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Mingau com Whey Protein (duvida no café da manhã)
Gusthavo Bryan postou um tópico em Dieta e suplementação
Olá, (Obs. Estou em Cutting) Tenho uma duvida e gostaria de ajuda. Faço pela manhã (quase todo dia), Mingau. WheyProtein, Aveia, Pasta de amendoim, Cacau em pó e água. Kcal. 414 Carb. 31,1g Gord. 14g Proteína 38,6g Acordo as 04:30 e inicio o treino as 05:00 (Treino em jejum). Chegando em casa, tomo banho, arrumo as coisas p trabalho... Enfim, como o mingau por volta das 07:15. Seria uma refeição boa para a parte da manhã? a questão de estar "misturando bastante coisa" com o Whey, essa refeição após o treino pode prejudicar na absorção? Teve um amigo (não é profissional na área de nutrição), que falou que eu estava jogando dinheiro no lixo. O Ideal seria tomar somente o shake mesmo após o treino ou posso manter? Obrigado. -
Eae gente, tenho uma dieta com um mingau de farelo de aveia, cacau, claras e hipercalórico de baunilha. Mas queria saber se ao aquecer ele estou perdendo os benefícios do hipercalórico ou nada a ver ???
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Boa tarde galera, sou novo ainda na musculação ... Me disseram uma boa dica para complementar um cafe da manha, Mingau de Aveia Fiz o teste mas procurei deixar o sabor mais interessante, e fui as compras de outro cereal para adicionar ao mingau. E o resultado final foi esse: Leite Desnatado + Aveia + Cereal de Milho( ao estilo cereal de soja, ou ate mesmo nescau cereal " em bolinhas "). Bom gostaria da opinião de vocês a respeito de adicionar o cereal de milho, não possuí altas quantidades de gordura, como também não possuí altas quantidades de proteína. Mas é muito rico em carbo! Segue a informação Nutricional: Porção 30g(3/4 de xícara) Carbo: 26,5g Proteína: 1,2g gorduras totais: 1g gorduras saturadas: 0,4g gorduras trans: 0g gordura Monoinsaturadas: 0,3g gordura Polisaturadas: 0,2g Colesterol: 0g e mais alguns benefícios: fibra alimentar, cálcio,zinco, ferro, vitamina C, vitamina B1, vitamina B2 Niacina, vitamina B6, vitamina B12, Acido pantotênico, ácido fólico. Não uso 3/4 de xícara, procuro usar muito pouco, para amassar e fazer absolutamente um pó( pois não tenho money para comprar whey protein,) e misturo com a aveia e o leite desnatado. Então galera, posso continuar a comer? trocar por outra coisa? Ou não perder tempo com isso? sendo que uso somente para praticamente alterar um pouco o sabor. Obrigado pela atenção!
