pietrofp
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Vou acompanhar aqui porque também comecei a treinar 3 dias na semana por causa do jiujitsu. Estou treinando AB1.5x. -
Eu como de 3 em 3 ou 4 horas porque é o tempo que demora para eu sentir fome... simples.
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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Assista o video desse tópico que fica mais facil
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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12704-creatina/ Se voce pesar 90kg, voce estara urinando 3g de creatina. 2g de creatina por dia esta mais do que suficiente, as dosagens de 5g sao apenas para voce gastar mais e como nao existe nenhum problema em tomar 5g, eles mandam voce tomar a mais mesmo.
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Sim cara, se voce pesquisar um pouquinho só ja vai ter uma ideia! Leia os tópicos fixos e os artigos do hipertrofia.org
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Voce deve tomar vergonha na cara e pesquisar, tem milhares de tópicos falando disso.
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Melhor anabolizante que existe chama "treino pesado", "dieta correta", "descanso suficiente". Leia os tópicos fixos da area de treinamento, nutricao, suplementacao, geral. E se quiser mesmo, esteroides anabolizantes. Voce leu os artigos do blog do hipertrofia.com?
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Leandrao, Eu estou em cutting, treinando ABC2x e ainda fazendo jiujitsu 3x na semana. Acho que está ficando muito pesado, hoje estava muito cansado. Voce acha uma boa ideia eu trocar por um 5x5, assim eu treino 3x na semana e faco BJJ 3x na semana, em dias diferentes? Outra pergunta, quanto ao Anavar, eu dei uma pesquisada mas queria saber a sua opniao sobre usa-lo durante o cutting, e treinando 5x5. Valeu bro.
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Cara nao se preocupe com isso nao. Só se voce treinar de manha. Nao tem como seu corpo ficar sem proteina durante o treino se sua dieta estiver boa. Coma umas 100g de frango que esta ótimo e corte o leite, tome somente água.
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Minha opniao
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disse tudo
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Eu estou em cutting e treino cedo também, as 7. Nao faco aerobicos, apenas treino normalmente que nem quando estava em bulk. ABC2x Peito ombro triceps Costas Trapézio Biceps Pernas Panturrilha e Abdominal.
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Treine ombro junto com peito e triceps. Faca levantamento terra, remada curvada, barra fixa, chin up, rosca direta para costas e biceps
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Eu apenas gostaria de saber o nome do estudo, quem conduziu ele, que jornal cientifico ele foi publicado. Nao da para confiar SEM UMA REFERENCIA! Se esse artigo foi mesmo publicado em jornais esportivos cientificos aí sim daria para confiar. Sem a referencia, na minha opiniao esse artigo é invalido ou rejeitado. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19777799 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18090659 Esses dois artigos sao a favor da suplementacao de L-Arginina ou Arginina.
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Faz isso e ve quantas gramas de gordura vai ficar no total. Se tiver menos de 60g poe mais 1 ovo ai. Depende da onde voce compra o ovo. Tem o risco de ter salmonela ou o ovo estiver ruim. Para diminuir o risco lave bem o ovo com a casca antes de quebrar, e sempre quebre em um recepiente separado.
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O colesterol faz BEM cara. Oque faz mal é comer ovo frito, que fica boiando em oleo. Eu como 5 ovos inteiros, cozidos, todos os dias. E meu colesterol é baixíssimo. Para voce ter ideia. Uma pessoa sedentária que nao come ovos, tem o colesterol muito mais alto de quem come 10 ovos por dia mas se alimenta bem e pratica exercícios fisicos. Isso é mito! Apenas tire o frango de qualquer refeicao. Ja vai diminuir a proteina em 30g.
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Pao integral com patee de atum. +1
