matheusbioritmo

Isso foi uma correção ou um complemento?

Não sei como ajudar, sem saber seu peso, altura, idade. Parabéns, pela sua dedicação! sigo seu tópico e me identifico muito com sua historia, quando leio seu resumo, parece que estou lendo sobre mim mesmo. Daqui apouco vai virar modelo.

Sua dilatação já ta boa mano. Nem precisa do dilatex;

Aumenta um pouco os carboidratos (vai diminuindo ao decorrer do cutting), diminui um pouco a gordura (pois não acho necessário mais de 1g kg corpora), e proteína pode deixar do jeito que tá. Isso até vc começar o ciclo. Obs; acho que as calorias tão baixa pra vc, tem mulheres aqui de 60kg que começam o cutting com a mesma quantidade de calorias. Quanto tempo vai ficar no cutting?

Eu treino na smart, porém nunca reparei. Talvez na faixa de uns 15;

Pode confiar. Eu achei mais fácil de se adaptar nela do que no padrão mais comum.

Vou ficar com o leite desnatado, tb.

Tinha parado de treinar um tempo, quando voltei o instrutor passou um treino A B, fiquei desconfiado no inicio, porém tive bons resultados. Faça o treino e ve como seu corpo responde.

Já fiz esse estilo de dieta, e gostei bastante.

É um bom quebra-galho dependendo da dieta.

Obeso mórbito, é a mais. kk

Ele deve ta com medinho de acumular gordura; huahuau

O pessoal deve ta enjoado de amendoim, abacate, castanha do Pará, linhaça, etc.. Tão agregando só gorduras como mussarela, queijo prato, ovo frito. Tudo bem que são fontes de gorduras , porém não é só o macro que conta.

Bf, biótipo, altura ?

Também tenho essa genética, é complicado mesmo!

Bom resultado, parabéns! Porém seu eu estivesse no shape anterior, não veria necessidade de secar se não fosse competir, pegava mais uns 10kg. Mas cada um com seu objetivo.

Tente bater as calorias estipulada, se não conseguir usa o hipercalórico pra dar uma ajuda;

Cara já aconteceu comigo, quando estava treinando perna com um personal, foi tão intenso que tive que parar e ir pro banheiro correndo, para vomitar.

1,5g kg de carbo é alto para cutting? depende de que fase do cutting vc está falando, eu julgaria esse valor baixo para um inicio de cutting.

Com esse peso e sendo iniciante, com certeza terá resultados. Continue com essa dieta e vai vendo como seu corpo responde, conforme ele for respondendo vai postando aqui, para podermos ajuda-lo.

Não entendi esse on e off?

Não tem como avaliar isso, arruma ai...

Não tem como agente saber se falta proteína sem saber o peso dele, ele colocou 119g por dia, se o peso dele for 59kg(que é o meu peso magro) já tem 2g kg,

Você vai fazer o off primeiro?

Qual o horário das refeições?