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lufe37

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  1. lufe37
    Em geral, o pessoal ignora os micronutrientes. Fibras, vitaminas e minerais, pra mim, não podem ser negligênciados num bom plano alimentar. O ideal seria extrair todos esses micros dos alimentos, mas, como sabemos, isso é bem complicado por uma série de fatores. Por essas e outras que acho IIFYM e similares uma grande bobagem e que discordo veementemente de quem diz que "calorias são calorias, não importando sua origem".
  2. lufe37
    Sinceramente, acho pré-treino uma bobagem enorme. Mas, se quer mesmo gastar dinheiro com isso, compre o C4.
  3. lufe37
    Caras, na opinião de vocês é mais válido investir num Optimen da vida ou vitaminas isoladas? O Optimen contém vitaminas desnecessárias pra que visa hipertrofria/queima de gordura? Quais vitaminas vocês julgam ser imprescindíveis para quem treina pesado?
  4. lufe37
    Em duas medidas de 38g você terá 50g de proteína.
  5. lufe37
    Eu sempre acho que esses caras com grana não têm motivos pra serem naturais. O shape do Malvino é top. Dá pra pegar natural? Sim. Mas eu não acredito que ele seja natural tendo os melhores médicos à disposição. Um GH e uma testo de leve, com certeza tem.
  6. lufe37
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Caralho.
  7. lufe37
    Shape do Lucco é foda mesmo. O Muzy deve enché-lo de tudo quanto é droga boa.
  8. lufe37
    O que acham do shape do Gusttavo Lima? Acho legal, bem estético.
  9. lufe37
    Se cabe nos seus macros, vai tranquilo. Os carbos, gorduras e proteínas dos alimentos citados vão demorar ainda mais tempo para serem digeridos. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  10. lufe37
    Os caras se baseiam nos BB's e esquecem da realidade de pessoas normais... Ótimo shape, pessoalmente deve ser um ogro.
  11. lufe37
    Hard fucking master ectomorfo. Boa evolução. Tem mais fotos? Dorsal, ombros, pernas...
  12. lufe37
    Essa questão da água não sei até onde procede, mas é foda ficar se preocupando até com isso. Viver mata.
  13. lufe37
    Bruno Moraes approved.
  14. lufe37
    Se está dentro dos seus macros e você consegue dormir tranquilo depois dessa refeição, tá ok.
  15. lufe37
    Além de tudo, o Zyzz ainda tinha uma genética dos deuses.
  16. lufe37
    Cara, dá uma lida nesse tópico e pede pra avaliarem lá. Seu tópico será fechado pela moderação. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/
  17. lufe37
    É isso aí mesmo.
  18. lufe37
    Cara, não acha que tá cedo pra ciclar? Será que explorou toda as variáveis de treinamento e dieta? Cara, não acha que tá cedo pra ciclar? Será que explorou toda as variáveis de treinamento e dieta? Será que treinou e comeu certo sem interrupções por um bom tempo? Cara, não acha que tá cedo pra ciclar? Será que explorou toda as variáveis de treinamento e dieta? Será que treinou e comeu certo sem interrupções por um bom tempo?
  19. lufe37
    E as fotos
  20. lufe37
    Sem querer atravessar o tópico... Treino A Sup reto sup inclinado crucifixio com halteres paralelas desen militar elevação lateral Treino B Barra fixa remada curvada remada baixa rosca direta encolhimentos com halteres Treino c Agacho livre terra leg press gêmeos sentado Um outro membro me ajudou a montar em outro tópico, mas queria mais opiniões e as séries e repetições
  21. lufe37
    Já faço assim, brother. Como disseram ali em cima, ovo não é tão barato como parece. Mas eu amo ovo, não consigo tirar, e um puta alimento.
  22. lufe37
    Tô gastando cerca de R$ 700 por mês na dieta. Queria economizar um pouco, se possível. Moro sozinho, então só eu como. E olha que não estou "luxando", só compro o basicão: frango, batata, aveia, atum, patinho ou alcatra, macarrão integral, arroz, brócolis , tomate, pepino, cebola, cenoura, beterraba, azeite... Castanha do pará e de caju eu compro na zona cerealista, e mesmo assim tá saindo caro. Não uso suplementos, o que já é uma economia. Essa é a média de vocês ou eu realmente tô gastando muito?
  23. lufe37
    Cara, veja com o médico que coloquei lá em cima. É mais barato que o super Muzy.
  24. lufe37
    Não seria o máximo possível de segurança?
  25. lufe37
    Como funciona? Esse valor inclui todos os exames? Eles dão todas as receitas? Se puder detalhar, ficarei muito grato. Quero passar com ele ou com o cara do link que deixei. Quanto gastou no total? Sem querer abusar, hahaha... Eu tô juntando uma grana pra ciclar direitinho, com acompanhamento. Pretendo juntar 5 pau. É pouco ou dá?
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