Fake...

recomendo ir no CEBB da sua cidade. Procure na net sobre centros do CEBB. Qq duvida me chama ae

é pq os hipercalóricos da vida tem mto carb de má qualidade, uma dieta ruim transforma em gordura easy, por isto q acaba dando barriga. Ele mencionou ser estudante e quem procura hipercalórico geralmente é fudido de grana, logo, melhor conselho é fugir disso e tomar um whey razoável junto com aveia. Eu tomo hipercalórico mas pra fins alimentícios, nada de bater macro, eu só quero algo rápido pra tomar no café da manhã junto com alimento e manter minha barriga cheia pra eu n ter q parar o estudo de manhã pra comer =) Não uso whey com aveia pq ainda n tenho grana pra tal (gasto 36 reais no hipercalórico). .

Macho alpha é um ser natural, É uma pessoa que é naturalmente elevada pelo seu meio social. Independente se é homem ou mulher, é um ser dominador. Com essa geração de 'pua' simplesmente bitolou a cabeça dessa galera que acha que ser macho alfa é simplesmente pegar mulher só que vai muito mais que isso, aliás, a vida é muito mais que isso. No final, continua sendo um escravo de boceta, pois vai sair pra pegar boceta, vai se esforçar pra pegar boceta, vai ler conteúdo pra pegar boceta, vai pensar em um trabalho de melhor remuneração pra pegar boceta... E achará que por pegar mais boceta será um macho alpha e pior, pelo fato de possuir certos conhecimentos sobre sexo feminino vai sempre se julgar como dominador das paradas. A vida é muito mais que isso, procure ser líder, procure saber escutar e aprenda fazer com que as pessoas te escutem (domine oratória), elogia sempre bem as pessoas e saiba criticar... São exemplos simples mas que demoram pra se tornar referência, treinem a mente e desfrute os resultados. Querer ser alpha pra pegar mulher é típico aquele zé ruela que entra na academia se enche de bomba pra ficar forte pras menininhas no verão. Bah...

Única opinião sensata por enquanto. Só complementando, hipercalórico é lixo, dá barriga e você ganhará peso sem qualidade. É muito melhor você pegar um whey vagabundo ou da growth e tomar junto com aveia, whey + aveia tem muito mais qualidade que esses hipercalóricos. 50G~100g de aveia tem carb pra caramba, fora que é muito mais saudável que tomar hipercalórico. Fica a dica.

A parte mais difícil são as duas primeiras semanas. Pelo menos pra mim, o terceiro dia é foda pois meu corpo começa a ter ereções espontâneas e aí vem o desejo de ver pornô. Chegar no momento mais calmo que é sua casa, celular, o cérebro mandar mensagem gritantemente pra ver pornô e se masturbar, é aí que você tem que saber a não confrontar e sim observar o pensamento a ponto de não agarrá-lo. O ideal é sair de casa, fazer tarefas, evitar esse momento, isso é pra aqueles que sentem dificuldades. Depois da primeira semana a principal dificuldade é mais na hora de acordar, você percebe que o cérebro já entendeu que NÃO TEM MAIS PORNÔ e tenta de outras formas te sabotar: SE MASTURBE IMAGINANDO. Esta é a segunda dificuldade, talvez vai piorando, mas depois dos 14 dias, você sente mais no controle... Aí a queda do desafio está mais relacionada a seu humor, talvez o dia foi estressante... talvez o dia foi de péssimo humor vc ta decepcionado e foge da realidade usando a masturbação pra relaxar... é neste ponto q vc deve evitar... depois só sentir a vibe boa do bagulho q é não se masturbar.

O lado positivo do pua é que trabalha bastante no desenvolvimento pessoal, esta é a parte boa do assunto, porém esse lance de sair para pegar meninas é algo totalmente babaca mas que de fato os trabalhos inseridos no pua realmente muda a pessoa porque ela derruba as crenças limitantes. Timidez não existe, no fundo nós imaginamos ser aquela pessoa foda que faz o que vier na cabeça, mas a crença de ser rebaixado, de ser criticado é tão grande que prefere se isolar no seu próprio mundo, o pua quebra isso e descobriram como ganhar dinheiro com isto (muito dinheiro)... Eu até lí os livros e meu deos, tem muito lixo hahaha, eu vi muita coisa engraçada, gente pintando a unha de preto pra parecer o mystery, gente fazendo curso de mágica pra xavecar minas, gente decorando horóscopo, jogo disso, aquilo pra fazer perguntas pras minas... Acho essencial todo homem ler nessaham alita, ñ é algo que vai fazer você pegar mulheres mas é uma bíblia da qual você tem que seguir, é um livro que 'deixa você ligado'. É útil para relacionamentos. Sobre mim, o que o pua ajudou é acreditar em si mesmo, é você ter a 'coragem' de falar na cara de alguém 'eu sou ISTO', basicamente é o poder de elevar o valor da sua imagem. Eu era um cara muito tranquilo, deixava zuar, não ligava pra opiniao dos outros mas meu valor social era baixo, não sabia me defender. Fora minha auto-estima era baixa, muuito baixa... Na adolescência eu vi muito macho mais feio que eu, mais baixinho pegar minas e eu era um zerado... Apesar disto, eu era um cara que andava com populares, era um cara com 1,90 e já malhava, de fato não era feio, até me cuidava mas o papo era uma merda... Naquele tempo, tinha time de colégio e eu sempre fui bom nos esportes, então chamava atenção mesmo não querendo... E vi minas dando em cima de mim onde na época nem me liguei rsrsrs... Mas acabou o colégio e consegui me soltar mais, aí peguei uma, duas, três, quatro e veio minha ex de 5 anos de relacionamento. Nesse tempo parei de malhar, fiquei calvo e relacionamento acabou por uns motivos e agora estou solteiro. Pra alguns felicidade, pra mim era desespero... Primeiro encontro que marquei foi com uma mina que conheci numa seleção de emprego, ela viu meu bom desenvolvimento na dinâmica e sentei ao lado dela... Catei o face e conversei com ela até que ela me add e curtiu uma foto minha, aí já vi né. Soltei uns papos e marquei um encontro na maior confiança, chegando lá travei. Eu não toquei no seu corpo, fiquei suando, voz tremia de vez em qnd, sorte que ela era boa de papo, aí foi tranquilo mas não ficamos, cheguei em casa desesperado me achando um homem sem pinto. Eu lia pua nesse período mas na prática era 0. Fiquei travado nas festas e chegou o são joão. Aí fiquei numa casa cheio de mulher e macho, dalí eu vi como a galera se comportava e quando acabou, eu comecei a falar o que vinha na cabeça.. Amigos próximos estranharam meu comportamento, acharam que tava me revoltando... Os desconhecidos: cara irreverente, engraçado. Virei o centro das atenções... Aí veio muita coisa boa, como ficar amigo de gorda(eu era mto preconceituoso) e ela acabar apresentando amiga gata, pessoas te ligando pra sair... Enfim, mas eu nunca passei por isto e vi inveja, gente por trás te rebaixando... Algumas minas que peguei estranhamente 'sumiu' e desconfio que alguém falou merda... Pela primeira vez na vida, saí do muro e tretei com pessoas que rebaixavam meu valor e hoje se me ver na rua travam... É algo que não curto fazer mas é inevitável as vezes. Enfim... O verdadeiro valor do pua é meter as caras, não ter medo, fale o que vier na cabeça... Algumas vezes ou pelo menos a maioria no início, vai te fazer um cara chato, pq vc vai fazer coisas não usuais socialmente falando e se um grupo interpretar aquilo como CHATO, você vai sofrer uma tormenta mental grande, mas é seguir em frente e continuar, errando cada vez menos e você se diferenciará, ganhará destaque sem se esforçar, algo natural... Nesse período, eu entrei numa escola de dança, foi algo que me ajudou muito pois fiquei muito próximo no contato com as mulheres... E lá eu ví que elas curtem caras malhados, me achavam bonito... eu não sabia nada de dança, era travado, não tinha joelho e meti tanto as caras que hoje sou 'outra pessoa'. Nesse contato com a dança, acabei abrindo mto a mente e fiz eletiva na facul de dança (oq antes fazia cadeira de adm/economia/contab)... Frequento escola de Yôga e meditação e leio sobre budismo...

Pelo ângulo ali da foto, dá pra chegar perfeitamente e digo mais FÁCIL, fazendo só o básico. Nível de definição nem está tão baixo assim... Tem mto derrotado aki viu

Tava vendo um video do detilli, na boa, acho mto estranho o bottura ser natural não acho ele com volume gigante, mas o nível de definição, sei não...

hahaha, depois q entrei no instagram, eu ri do 'cheio de espinha'

Cara, o segredo dessas bolsas são as bolsas de geL.... Elas que mantém bem a temperatura, mas tem que ver o tempo que você vai ficar com a bolsa longe de um microondas por exemplo. A que comprei diz que aguenta 4 horas, mas acho que é menos, umas duas horas pelo menos... oq é mto pouco acho q tem é pq só coloco duas bolsas de gel( a q veio), aí umas 4, deve durar bem mais... mas considero mais pela praticidade de levar todo alimento alí na bolsa q temperatura em si... no trab tem microondas e eu peço pra esquentar minha comida na facul rsrsrs

Bulking ou cutting, você primeiro tem que fazer o que se sente bem. Você não é um atleta pra ficar pensando em bulking ou cutting, se o seu ideal é ter um corpo de bodybuilder, faça os planos e siga a meta, enfim. Se o corpo é de um modelo frango, veja os planos e siga a meta, o mesmo pra modelo fitness... Enfim, faça aquilo que você achar bem. Algumas fotos eu diria pra fazer bulking, mas se o seu objetivo é ser um modelo frangote definido? Bulking não é indicado. bJOS :*

SixPack é um tesão haha. Só que nas minhas pesquisas ela estava girando em um preço muito alto, nesse site você encontra várias marcas http://www.bodybuildingstore.com.br/esporte-e-lazer-bolsa-termica-m136_290 Eu acabei optando pela Barbell Bag, pois tinha pressa(sedex) e queria um preço relativamente bem no que eu disse, acabou saindo 330 com sedex(moro no nordeste) a modular. Achei a bolsa um pouco pesada (2kg) com potes vazios e tal, mas é devido o material que é impermeável, tem um bom acabamento e curti. bjos se quiser, tiro fotos

Vamos lá Eu compro aveia a 1,88 (antes era 1,68). São 15 pacotes de 200g, como 100g por dia aí vai: 28,2 reais batata doce, como 500g por dia, o kg tá 4 reais aqui, então consumo 15kg, logo são 30 reais por mês Peito de frango, consumo de 500g a 700g, o kg está 6,95 na CEASA, mas sou RICO PORRA e compro a 9 reais o kg da sadia 21kg x 9 reais 189 reais somando: tudo dá 247,2 reais. Mas peraí né, tem mais TEM ARROZ, TEM MACARRÃO 100g de arroz por dia na dieta, comprando aquele que vem 10 saquinhos separados, custa uns 4 reais, eu consumo 3kg por mês logo 3x5= 15 reais (aumentei por não ter exatidão do preço, mas é abaixo de 5) aí vamos pegar macarrão, 100g por dia um pacotinho tem 500g, eu compro 6 pacotes, custa 5 reais cada um (4~5) 6x5 = 30 reais Só nessa brincadeira vc tem uns 3K calorias por dia 247,2 reais + 15 + 30 dá 292 reais! Aí vem a parte de gordura vc pode atolar de azeite caso queira economizar ou comprar potinhos de pasta de amendoim que custa em média 30 reais suplementação ? Eu não vejo necessidade no atual momento, aliás, 90% do fórum aqui, garanto que não tem necessidade real de suplementação... O consumo de proteína são 210g, oq é bem elevado pra um natural, e até exagerado de certa maneira... Como costumo comer aveia em forma de panqueca, eu como 4 ovos por dia 4x30=120 ovos, uma caixa de 18 ovos sai a 6 reais (é menos mas vamos trabalhar neste valor) 120 ovos, sai um pouco mais de 36 reais mas vamos lá 292 reais + 36 = 328 reais. com a pasta de amend, o resultado final sai +-360 reais Lembrando que dá pra economizar aí na conta, por exemplo peito de frango... único suplemento que tomo é malto... Pronto, vc tem um off em torno de 4k~4.5k calorias ainda sobra um dindin pra comprar suplementos...

gostei agora a alça dela é longa?

Olha cara, você não entende porque idolatra um rapaz. É legal ver um sujeito que ficava no computador jogando dota, sendo zuado, extremamente magrelo e se revoltar pro mundo e sair por aí fazendo coisas 'legais'. O que ele fez foi simplesmente desenvolvimento pessoal, foi simplesmente viver uma realidade que existia dentro dele e externalizou, é uma atitude louvável, ele simplesmente resolveu viver as características de um macho alpha e acabou se diferenciando pela sua força de vontade. O shape dele é agradável para mulheres mas para competição não. Ele não não era assimétrico, se observar as pernas dele são muito ruins em comparação com a parte superior, mas tinha um shape invejável? Tinha sim. Mas hoje você encontra vários carinhas melhores que ele, jeff seid é um deles. E sobre ser humano mal, ele se acabava em entorpecentes, se você acha legal isso, tenta tomar doses de ergogênicos e vá se entupir de ecstasy mané. Agora vê se para de dar a bunda pra um defunto e saiba ter senso crítico,abstrair o que é bom e o que é ruim, ao invés de ficar vendo os videos dele falar 'bro, are u mad' 'sickount, siiiiick, sickount', rebolar que nem ele e achar tudo isso foda, pois o que ele fez foi algo que muitos caras fizeram já em suas vidas numa passagem de adolescente pra adulta, a diferença que não teve repercussão.

observei esta, me parece ser boa http://www.barbell.com.br/loja/barbell-mini/barbell-bag-mini-preta-e-preta/ mas nem conheço as marcas, só achei caro essa barbell http://www.barbell.com.br/loja/bag-modular/barbell-bag-modular-vermelha-e-preta-completa/ porém das q postaram já são melhores q as q vi na loja observei esta, me parece ser boa http://www.barbell.com.br/loja/barbell-mini/barbell-bag-mini-preta-e-preta/ mas nem conheço as marcas, só achei caro essa barbell http://www.barbell.com.br/loja/bag-modular/barbell-bag-modular-vermelha-e-preta-completa/ porém das q postaram já são melhores q as q vi na loja observei esta, me parece ser boa http://www.barbell.com.br/loja/barbell-mini/barbell-bag-mini-preta-e-preta/ mas nem conheço as marcas, só achei caro essa barbell http://www.barbell.com.br/loja/bag-modular/barbell-bag-modular-vermelha-e-preta-completa/ porém das q postaram já são melhores q as q vi na loja

Pô, eu critiquei isso aí e recebi um warning, Na boa, Hamburgão tem o que aí? Se for patinho/alcatra, BELEZA mas aí o ser diz TOSCANA, é mto saudável, mto bom TOSCANA. Aí pra melhorar, queijo derretido, é o tipo de alimento perfeito, os men physics comem isso no café da manhã, INCLUSIVE LEITE COM CAFÉ, mas tem que dar o sabor, CREME DE LEITE... aí recebo warning um sujeito desses q tem que ganhar pela grandíssima informação importante a adicionar pro tópico

Opa cara, sempre é bem vindo sugestões. Eu entendo a questão que você está falando que comer 3 em 3 horas é um mito. Mas no momento estou de férias e os resultados OFF estão muito bons porque tenho tempo de cozinhar, fazer em casa mas voltarei ao trabalho e lá vai ser complicado, pois vou passar o dia inteiro na rua e a noite na faculdade. Já tentei fazer isto, mas é muito complicado porque saio as 7 da matina e volto 21h40 em casa, depois vou treinar. Saio do work 17hrs e vou pra facul, o problema mora aí, com uma mochila destas eu consigo ter mais comodidade pra organizar a logística.

Ele define bem o estereótipo de um cara com um corpo relativamente legal nas academias de hoje: cabeça vazia. Pouquíssimos caras fazem uma dieta correta OFF/ON, a maioria 99,9% inclusive gente daqui do fórum, não chegaram nos seus limites NATURAIS e simplesmente vão para as substâncias ergogênicas, aí o que é normal destas substâncias é crescer, mas crescem sem qualidade, a dorsal é grande, as pernas não acompanharam, as panturrilhas parece que afinou, o peitoral? Que peitoral? Poucos aqui buscam fazer o correto. Se quer ter um shape legal, as vezes nem precisa apelar para estas drogas, basta ter paciência e na boa, dieta de forma correta você cresce 500g~1kg tranquilo, o grande problema é manter a qualidade muscular ON. O que não curto é ele julgar a qualidade do corpo como ser superior na fase de atração com uma mulher, isso define bem a mente vazia do sujeito e só suja quem realmente leva a sério o culto do corpo pra SI mesmo e não para os outros.

Pessoal, Estou querendo comprar uma na faixa de 250~350, minha dieta está em dificuldade por conta da logística, então acho que vale a pena o investimento, mas sou totalmente cru nesse mercado e queria ver algumas para avaliar o custo x benefício alguem pode me ajudar? nas lojas físicas, eu tenho uma grande impressão que estou estuprando minha carteira numa bolsa minúscula.

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Pessoal, sou da época antiga e muitos se referenciavam no ebook guia dos movimentos da musculação, porém vejo que ele já está ultrapassado e estou afim de novas variações. Lembro que tinha um site com gif das execuções e etc, alguém tem? percebi que não tem tópico fixo e nem na primeira página...

Posta o que tá comendo exatamente.

Pessoal, este mês já estou com as vasilhas, potes, marmitex, balança tudo preparado pra iniciar a dieta. Faço exercício segunda à sábado (sábado é dedicado a antebraço e abdominal e o resto maromba mesmo). Coloquei no cálculo 1.8 e deu 3,700kcal, porém a 2~3 semanas eu coloquei 3,200kcal e ganhei 2kg nesse período. Esse mês é onde vou fixar a dieta, seguir religiosamente. DÚVIDAS NA DIETA: 1. ATUALMENTE 1,90M 92KG -> ~180g PROTEÍNA. JÁ COMPLETEI COM 194g ANIMAL, 30g VEGETAL. 2. Só com alimentação e whey protein eu já fechei o 'orçamento proteico', porém estou com ALBUMINA e treino no FIM DA NOITE e meu PÓS-LÍQUIDO contém whey protein. Qual horário que tomo a ALBUMINA???? Ou posso na hora de acordar TROCAR O WHEY no desjejum pela ALBUMINA??? o que acham? 3. Com a inclusão da ALBUMINA, vou consumir mais proteína, então retiro algumas gramas de p.frango, pode ser? 4. Pra fechar o excedente (600KCAL), qual alimento legal de fácil transporte ou que contenha bastante carboidrato médio indice glicêmico que possa usar no lanche da manhã ou da tarde??? A dieta está legal pra ir até dezembro ? Depois vou fazer cutting. SUPLEMENTOS USADOS: ALBUMINA FAMA WHEY PROTEIN ATLHETICA MALTODEXTRINA ATLHETICA Por enquanto, até novembro, ficarei nesses suplementos de marcas nacionais O orçamento desta dieta está rondando na casa dos 400 reais contando com suplemento. O que não acho mal. Só pra falar o óbvio, o peso do p.frango é cru, mesmo depois de grelhado a contagem que utilizo foi o p.frango cru. Obrigado pela atenção de vocês. Edit: Ah, se puder sugerir alimentos funcionais eu agradeço, por enquanto coloquei brócolis por ser bastante 'cultuado' nesse esporte. Não coloquei tomate/cenoura e outros tipos de alimentos porque não será uma coisa fixa, não está no meu orçamento, só utilizarei o que tiver aqui em casa. Banana por exemplo não é algo diário, as vezes tem, as vezes não tem, por isso não está na base fixa.

Eu iria fazer uma compra no site, mas infelizmente o preço não está tão compensador. Iria gastar uns 20% a mais, porém tem o sistema de pontos que a médio prazo pode ser válido, ainda vou dar uma estudada, mas whey protein por 80 reais não está sendo tão compensador.