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MardokeBr

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Tudo que MardokeBr postou

  1. MardokeBr
    Coloca uns Figado de boi e frango! E soca ovo! Minha geladeira tem 80 ovos a cada 2 dias! Mais de 5 kg de figado de boi e uns 4 kg de frango. Enviado de dispositivo móvel
  2. MardokeBr
    Força ai brow! Nao é um dia que vai te matar!!! Enviado de dispositivo móvel
  3. MardokeBr
    Hojee fiz o FullBody de leve pra ver como ficou o treino! Demais, Gostei mt de fazer o Chin up e Militar no mesmo treino! Sem contar o agachamento junto com terra! Tava pensado em tentar encaixar o avanço ou bulgarian squat, qual è melhor? Enviado de dispositivo móvel
  4. MardokeBr
    Tava vendo sobre Ciclar carb, é uma boa? Digo fazer 3 dias Low Carb e 1 CarbUp. Acho melhor deixar meu corpo acostumar com esse deficit de 500 a mais e depois pensar nisso hehe! Enviado de dispositivo móvel
  5. MardokeBr
    Eaii MONSTROOO!! Como ta seus treinos e dieta? Some naoo! Enviado de dispositivo móvel
  6. MardokeBr
    Acompanhando Aqui!!! O importante é ter um superavit! Ainda mais com 42 kg haha! Boraaa comerr pra crescerrr! !! Enviado de dispositivo móvel
  7. MardokeBr

    Falha Em Abc 2X

    MardokeBr respondeu ao tópico de clinkz em Treinamento

    Pegue Pesado! Músculos não sabem contar!
  8. MardokeBr
    Tsug eu ja estava em cutting com um defict de 1000. aumentei mais 500 apenas. Já me acostumei a comer pouco mesmo! antes tinha colocado um defict mt alto, realmente não tinha o pq e abaixei. a Dextrose seria pra absorção rápida junto com o whey não?
  9. MardokeBr
    Ok's então vou atualizar o treino!
  10. MardokeBr
    puts man eu não organizei a sequencia! vou organizar!! Boa percepção! não tinha pensado nisso! e se eu fazer o FB com menas intensidade? ainda daria certo?
  11. MardokeBr
    Fala Galera! Sempre acompanhei o fórum faz um bom tempo, só agora comecei a postar e decidi criar um diário! Estou indo para o meu 3 Cutting! Bom vamos lá! Historia Informações. (Editado dia 07/03/14) Dieta Suplementação Treino Estrutura do Ciclo
  12. MardokeBr
    Isso, eu por exemplo estava obsecado em fazer AEJ todos os dias pra ver ser via reslts logo! Pura ilusão, vai acontecer que eu vou acabar utilizando todas as maneiras possiveis. E quando estagnar? Ai ferro brow haha. Mando 2 AEJ por semana com 1 caps de oxy de boa! Em media to perdendo 200gr por dia. Enviado de dispositivo móvel
  13. MardokeBr
  14. MardokeBr
    Atualizado!!! Dieta no primeiro Post! Adicionei figado de boi e mais gorduras. Deixer em torno de 1g de gordura
  15. MardokeBr
    Hmm pensei que vc fazia AEJ. Bom por ser treino normal acho q nao tem problema nao. Afinal Precisa de algum carb de absorção rapida! Enviado de dispositivo móvel
  16. MardokeBr
    Realmente! Legal vou arrumar e post novamente. O foda é bater os macros com o defcit. Nao acho fontes de proteinas sem carbs! Enviado de dispositivo móvel
  17. MardokeBr
    kkkk Bora queimar os Bacons! ! Amanha as 5 AEJ tambem haha Enviado de dispositivo móvel
  18. MardokeBr
    Not acrediteeed kkk Enviado de dispositivo móvel
  19. MardokeBr
    Leia!! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ e Edite sua dieta !
  20. MardokeBr
    seria legal colocar as macros de cada alimento para ajudar a opnar! Cutting ou Bulking? Coloca mais detalhes!!!
  21. MardokeBr
    Karakas! otimo results, Similar ao meu! de 134 para 117
  22. MardokeBr
    Fala ae Galera!! Bom estou entrando na minha segunda fase de cutting e queria uma avaliada real de vxs sobre a dieta que criei! Tentei fazer o melhor de acordo com minha verba! rss Peso:116 Altura:195 Idade:19 BF: 26% Objetivo: Cutting Agua: 4L a 5L por dia Dieta: Deficit Ainda Alto, porem já estava com 1000. O que acham:
  23. MardokeBr
    Assim! Achei que estava alternando!! kkk quando eu começo a estagnar eu mando 1 dia de superavit apenas e logo aumento o Defict (Junto com Termo e AEJ's). Mas não cheguei a dar "AQUELA" estagnada! haha
  24. MardokeBr
    Vx Acha melhor alternar as semanas com deficit e Superavit? Ou entendi Errado
  25. MardokeBr
    Poh cara fiz isso hj no treino! Foi mt foda fazer a serie, mas saiu 2x5. Senti que deu uma inchada a "Mais". Vou alter este drop 2x por semana ate chegar na 4. Ai fasso meu teste com alldrops. Abx Enviado de dispositivo móvel
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