Carol Martins

É considerado Hiit se você dá o estimulo máximo pro seu corpo por 30 segundos... E dá um descanso de no máximo um minuto... Se for um estímulo constante que dure vários minutos esquece.. Os estímulos de pico devem ser o seu máximo mesmo, no caso da sua luta aquele momento em que você golpeia intensamente um alvo e logo depois descansa para desacelerar o coração e normalizar a respiração. Vou te dar um exemplo da minha implementação de Hiit na rotina, prefiro fazer nos dias de perna depois do treino.. Apesar dos meus inferiores estarem desgastados e eu desejar a hipertrofia, eu também quero abaixar meu BF. Não dá para ganhar um e perder o outro se não usar nenhum estimulante (se é que você me entende). O que eu faço? Após a musculação de MMI vou pra esteira e inicio um aquecimento em velocidade moderada de no máximo 1min e meio. Logo depois dou tiros com a velocidade máxima que minha perna aguenta pra sprint de 30 segundos e reduzo a velocidade para metade e ando por 30 segundos, e assim revezando...

Não fui eu quem passou por isso, mas aconteceu... E os efeitos são sérios, diferente de um tic-tac. Alguém?

E caso tenha havido aplicação ou injestão de capsulas de maneira erronia, em quantos dias o hormônio ainda surte efeito quando estimulado pelos treinos e etc?

Quantas vezes vou ter que repetir que meu achismo sobre o aumento de colesterol dele não vem apenas do consumo maior de proteína e sim porque ele não equilibrou o restante da dieta? Que não se deveria ser mudado apenas uma face do consumo de macros? Outra, vocês estão confundindo peso total, com colesterol e quantidade de gordura corporal. São tres coisas diferentes. Se ele vai ingerir mais proteína com uma dieta CERTA e sabendo que aquela quantidade pra ele é a ideal com um treino também certo, lógico que ele vai ganhar peso, de massa muscular e não de gordura. Outra coisa, se eu ultrapassar a ingestão diária de kcal só comendo frutas, verduras e legumes eu não tenho dúvidas em afirmar que essa ultrapassagem não vai ter nenhum efeito negativo no meu corpo comparado a comer um, sei lá, um combo aí qualquer de um fast food. Nem sei citar um lanche, mas lí mais de uma vez que um lanche completo de sanduúche+batata frita + um sundae e coca-cola bate na casa das 1800 kcal... Praticamente o que eu consumo POR DIA em 6 refeições diferentes.

Pra mim deficit e superavit calórico só vão causar efeitos ruins de fontes inseguras de calorias. Minha opinião eu já dei, só recomendaria um bom nutricionista em parceria com um endócrino pra estudar a situação.

Se você sente que é marcação não acho que deva fazer amizade não, a pessoa que não enxerga seu sacrificio e não tenta corrigir seus erros da maneira mais branda o possível, acho que deveria ser o tipo de pessoa para ser descartada. Existem alguns professores na minha academia e alguns estagiários, a maioria não se dispõe a ajudar quando tem alguém executando o exercício errado... Me juntei com a pessoa que possuia mais sabedoria entre eles. Além de ter montado minha séries e escutado quais exercícios meu corpo respondia melhor, possivelmente vai ser meu personal em época de pre contest. Eu penso assim, "se agora que eu só estou com o objetivo de evolução em redução de BF e ganho de MM o cara já me da esse suporte, com certeza é o profissional ideal para me fazer chegar onde eu quero". Ele não briga comigo, ele me instrui. Ele não fica dizendo que estou fazendo errado, ele me corrige. Então pra mim, o bom profissional de academia não é aquele que te critica, é o que vai parar você e te mostrar a maneira certa de executar X movimento ou trocar Y exercício.

Não estou mais com as mesmas medidas pessoal, nem com aquele treino "fraquinho". Lembrando que nunca havia malhado né? E ganhei medidas positivas. Já estou numa segunda série, desta vez ABC possuindo muitos agachamentos... Isoladores funcionaram bem comigo para modelar o corpo, os unilaterais também estão sendo bem-vindos. Obrigada

3g de gordura saturada multiplicado por 6 dá um total de 18g de gordura saturada... O que seriam 18g dessa gordura "maléfica" pra uma pessoa que tem consciência de que treina bem, descansa bem e se alimenta bem? Outra, aumentar colesterol é uma coisa, aumentar HDL e LDL é outra. Perfil lipídico vai variar muito de quanto essa taxa cresceu, porque se o LDL aumentou e o HDL diminuiu aí sim o sujeito precisa ficar bem atento no que anda comendo e usando de absorção parcial. O que ele não mostrou foram os valores antigos de HDL/LDL, o que não dá pra saber se o que ele aumentou/diminuiu foi o bom ou ruim. Fora os adenso das lípides totais, que aí o estudo é mais abrangente quando se trata de ingestão grande de proteína. Não estou dando uma certeza do que eu acho, só que pra mim, se você muda a quantidade de ingestão de um MACRO nutriente da sua dieta, você tem que balancear as outras quantidades pra não acarretar em algum problema. Fora que existem metabolismos diferentes e blá blá blá... Mantendo a resposta que dei acima, posso ter escrito de maneira dubia mas quando falei do não aumento de gordura não correlacionei com excesso de calorias, correlacionei com o excesso de proteína. Outro ponto, se a principal causa do aumento de gordura que não foi o que ele questionou e sim o aumento de colesterol, é a ingestão exagerada de proteínas que vocês afirmam causar isto pelo perfil calórico, então não deviamos nos preocupar com as fontes de macro e micro nutrientes né? Já que o que importa é a qntd de calorias (e o excesso delas contribui pro aumento de gordura) e não as fontes destas, então uma pessoa consegue manter sua faixetária (saudável) de peso comendo por dia apenas uma refeição do McDonald's né (que possui mais ou menos a quantidade diária de kcal que um humano precisa pra sobreviver)? Eu discordo totalmente de vocês quanto exceder o consumo diária de kcal. Para mim a importância vem da fonte. Meu corpo entende que de energia ele recebe 90kcal de uma maça ou de um brigadeiro, ou seja MESMA quantidade de energia, mas pode ter certeza absoluta que a quantidade de energia que ele vai absorver e redistribuir vai ser totalmente diferente. O aumento de kcal das fontes da proteína do ovo que ele está utilizando, na minha opinião não é a única coisa que deveria ser levada em consideração.

A ingestão de proteínas não aumenta gordura corporal por conta da quantidade de calorias, até porque precisamos as vezes de qntds altas para haver o anabolismo. Aumentaria o colesterol se aumentasse o consumo da proteína com algum óleo ou gordura embutida. O ovo na verdade só tenderia a baixar mais o colesterol ruim.

Bom, ai já é com você ne, se você gosta não sou eu quem vou dizer que é errado.

Você toma por prazer ?? Só se for, porque essa recomedação (ridícula) médica de que uma taça de vinho por dia faz bem ao organismo é a maior furada do século. Qualquer bioquímico ou químico sabe que a propriedade orgânica dos alcoois, em específico o etanol não trazem NENHUM benefício ao corpo que não seja pro bem estar psicológico, já que biologicamente falando ele não ajuda nada.. Você não precisa ser um profissional, mas você quem sabe das suas escolhas.

Vejo muitos vídeos de treinos, e escuto volta e meia sobre a falha concêntria. Mas não consegui chegar a um consenso se deveria implementar ela nos meus treinos, quais os reais benefícios e de que maneira posso levar meu corpo ao limite sem lesionar ou ter algum problema. Alguém gostaria de falar a respeito?

Se o alcool delimita o funcionamento do fígado que metaboliza gorduras...

Desculpe, mas eu não vejo como sendo viável (e saudável) você apenas ter mudado a quantidade da substância em questão e isso ter alterado resultados de maneira negativa.Existem estudos que falam que a grande quantidade de proteína não resulta em ganho de peso ou gordura corporal, o que pode haver de fato é a sobrecarga dos rins, que também pode vir pelo consumo de excesso do sódio.... É lógico que as respostas aqui do fórum não devem substituir a de um nutricionista, endocrinólogo, mas se você procurar pesquisar mesmo, você vai entender. Estudar também a importância da proteína de lenta absorção. ATENÇÃO: LENTA ABSORÇÃO. Dependendo de como você divide esta quantidade de ovos e quando você usa como fonte pro seu corpo, sendo pré-treino, pós... Dizer que só mudou a quantidade não vai te mostrar a raiz do problema, só vai gerar mais dúvidas e criar uma aura de incompreensão. Por isso dizem que é importante avaliar bem o que se come e como se treina, uma coisa só depende da outra e os seus resultados só vão depender do aprofundamento.

Não há nenhum custo x benefício nisso. Primeiro que a absorção no organismo não vai ser a mesma, já que a artificialização da substância é a trasnformação do nutriente (as vezes isolado) para um função específica; no entanto seu corpo não foi projetado para receber nutrientes isolados, ele recebe as substâncias e vai separando elas conforme sua necessidade. Suplementos são caros e normalmente o corpo não absorve tudo o que se promete nas embalagens... As vezes os valores são até manipulados. Fora o que já falaram sobre as fibras no nosso corpo e a maneira que nosso mecanismo de ingestão e digestão funciona, e lógico, o corpo humano não é preparado pra isso (ainda), sem sofrer consequencias negativas.

Interessante essa dieta... São só esses os sintomas? Acho que acabei chegando a está tal citose numa semana em que cortei carb. dia sim e dia não. Varia de pessoa pra pessoa?

Ajudar ajuda, meu pai era tatuador, e tinham algumas visitas querendo "esconder", mas nem toda pele pigmenta da mesma maneira! É uma ótima idéia você tentar minimizar e depois cobrir

Dica de mulher... A epiderme se renova por vários motivos, mas tem dificuldade quando um agrupamento de células se estica muito rápido, e se rompem. As cicatrizes aparecem principalmente por fatores genéticos, mas outros fatores atuam também. A genética só vai dizer se ela tem boa elasticidade ou não e se não tiver, você vai ter que entrar com recursos químicos. Primeiro, se hidrata bastante. Evite blusas e calças tipo "mamãe to forte". Faça uma esfoliação intensa. Existem clínicas com vários tipos de técnicas inclusive o peeling, mas não sejamos muito radicais nem gastar tanto com isso. Um bom método pra realizar essa macro esfoliação é você sempre ter um objeto que garanta bastante contato com a pele, e tenha capacidade de ativar a superfície: escovas, buchas vegetais, rolls com agulha e etc. Durante o banho (de preferencia nesse momento), esfregue a região cicatrizada até ficar vermelha (significa que você está ativando a região) e logo depois aplique um creme, óleo, hipoglos, e tudo aquilo que tem poder umectante. Esses cremes com colágenos não são tão eficazes porque a pele não consegue absorver, fora que é algo que o próprio corpo produz para a pele e conforme envelhecemos vamos decaindo na produção. Cremes manipulados geralmente vem com uréia, vai numa dermato e ela te dará a concentração ácida pro seu nível de cicatriz, essa é uma ideia para você usar no intervalo das esfoliações no banho, já que nada se iguala a uma esfoliação mecânica. Espero ter ajudado

Poxa, porque? Vamos lá: Cadeira extensora Hack Leg 45º + sissy, leg 180º Adutora Exercícios variados de isometria pra vários grupamentos musculares Flexora Biceps na polia Adutora Flexão Plantar Puxada pra frente Abdominal lateral '' oblíquo Abdominal no cabo conjugado com Lateral ambos na polia Triceps na apolia Abominal na máquina Biceps com halter É galera, isso é o que eu sei de cabeça.

Então a solução é a paciência e investir nos unilaterais? Faço um chamado "puxada para frente", posso fazer esse com um braço só?

Como uma boa iniciante e mulher, dividida em ab. Faço hack, extensora, abdutora e adutora, leg 45 e vertical, flexora... Além dos exercícios com caneleira. Todas já com cargas aumentadas. Sim, reparei na avaliação, mas está se tornando visível, do tipo que não é algo percebido só pela fita métrica. Principalmente meu trapézio

Boa tarde pessoal, esse é o meu primeiro tópico depois de eu ter buscado incansavelmente sobre a assimetria muscular. Completei semana passada 2 meses de musculação e minha primeira intenção é baixar meu BF, dar uma secada e logo depois aumentar MI e como faço 6/7 na academia, está tudo caminhando nos conformes.... Porém tenho observado uma diferença de tamanho do meu trapézio e coxa. Não é nada absurdo, mas com o tempo pode ser que cresça mais e seja notável a diferença entre os lados sem ter que ficar olhando descaradamente. Não consegui achar exercícios para MI, e quero começar a corrigir logo antes que fique evidente, sei que é comum mas estou reparando uma desproporção grande. Alguém pode me ajudar?