ThePhsyco16

Rlx , vc nao vai empacar os seus ganhos por causa desse dia do lixo ( Só n pode se tornar uma coisa frequente è claro) Vai voltar com a efedrina ? quais sao os seus planos daqui p frente ?

Catwoman - 8 , o começo eu curti , mas o final é meio sem graça

Da p fazer o seguinte : paralelas na quina do muro flexao mao fechada e aberta pega 2 balde , enche de agua e pega um cabo de vassoura ou algo parecido , da p fazer vários exercicios .. encolhimento com a cama E tem mais coisa que da p fazer , só que eu n to lembrando

Nando tá vivendo como um gigante ...

àgua, se tiver c dinheiro sobrando vai no leite ...

Creatina no pós c whey e malto Glutamina junto c albumina antes de dormir

leia este tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-topico-oficial-com-video-explicativo/ , vai te ajudar bastante !!

Isso , dps vc pode comer ...

Toma no imediatamente após o treino , 30 minutos depois voce faz a ref sólida ... Ou pode mandar tudo junto, faz o que vc achar melhor

Boa tarde galera, hj n teve treino , n fiz nada ... Consumo calórico ficou assim: Valeu galera , abraços e bons ganhos a todos !! Obrigado por acompanhar

excelente fonte de gorduras boas , pode mandar de boa !!

nando, dava p vc fazer chin up e pull up no galho de uma árvore, deu molin kkkkkkk

leite integral - possui gordura , carb e proteina semidesnatado - meio termo, tem carb e proteina desnatado - 0 de gordura, possui carb e proteina

mano debew, pensa em competir ?

felipe marins ?

kkkkkkkkkk treino de força , cada treino tem mais de 20 exercicios lol

top !

Resultado foi bom sim . Voce pode fazer diversas coisas , como por exemplo , fazer o dia do lixo ou um refeed , aeróbicos em geral, etc ...

parabens pelos resultados ... coloca um temporizador na hr de bater as fotos(talvez ajuda), bons ganhos e continue assim !!!!

inocente, inocente ..

to vendo .... posta lá

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sem maldade cara

Acompanhando aqui Abarck ..

E ae pessoal, treino B hoje, dorsal+biceps : Chin up 4x8: Fiz em uma árvore, foi de boa ... Pull up : FAIL , o galho da árvore era muito grosso , n deu p fazer , me pendurei , tentei puxar uma só que nao deu.. Rosca Direta 3x10-------7/7 KG: Peguei uma vassora e ficou tipo uma barra , coloquei 1 galao de àgua em cada lado e consegui fazer , a água corria pros lados as vezes mas deu p fazer ... Kroc Row 1x20--------15 kg: Fiz uma série só ... Tava com uma queimaçao na lombar , n era bem a lombar, n sei dizer mt bem ... Remada Curvada 1x20---------7.5/7.5kg OBSERVAÇÕES: 45 MIN DE TREINO, DESCANSO ENTRE AS CHIN UP FOI DE 120 SEGS ... Nos outros ex, foi +/- uns 60 segundos .. MACROS TOTAIS:

nao, cada um faz uma coisa diferente no seu organismo ... se quiser tmb, pode tomar o thermo e dps de 30 min manda o shake ...