leonardooosouza
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Então é melhor você se atualizar, pois o que você disse já foi derrubado a muito tempo por diversos artigos cientificos. E o problema de fazer uma recomendação desatualizada, é que estamos dentro de um fórum, e outras pessoas com pouco (ou nenhum) conhecimento podem ler seu comentário e levar ele como verdade, fazendo assim com que mitos da nutrição continuem vivos. -
1- Não existe melhor horario pra aeróbico, ele vai te dar um número X de gasto calórico que você vai colocar em cima do balanço calórico total do seu dia e adequar com o seu objetivo.
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"Diferentes fontes de carboidratos contém não apenas diferentes macros além de carboidratos, mas várias outras coisas, como micro nutrientes. Eu não tenho como frisar isso o suficiente. Calorias vindas do açúcar não são diferentes das calorias da batata doce, mas açúcar tem calorias vazias, e a batata doce está cheia de outras coisas que são benéficas para a sua saúde."
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Eu realmente ficaria feliz se artigos como esse passassem em escala nacional, através de grandes canais da tv aberta por exemplo. Infelizmente, aqui no brasil, grande parte das pessoas que estão com um corpo insatisfeito não estão assim por falta de "disciplina" mas sim por acharem que precisam comer limpo 100% do dia. Ou por acharem que são obrigados a comer um arroz integral ao invés do arroz branco que a pessoa gosta muito mais. Óbvio que nutricionalmente alimentos integrais tem mais beneficios, mas se olharmos para a questão de quanto tempo uma pessoa consegue manter o consumo deles em relação aos refinados, vamos ver que a pessoa poderia conseguir um corpo melhor com o uso dos refinados. E essa questão dos alimentos integrais/refinados é só a ponta do iceberg, tem gente que ainda acredita que "carboidrato engorda" ou que pra perder peso precisa comer como um passarinho (exemplo 1000kcal diárias) são inumeras as merdas que vemos sendo disseminadas por todas formas de midias que fazem com que a população brasileria continue na merda em relação a composição corporal.
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Com esse peso e essa altura, coma como se não houvesse amanhã.
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Para complementar o que o surf falou, segue esse link: https://www.fat-new-world.com/2011/02/porque-muitos-falham-entrar-em-cetose.html
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Você "trinca" o abdomen na cozinha.
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Como já mencionado, não se analisa uma refeição e sim o plano alimentar como um todo.
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Desde que tenha um BF bom, não.
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Pelo amor de deus cara, tomar cafeina com 50kg????? Você precisa é de comida, muita comida. Esqueça suplementos por enquanto.
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Multivitaminico. Creatina.
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Dieta de 6mil kcal.
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Dieta amigo. "Me alimento bem.." não existe. Se você não está ganhando peso é porque não está se alimentando o suficiente, ou seja, você acha que "se alimenta bem" mas não está tendo um excedente calórico real em relação a sua gcd (gasto calórico diário). Coloque no papel tudo que você come, faça as somas das calorias e macros e os resultados vão aparecer.
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Dieta.
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"e mais alguns benefícios:" "Fazendo uma rápida pesquisa no produto" Se você não trabalha com marketing, deveria tentar, pois a forma de escrever/falar você já tem.
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Pesquise sobre balanço de nitrogenio positivo.
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Não interfere.
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Não existe mágica, você mudou mais alguma coisa além desses ovos aí. Ou mudou na dieta (como ja disseram) ou mudou na sua rotina do dia, passou a fazer alguma forma de atividade fora do comum, sei lá passou a ir andando pra escola/faculdade/trabalho, alguma coisa aconteceu.
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É bom dar essas fugidas mesmo, seu psicológico agradece. E como já dito, só ingerir mais água que de costume pra tirar a retenção rápido.
