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Tudo que Felipe Menezes postou
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Nem é medo de morrer kkk, só prevenção mesmo. Estou pensando também em esticar o tempo, até porque vai sobrar um poucos nos bujões.
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Fala galera, estou para iniciar um novo protocolo e gostaria de saber o que acham da atual estrutura do mesmo. Grato desde já a todos que interagirem. - Idade: 22 Anos - Altura: 1,68 - Peso: 85kg - Medidas(braço,peito etc): Braço 44, Perna: 70, Panturilha: 45 (outras partes não tenho medidas atualizadas) - Percentual de gordura(BF): Não sei ao certo, porém algo entre 12% e 14% - Tempo de treino: 4 Anos - Objetivo: Aumento de Massa Magra. - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) Enantato de Testosterona - 500mg/semana Boldenona - 600mg/semana "TPC Blend" - Sim, esse é o nome do produto. É um composto manipulado que contém: 1mg Anastrozol, 100mg Clomid e 300mg Silimarina. (Utilização ds3n) HCG - 250ui 2x semana Enalapril - 5MG/DIA Sinvastatina - 10mg/dia Pantoprazol - 20mg/dia Vitamina D - 1000ui/dia Vitamina E - 400ui/dia Vitamina C - 2g/dia Multivitamínico - 2 Caps/dia. Chá Verde, Hibisco, Cavalinha e Boldo: 500ML/Dia Todos os anabólicos a serem utilizados são do laboratório Real Pharma. Irei fazer também um monitoramento das taxas hormonais através de exames. Minha intenção é fazer um exame antes de iniciar, na 6ª semana do ciclo, outro na 12ª semana, e outro. 4 semanas pós ultima aplicação e por ai vai. Alguns dos exames serão: 1 – Hemograma 2 – Triglicérides 3 – Colesterol Total 4 – Colesterol HDL Soro 5 – Colesterol LDL 6 – Colesterol VLDL Soro 7 – Insulina 8 – Prolactina (PRL) 9 – Hormônio Fóliculo Estimulante (FSH) 10 – Hormônio Luteinizante (LH) 11 – Hormônio do Crescimento (HgH) 12 – Hormônio Tireoestimulante Ultra Sensível (TSH) 13 – Somatomedina (IGF-1) 14 – Cortisol 15 – Testosterona Total 16 – Testosterona Livre 17 – Dihidrotestosterona 18 – Globulina Carregadora dos Esteróides Sexuais (SHBG) 19 – Antígeno Prostático Específico (PSA Livre e Total) 20 – Estradiol 21 – Aspartato Aminotransferase (AST) 22 – Alanina Aminotransferase (ALT) 23 – Desidrogenase Lática (DHL) 24 – Fosfatase Alcalina 25 – Gama Glutamil Trasnferase (Gama GT) 26 – Homocisteína 27 – Creatinina 28 – Uréia 29 – Tiroxina (T4) 30 – Triiodotironina (T3)
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Nao sou sabidao nao meu caro, apenas sou livre pra expressar minha opiniao,oque vai ser bom ou ruim quem tem que saber e o autor do topico,cabe somente a ele fazer os teste,se ele acha esse treino bom,cai pra dentro ,faz uns6 meses com esse treino com fotos semanais desde o inicio ate o fm e ve se esta dando resultdos
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Na minha humilde opiniao,esta horrivel e mal dividido, treino de menbro superior esta muito fraco, treino A totalmente desnecessario.Biceps ombro e triceps estou procurando ate agora...Pra que fazer peito com um meio ombro e tricpes?? Tem que repensar isso ai
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Cutting com 67 kg pra mim e tenso,no final vc.vai ficar tao mgrinho q nem vai parecer q treina,eu acho melhor investir num bulk limpo,depois q vc pegar mais um pouco de maturidade vc pensaem cutt
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Nao chamaria isso de bulking,achei pouca quantidade de nutrientes, eu aumenttaria a quantidade de frsngo pra 250grams a de arroz e batata doce pra 300-350 gramas. E botaria algum lixo,e trocaria a malto da manha por aveia que e bem melhor
- 7 respostas
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- dietaganho de massa
- bulk limpo
- (e 4 mais)
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Nao tem oq contar mano, e justo oque vc leu Nao entendi?
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Sim,ganhos eu terei,mas acho que me adapto bem pois ha 6 meses e meio atras eu pesava 60 kilos hoje ba peso 75 com um bf ate legal
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Eu nao encaro um treino volumoso como um treino ruim
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Nao ha duvidas nesse topico,se postei na area de duvidas peço desculpas,so queria mostrar o treino para ver oque voces dizem,e mesmo ele sendo volumso,estou fazendo ele a um mes e to gostando dos resultados, Abraços
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Adoro treinos Grandes(volumosos) , embora eu leve em média uma hora/ uma hora e dez minutos pra realizar tudo isso
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Olá amigos dos ferros, voltei a treinar hiper sério fazem 6 meses e gostaria de postar meu treino para vocês. --Medidas-- Altura:1,67 Peso:75 Kg Bf:Em torno de 10~12% Objetivo:Hipertrofia Absurda Faço ABC (Treino de Segunda á sabado) Treino A (Peito/Triceps/Ombro) Supino Reto - 12/10/8/10/12 Cross Over - 4x10 Supino Declinado - 3x10 Supino HBC com rotação no banco 45º - 4x10 Crucifixo - 4x10 Desenvolvimento Frontal + Desenvolvimento Posterior (Conjugado)- 3x10 Elevação Frontal c/ anilha - 3x8 Elevação Lateral - 3x10 Triceps Corda - 3x12/10 Triceps Pulley(Polia alta)-3x10 Triceps Frances HBC - 3x8 Treino B(Costas,Bíceps e Trapézio) Puxada Pegada Neutra no Pulley + Pull Over na polia alta - 3x10+12 Remada Curvada com barra - 3x12 Remada no Cavalo - 4x8 Puxada na polia baixa- 3x10 Rosca 15(5+5+5) - 3x Rosca Unilateral pegada Neutra HBC - 4x10 Rosca Concentrada - 3x10 Rosca scott HBC unilateral - 4x10 Encolhimento de Ombros com Alteres - 3x12 Encolhimento de Ombros por trás ná Máquina Stiff- 3x10 Treino C - Pernas(Quadríceps,Posterior e Panturrilha) Agachamento Hack - 3x10 Leg Press 45º - 3x10 Cadeira extensora - 3x10 Leg press 90º - 3x10 Mesa Flexora em Pé - 3x8 Gêmeos sentado - 3x10 Gêmeos em pé no Stiff- 3x10 OBS: Abdômen é trabalhado 3 vezes na semana mas os exercicios são muito variados pois nao tenho uma série definida para ele, entao nao postarei sobre ele. Durmo em Média 10/11 horas por noite Alimentação rica em proteínas e quantidade intermediária de carbo.