Lucas

Eu honestamente acho q a galera complica mto dieta... Resumão: Pra quem busca melhora de composição corporal, as calorias devem ficar longos períodos em déficit ou superávit leve (~200-300 em média), alternando com bons períodos de manutenção; 2-3g/kg de proteína, oq for melhor dentro da aderência/gosto/possibilidades; É importante ingerir fibras, numa quantidade na faixa 10g a cada 1000kcal da dieta; É importante limitar gorduras saturadas - geralmente não mais que 10% das calorias -, então não dá pra abusar de cortes gordos de carnes, queijos, leite integral, manteiga, etc; É importante ingerir 500-1000g por dia de frutas e vegetais; Carbos devem ficar acima de 150-200g pra maioria das pessoas (salvo atletas de endurance e afins) e gorduras acima de 0,6-0,7g/kg. Fora isso, são bem irrelevantes em termos de quantidades. Mais importantes são as fontes do que as quantidades aqui. É isso aí. O resto é perfumaria. Tem mais alguma coisa no tópico Dieta Flexível by Schrödinger

Dieta Flexível by Schrödinger Como fazer bulking e cutting limpos Como calcular o gasto calórico diário [Versão 2.0] Porque praticar uma alta ingestão de proteínas

Coé kkkk Baita PR!!! Mas tá devendo o vídeo ainda lá no PRLand hein!

Finalmente me tornei referência naquilo que amo… Todas as respostas que precisa estão no tópico abaixo, tem várias páginas:

Boa, Power!

Férias é PRLand, quero ver PR! kkkkk

@Apollo Galeno a ideia do @Bruuninho é boa, troca uma ideia com o cara pelo insta pq certamente a conta lá é fake.

não, é fake

Dá uma olhada nisso aqui:

Não pode dar mais visibilidade à denúncia, que hoje fica bem escondida ali nos 3 pontinhos no canto superior direito? Isso não poderia resolver essa questão?

Só pra complementar, até pelo q o Frankx já levantou, não custa monitorar a pressão, até pq já deveria monitorar, já que usa hormônios.

Melhor mesmo, mas geralmente pedem receita

Em doses mais altas. Nas doses recomendadas pra calvície não costuma alterar a pressão. Eu meço a pressão com alguma frequência e uso 2,5mg e em mim não altera nada.

O minoxidil oral não mexe na questão hormonal. Pode ser uma opção pra vc se quiser incrementar o tratamento sem finasterida ou dutasterida.

aqui tem algumas infos:

uma semana depois tá treinando... não vai lutar judô, jiu jitsu, né kkk

Rapaz, paga nem equipe, anestesista e clínica isso aí kkkkkk, tá bom demais.... Turquia? Lá a galera faz por uns preços bons. Bem tranquilo, sai da cirurgia pra casa. Tem que dormir de costas o tempo todo por uns 10 dias pra evitar arrancar o cabelo implantado, o que atrapalha bem o sono, pelo menos pra mim. O rosto pode inchar um pouco, então é bom fazer drenagem linfática. Tem uma estratégia de colocar um esparadrapo na testa pra impedir do inchaço ir pro olhos, aí vai mais pra lateral do rosto. Depois de 10 dias é vida normal. Tem alguns cuidados pra não arrancar os cascões que se formam no couro cabeludo pra não arrancar os folículos implantados, nada de outro mundo. Em 30 dias todo o cabelo implantado cai e acontece um certo desespero kkkkkkk, mesmo o médico avisando que vai acontecer. Depois volta a nascer aos poucos e num primeiro momento fica pior do que antes, o que é meio foda. Com uns 6 meses já fica legal. Com 1 ano o resultado já tá bem definitivo. Não é instantâneo, o cabelo implantado demora de crescer e ganhar volume.

Cara, não sei se serve mto de referência pq o cirurgião é um amigo da família e me deu um desconto grande, mas contando com custos de anestesista, clínica, equipe e cirurgião saiu por ~18k. Se já pensar no IR que abate cai mais uns 3k, se não me engano. Eu acho que o padrão tá na casa dos 30k.

Que colaterais, de ficar broxa, sem libido? 99% desses colaterais são psicológicos, sejam por uso de testo, por finasterida ou pelo que for... é o típico "a culpa é minha e eu boto em quem eu quiser" kkkk

O cabelo da parte de cima da cabeça é o que é sensível aos efeitos do DHT e à queda. A parte lateral e a parte de trás não é sensível e não cai e é esse cabelo que é implantado (acho que o mais correto seria transplantado, mas todo mundo fala implantado). Portanto, o cabelo implantado não cai naturalmente. A gente tem algo como 100 mil fios de cabelo (é um valor bem chutado e varia muito de pessoa pra pessoa, mas só pra ter uma ideia). Em uma cirurgia de 12-14h vc vai consegue implantar 8-10 mil fios "apenas". Esses fios são colocados de forma estratégica, de maneira que causem o maior impacto visual possível. Ainda assim, o restante do cabelo da parte de cima da cabeça permanece sensível a queda. Portanto, é importante usar os medicamentos pra mitigar a queda, mesmo após um implante. Em certos casos, quando o estrago da queda já é muito grande, podem ser necessários vários implantes pra preencher o couro cabeludo e trazer uma estética interessante.

Eu já fiz de tudo em relação ao cabelo. Usei finasterida durante bons períodos e nas duas vezes que parei de usar meu cabelo caiu bastante, então dá pra dizer que segura bem a queda. Nunca percebi colaterais. Já fiz implante também, mas aí acho q é outro assunto. Atualmente uso dutasterida e minoxidil oral e tópico e tem segurado bem. O minoxidil tópico é chato de usar e provavelmente vou parar depois que terminar, já q sempre tive bons resultados com as drogas orais.

Eu que não tinha lido direito oq vc escreveu…

Mesmo pra quem tem hipogonadismo real?

semi blind idle "coach " acho que vai ficar um bagulho redondinho, vai dar bom (ou não, mas aí a culpa vai ser inteiramente sua kkkkkkkkkk)

Uma coisa que eu não entendi, vc foi no endócrino agora e ele não fez um novo exame de testo? Vc disse que a testo tava em 280 há mais de um ano. Pelo que entendi, vc voltou a ter hábitos saudáveis recentemente, correto? Desceu bem o peso, o percentual de gordura, tá numa crescente, né. Pela foto o físico parece estar bom, não parece estar gordo. Será que não vale esperar uns 6 meses nesse padrão? Tem que avaliar direitinho a questão do hipogonadismo, ver se vc tem. Isso é coisa séria. E aí é caso de uma boa TRT, que já vai ser suficiente pra melhorar sua vida, mas só vai valer à pena se de fato vc tiver. Geralmente o diagnóstico envolve exame clínico de sintomas associado aos exames laboratoriais e mesmo assim é bom dar uma chance a alterações de estilo de vida antes de iniciar algo que é pra sempre. Tenta investigar um pouco mais e entender melhor isso. Outra coisa é a questão psicológica. Não dá pra descartar terapia pq um terapeuta não funcionou. Tem que buscar vários terapeutas até encontrar alguém que funcione.