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Ritinha

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Tudo que Ritinha postou

  1. Ritinha
    As mulheres estão consumindo mais álcool devido ao contexto "social" no qual elas estão inseridas. Eu, por exemplo, não bebo em nenhuma ocasião, mas tenho amigas que bebem assim como tenho amigas que não bebem. As que gostam de beber não bebem pra cair e passar mal, porque, segundo elas, tal atitude não condiz com o que acreditam ser uma boa conduta. Conheço gente que bebe pra cair e acha lindo, mas aí é coisa de cada um né
  2. Ritinha
    Vou te acompanhar! Você evoluiu bastante, parabéns!!!!!! Seu shape tá bonito e os gluteos deram um mega up haha
  3. Ritinha
    pouco carbo= muito sofrimento boa sorte!
  4. Ritinha
    Poxa, to mega sumida daqui... alem da minha rotina mega corrida ainda fiquei doente, peguei dengue... Foi tenso! Agora estou 100% recuperada, hoje volto aos treinos normalmente e com uma nova dieta também. Mais tarde posto o meu novo treino aqui, preciso entender algumas coisas e fazer umas mudanças, porque dessa vez não fui eu que o elaborei, então To cheia de coisa pra mudar ainda (muita coisa desnecessária) e quero opiniões também!
  5. Ritinha
    Tô sumida daqui, não só daqui... tô sumida de tudo, só da academia que não hahaha Faculdade tá me matando, tô desenvolvendo um projeto que não sai do lugar, só me dá problema... enfim Vou postar o treino de segunda porque ontem eu não fui treinar Seg: Quadriceps e panturrilha Agachamento livre 12/12/8/8 - aumentando o peso, terminei com 120kg Passada livre com halteres 4 x 20 (10 para cada perna) - 18-kg----18kg Leg press 12/10/8/12 - 320kg Extensora - não lembro mais a carga Gemeos sentados 4x15 - 60kg Panturrilha no leg 4x20 - 110kg O corpo tá respondendo a dieta e treinamento, tá ficando bonzinho... hahaha vamo que vamo
  6. Ritinha
    Tô sim, nossa não aguento mais comer!!!! Que bom que gostou do treino, quanto ao abs eu até treino direitinho, só que como estou em bulking os meu gominhos sumiram todos e isso me desestimula um pouco. Meu biotipo dá uma ajudinha sim, mas é tão difícil ganhar massa... sofro muito, mas tô firme perseguindo o meu tão sonhado shape wellness. Tô pensando em ciclar, mas meu médico disse que tudo tem sua hora e não é a minha ainda. Meu bulk é quase 100% limpo e eu quase nunca furo a dieta (é muuuuuuuita comida), é difícil demais pra manter, em todos os sentidos. Seu diário foi um dos meus inspiradores pra criar o meu, acho seu corpo top! E meu gluteozinhos são construídos com muito agacho pesado Gente, tô megaaaaaaa feliz!!!!!!! Primeiro vou falar do treino, foi o mesmo de semana passada e fiz uns 10 min de HIIT (odeiooooo) tiros de 60seg com descanso de 30seg. O treino todo durou 53 min,1min 30 seg a 2 min de descanso entre as séries. Ter: Ombro e abs Desenvolvimento arnold 4x 8 - 9kg de cada Elevação lateral com halteres 4 x até a falha - 6kg de cada Crucifixo inverso no banco 4 x 10 - 7kg de cada Não fiz abs porque tá foda de sentar direito depois do tombo hahaha Mais eu tô feliz dms porque hoje subi na balança e vi que ganhei 3 kg Quando eu comecei o diário eu estava pesando 60 kg cravados e hoje estou pesando 63.1kg Meu médico e minha nutri são fodasssss! tô de cara hahaha Mandei um whats pro doctor assim que pesei e ele disse "Maria Rita, eu não me formei na UniBh me formei na UFMG, portanto eu sei o que faço" hahahahaha Tô mega feliz, mas ainda faltam muitos qulinhos pra eu conquistar! Vamo que vamo, 1 por semana!!!!
  7. Ritinha
    Nova dieta? Também to nessa hahaha To sentindo muita fome
  8. Ritinha
    Respondendo à algumas perguntas: Desde muito cedo eu pratico atividade física, comecei a natação com 3 anos e o balé com 4. Parei de nadar com 11 anos, mas continuei no balé, desde então são 17 anos dedicados a ele. Sou bailarina, tenho uma vasta formação no ballet, fui pra fora estudar dança e cheguei no último degrau para me tornar profissional. Pra quem não sabe, o ballet classico (quando levado a sério) exige certos padrões corporais, trabalha bastante resistência, força, equilíbrio e flexibilidade. Dentre os vários ensinamentos que levo do BC, 4 são fundamentais pra tudo que faço na vida: DETERMINAÇÃO, DISCIPLINA, PERSISTÊNCIA e PACIÊNCIA. Anos mais tarde a musculação entrou na minha vida, não como um projeto de alguns meses; mas sim pra vida toda. Mudei Meus hábitos (embora eles já fossem bem saudáveis), meu corpo e minha mente e todos os resultados que consegui até hoje foram frutos de muita, mais muita determinação, disciplina, persistência e paciência. Adorei um novo estilo de vida e, se Deus quiser, com humildade e muito trabalho eu chegarei aonde quiser! Respondendo mais diretamente às perguntas hahahahaha - meu equilíbrio e flexibilidade vêm do balé - treino a 4 anos: 3 anos foram tendo como objetivo força e resistência e agora o objetivo é hipertrofia -nunca ciclei (por enquanto hahaha) -não treino com personal mais, sou eu mesma que monto meu treino Bom, então é isso hahaha
  9. Ritinha
    Não, no último treino de pernas eu comecei com 280kg e fui aumentando a carga. Diminui, Gus. Como eu contei levei um tombasso e meu joelho tá doendo (tá até roxo), aí resolvi diminui, mas deu pra fazer de boa. Esse descanso é meio útopico porque a academia vive lotada, mas sempre que não revezo com ninguém é pouco descanso mesmo hahaha Já falei aqui que antes meu objetivo era aumento de força né, vou achar meu programa de treinamento e posto aqui.
  10. Ritinha
    Não tão grande como eu gostaria, maaaaaaaas dizem que tá num tamanho bom hahahahaha Tomara viu, porque esse trem tá doendo
  11. Ritinha
    tô revoltada com o preço do ovo, um absurdo de caro!!!! Tô meio sumida porque semana passada passei muito mal, muuuuuito mal mesmo... deu até diferença na balança, mas agora já tô 100%. Quer dizer, tô 80%... hoje resolvi ir de ônibus pra faculdade - na verdade precisei - e ,como sou mega azarada, levei o maior tombo da história hahaha eu saltei longe quando o ônibus freou, sorte que tô agachando bastante e o bumbum amorteceu hahaha , mas bate joelho, cabeça, costas... aff que vergonha!! tô toda doendo :/ O treino de hj foi idêntico ao de semana passada, só diminui as cargas porque meu joelho tá dolorido por causa do tombo Seg: Quadriceps e panturrilha Agachamento livre 12/12/8/8 - 80/80/90/90kg Passada livre com barra 4 x 20 (10 para cada perna) - 18kg Leg press 12/10/8/12 - 320kg Extensora - 50kg Gemeos sentados 4x15 - 60kg Panturrilha no leg 4x20 - 110kg O treino todo durou 47min, com descanso de 45seg entre as séries
  12. Ritinha
    Bom, eu fiz treinos de força durante muuuuuuuito tempo com um coach muito foda aqui da minha cidade, esse agacho não fiz com 100% de carga por causa da cadência que utilizei. Eu pago de blogueira no Instagram hahahaha sou cheia de vídeo de execução dos exercícios lá, mas com essa carga acho que não tenho nenhum. Vou tentar gravar!!!
  13. Ritinha
    Na verdade, é no dia seguinte ou alguns dias antes que antecedem a menstruação hahaha
  14. Ritinha
    Obrigadaaaaaa e vamo que vamo! Esqueci de postar os últimos treinos porque tá difícil me acostumar com a rotina novamente, acordar cedo, preparar as marmitas, tô meio sem tempo pra mexer no pc, mas vamos lá. Vou postar os treinos de segunda e o de hoje: Seg: Quadriceps e panturrilha Agachamento livre 4x12 - 110kg Passada livre com barra 4 x 20 (10 para cada perna) - 40kg Leg press 12/10/8/12 - aumentando o peso, comecei com 280kg Extensora uni + bilateral 4 x 12 + adutor 4 x 12 - 20kg,50kg, 45kg, respectivamente Gemeos sentados 4x15 - 60kg Panturrilha no leg 4x20 - 110kg Saí moidinha desse treino, foi curtinho 45min descanso de 30s entre as séries, cadências matadoras... Ter: Ombro e abs Desenvolvimento arnold 4x 8 - 9kg de cada Elevação lateral com halteres 4 x até a falha - 6kg de cada Crucifixo inverso no banco 4 x 8 - 6kg de cada Elevação de pernas na barra fixa 4x 20 (Não me pergunte como, mas fiz 20 nas 4 séries) Não fiz mais abs porque eu já estava morta. Mais uns 10 min de HIIT, tiros de 60s e descanso de 30s (Odeio qualquer tipo de aerobico, mas hj resolvi fazer)
  15. Ritinha
    Let's go, Fabi! To sempre de olho aqui haha Excelentes resultados, 2 anos de dedicação e disciplina não é pra qualquer um.
  16. Ritinha
    Putz, treina mais perna que eu hahahaha vamo que vamo!!!!!!!! Posta fotos pra gente vê depois.
  17. Ritinha
    Verdade e o pior é que é caro e dura pouco! AFF Já tô no fim desse período chato que toda mulher passa, nossa... muito chato mesmo, me sinto mais fraca, indisposta, sem contar que o estresse triplica. Esses dias pra trás eu estava me achando uma bola, fiquei louca, mas era só retenção mesmo e já está diminuindo, como estou em bulking os gominhos da barriga desapareceram todos - triste- , é o preço né, fazer o que... A retenção ainda não foi embora, maaaaaaaaas... http://imageshack.com/a/img537/7445/GabNx4.jpg Pesei e na balança tá que eu ganhei 500g hahahaha será que deu diferença? http://imageshack.com/a/img673/9528/ZH5MKO.jpg
  18. Ritinha
    Eu sou caçadora de promoção hahahahaha Não tá fácil pra ninguém, porque até pra ir nos lugares mais baratos tá difícil, com a gasolina nesse preço, aí acabo comprando lá porque é do lado aqui de casa. Mas no caminho do meu trabalho pra casa tem muitos supermercados mais em conta, o BH é o que tem os melhores preços, eu acho. Voou ficar de olho nas promo também e sempre que encontrar algo mais barato vem aqui me contar hahaha
  19. Ritinha
    Perto da minha casa só tem carrefour bairro e lá as coisas são muito caras, gosto muito de comprar carnes em geral no verdemar. R$30,00 o kg tá pesado, o jeito é substituir por atum mesmo e ir comendo esse peixe horroroso que eu comprei. Aff!! Valeu pelas dicas!
  20. Ritinha
    Nossa, é horrível mesmo. Eu percebi que eles injetam água quando eu fui grelhar e o peixe sumiu... que raiva! Pelo visto você é de BH também né, há uns dias atras eu comprei salmão no extra de R$18,90. Compro ovos sempre no Hortisul, mas tá caríssimo também e com a gasolina nesse preço fica até mais caro ir longe de casa em busca de melhores preços. Eu estou sofrendo, tomate tá caríssimo, brocolis quase não acho... Nossa, R$7,00 é um roubo. O filé de peito e a batata tão na média. Infelizmente a dieta esse mês vai ser bem repetitiva
  21. Ritinha
    Não sou muito de falar sobre as minhas refeições porque são muitas (faço 10 refeições ao dia) morro de preguiça de escrever, mas mandar 993.25 calorias numa única refeição... minha nutricionista tá achando que eu sou o que? hahahahaha Não aguento mais comer. Ainda mais que hoje fui no mercado achando que ia comprar um salmão, só achei mesmo hahaha Tá caríssimo, ovo tá pela hora da morte. Quase infartei, senti minhas vistas escurecerem quando vi que uma dúzia está custando R$6,00... esse negocio de quaresma tá foda! Em compensação o patinho está mais barato, deu pra levar. Como eu estou com vontade de comer peixe acabei comprando um peixe baratinho hahaha um tal de panga... Nossa, que peixe ruim, pqp! Ecaaaa, entrei pelo cano, comprei 5kgs hahaha aff Enfim, sobre o treino de ontem foi o mesmo de semana passada: ombros e abs. Desenvolvimento com barra 4x 8 (Não sei o peso da barra, meti 5kg de cada lado e boa... hahahaha fiquei vermelha, as últimas saíram na raça) Elevação lateral com halteres 4x 10 - 6kg de cda porque eu não sou obrigada Crucifixo inverso no banco 4x 8 5kg de cda 2min de descanso entre as séries. Hoje vai ser de posterior e gluteo, mais tarde eu posto também!
  22. Ritinha
    HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA sem comentários!
  23. Ritinha
    DIU + tabelinha e reza!
  24. Ritinha
    Meu pai é gineco e defende o DIU sempre. Eu acho um método super seguro, mas claro que você tem que ter aquele controle com a tabelinha pra evitar relações no seu período fértil.
  25. Ritinha
    HAHAHAHA Bem vindo!!!!
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