184cm 79kg braço 35,5 peito 104( Tudo devido a dorsal, pq meu peito eh ridiculo, e minha genetica de costas eh excelente) perna 58 abdomen 80 ¬¬ essas as medidas que tenho ateh agora. A: Peito x Triceps Supino Inclinado Barra Supino Reto Barra Crucifixo INclinado Cross over Pulley Corda Testa Frances B: Costas x Biceps Pulley Frente Pulley Tras Remada maquina Crucifixo invertido Rosca martelo Concentrada C: Perna x Ombro Agachamento livre leg 45º extensora flexora Desenvolvimento Halter Elevaçao Lateral " " Frontal Remada Alta A2: Peito x Triceps Supino Maquina Crucifixo reto Peck Deck Pull Over Pulley invertido frances unilateral B2: Costa x Biceps Remada Curvada Remada unilateral Puxador Frente Puxada frente com triangulo Rosca Direta Scott bi-set alternada em banco 45º C2 nao tenho como fazer, sabado academia nao abre infelizmente =/ o que acharam, dieta 4mil calorias, 8horas de sono , muita agua, overtraining acho dificil acontecer, avaliem, criticas bem vindas

Isso se deve a onda sentimentalistas , sensacionalistas, melodramaticos , que gostam de inventar moda, e como qualquer modinha que se preze adere a essas porcarias fazendo com q o mundo goste de justin BIBA por exemplo, ou restart, cine. Vejam 10 anos atras se existia banda desse porte

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, esse vai entrar pra historia

Ah para, o cara quer corrigir o cara na internet mano, sem querer ser chato , deixa o cara escrever do jeito q ele quer, nao vale nada isso mesmo, nao precisava disso neh pedrao? Pro cara que qr ciclar, pesquise mto bem primeiro, saiba o que ta fazendo, msemo nao sendo a hora, se quer fazer faça direito, com segurança etc..

Eu aumentaria o carbo ali no lanche da manha, 50 pelo menos, lanche da tarde idem, manda umas 4 colheres de aveia e leite junto com esse sanduma ae que fica susse, nos 2 lanches. EDIT: proteina ta legal assim. Pode deixar, mais eu aumentaria ali na ceia um pouco, ali tem que ter umas 20 ~ 25 pelo menos, manda 4 ou 5 ovos inteiros ali na ceia, tira esse azeite se for mandar os ovos.

Gostei do video tb PS: que merde postar o pau de um velho , aff