VitOor

[2] Todos os dias, em todas minhas refeições que contenham frango.

EOAIUHOIEUSHOIUESHOEISUAHSEIUOHESUIA ri muito! Muito bom! kkk "Mr. PRA QUE?" MUITO IRADO OIEAUSHIOUSEHESIOUES

Retira o nescau da dieta, não vais precisar dele. Coloca a linhaça na ceia, e me diz como consegue fatiar o cottage? o.o

Muito bom, obrigado.

Poooo, o logotipo que é show :/

Galera querendo camisa pra sair é? Que é isso po? Camisa só precisa do logotipo modesto, não muito grande, senão sai caro, e o nome HIPERTROFIA.ORG. O objetivo é divulgar o site e se sentir parte dele, quer ficar bonito vai comprar roupa no shopping!

As Camisas deveriam ser básicas pretas e brancas com mangas e sem mangas, com o logotipo do hipertrofia.org no peito, e o nome HIPERTROFIA.ORG atraz, sem mais. Quero uma camisa pra malhar e talvez ser reconhecido por colegas do forum, e não ficar pagando de bonitinho por ae.

Percebe-se (Y)! Tenta jantar bem, fazer uma refeição completa, e ceiar depois, na ceia coloca uma proteina de lenta absorção: ovos, albumina, caseina... Tenta tirar esse "Nescau" dos shakes, não vejo utilidade nenhuma nele, se usar pra dar gosto, faz esse sacrifício.

Isso é muito fodaa, pqp comprei uma vez só pra me estressar, consegui fazer só alguns lados e sempre que tentava terminar voltava tudo pro começo :@@ Adimiro esses monstrinhos, tem que ter a técnica pra desenrolar isso ae.

M-drol, usei tive otimos ganhos mas, só recomendo se treinar a bastante tempo e estiver com dificuldades para crecer.

Isso é ninjtsu, não é?

A quantidade de proteinas do jantar está um pouco estranha, 200g de frango tem 91g de proteina?? Onde compras esses superfrango?? >.<

O texto é espetacular, ele expressou o que eu penso a muito tempo, virei fã do Danilo Gentili. Sem mais.

Crianças não façam isso em casa. D:

Desculpa fugir do assunto do tópico, mas o jeito de descascar ovo é muito irado, assisti e tentei, muito mais fácil e é bem rápido, totalmente aprovado, valeu por postar o vídeo não conhecia esse método.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14020-ovos-inteiros-vs-colesterol/ Sem mais.

Também como tudo.

Dieta é pra ser feita em vários dias de pesquisas e não em um dia de preguiça. Boa sorte.

http://www.youtube.com/watch?v=zbkzWTP6J84&feature=PlayList&p=8FAAAE0292704AF4&playnext=1&playnext_from=PL&index=38 È uma boa idéia se tiver com quem treinar.

OEIUAHOSIUHSEOUIHAESIOSE O poema é dahora!

Seria melhor diminuir essa quantidade de calorias e crescer com qualidade. Se quiser continuar crescendo, diminui a quantidade de calorias, deixando sempre a proporção a sua escolha, exemplo 50% de carboidratos 30% de proteinas 20% de gorduras. Calcule sua TMB e refaça a dieta se quiser continuar com os mesmos alimentos diminua as quantidades até encaixar nas calorias desejadas. Acho que 5 mil calorias é um absurdo pra quem tem 58kg, creio que você nem imagina o quanto de comida e duvido muito que consiga ingerir tudo isso mas, posso estar enganado. Abraço.

Esse exercício deve doer muito :S

Parabéns, evoluiu bastante, continue assim. Abraço.

Opniões que divergem, isso depende simplismente do objetivo da pessoa, umas querem ser fortes, outras querem ter corpos bonitos e simétricos e a grande maioria quer ter os dois.

Fortaleza - Ce 18~24 reais