Mklek

Não encaro os gastos com treinos, alimentos, suplementos ou ergogênicos como investimento ou custo. Eles simplesmente existem e você tem que aceitar se quer continuar a ter este estilo de vida. Simples assim. Gasto com alimentação, uns 1200 para mim e minha esposa. Whey, compro raramente. Creatina eventualmente. Ergogênicos off. Academia: em casa. Para mim whey é dispensável. Creatina as vezes é bom.

Cheguei aqui. Vou ver como termina esta história.

Bem documentado seu relato. Pena que ninguém tenha postado aqui ainda. Hoje estou sem tempo, outra hora eu comento e dou meus "parpite".

Artemísia: diurética, digestiva, calmante Amora Branca: termogênica, muito rica em minerais e antioxidantes, de quebra, combate TPM O chá vai fornecer potássio, cromo, magnésio, cálcio, ferro, zinco, selênio, antioxidantes (flavonoides, saponinas), colina, vitaminas E e C, fitosterois,... Bom, se nao tiver tudo isso, pelo menos vai garantir que eu tome 1 litro a mais de líquido no dia ^^ Curioso sobre os chás. Mas confesso que o ceticismo predomina no meu julgamento.

Imagem interessante, spoiler da série em uma imagem:

Diferenças entre os livros e a série. Um pouco de Humor: @edit: O Iceman havia me alertado. Eu tinha este texto guardado já fazia um bom tempo. Lendo novamente achei algumas informações imprecisas e outras desatualizadas. Apaguei o conteúdo deste spoiler. Para quem quiser mais detalhes das Crônicas de Gelo e Fogo: https://wiki.gameofthronesbr.com/index.php/P%C3%A1gina_principal

E deste cara: É este:

Putz, o mais baixinho mede 2,10 e pesa 190 kg. É o Hafþór Júlíus "Thor" Björnsson? o Montanha?

Gosto de usar a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO) da Unicamp. Acho bem confiável. Com uma planilha simples no Excel, você calcula perfeitamente e não fica dependente de site. Segue link para pdf ou xls: https://www.unicamp.br/nepa/taco/tabela.php?ativo=tabela Além deste link, tem alguns tópicos sobre esse assunto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1821-calculadora-de-calorias/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/128150-tabela-excel-para-dietas-atualizada/ Aqui no Hipertrofia.org muitas pessoas usam o IIFYM https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ Ainda, sobre o tema, tem uma coletânea de tópicos organizados pelo craw: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/ Espero ter ajudado. Abraço.

Acompanhando aqui Doutora!

Tem um tópico só sobre o GOT aqui : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/159977-game-of-thrones/

kkkkk Spoiler. Vou mandar o Spoiler completo, depois não diga que não avisei.

Verme cinza na espreita! kkkkkkk.

kkkkkkkkkk, só percebi agora!! Detesto a palavra "cup"!

Com 1,87 você não vai conseguir fazer Militar em um teto com 2,06, dentro ou fora da gaiola. Se não for em região litorânea deixa no tempo. Manda fazer com aço galvanizado e pintura eletrostática a pó. Vai durar uns 5 anos sem manutenção.

Começando a marcar presença aqui. Parabéns pela organização craw!

@leninhalemos: eu diria que este treino está ruim pra caramba. Se eu pudesse voltar no tempo, começaria a treinar com SL5X5, FB, ou outros protocolos já testados. Acho que ninguém vai montar um treino para você. O ideal é você montar um e pedir opiniões. Tópicos criados da forma que você colocou, geralmente são fechados. Fica a dica.

Meu Português é tão bão quanto meu ingreis:

Para primeiro ciclo eu mandaria apenas 40 mg. O preço está alto. Por precaução verifica seu níveis de TGO,TGP e Gama GT. Pois embora baixa, existe uma hepatotoxicidade. Usada por longo periodo (8-12 semanas) pode alterar o eixo HPT. Segue pequeno recorte copiado de https://www.duduhaluch.com.br/oxandrolona/ Oxandrolona é um derivado do DHT, 17 AA, classe 1 (forte ligação ao receptor androgênico, AR). Oxandrolona foi sintetizada pela primeira vez por Raphael Pappo da Searle Laboratories, atual Pfizer Inc. , comercializada com o nome Anavar, e introduzido nos Estados Unidos em 1964. Ela é um esteroide anabólico sintético derivado da dihidrotestosterona (DHT), com um átomo de oxigénio substituindo o 2º carbono e metilação na posição 17. Anavar foi prescrito para promover o crescimento muscular em doenças que causam a perda de peso involuntária, e é usado como parte do tratamento de HIV / AIDS. Também tinha sido mostrado para ser parcialmente bem sucedido no tratamento de casos de osteoporose . No entanto, em parte devido à má publicidade de seus abusos por fisiculturistas , a produção de Anavar foi descontinuada pela Searle em 1989. Ela passou a ser comercializada pela Bio -Technology General Corporation , agora Pharmaceuticals Savient que , após testes clínicos bem-sucedidos em 1995, lançou a droga com o o nome comercial Oxandrin [1]. Oxandrolona é uma droga pouco androgênica e moderadamente anabólica, com bom efeitos estéticos e ganhos sem retenção e sólidos, por isso é uma droga excelente para ciclos de definição, com adicional de ser uma boa droga para queima de gordura (até mesmo superior à testosterona) [2]. Sua baixa androgenicidade e hepatotoxicidade faz com que seja uma droga tolerada mesmo em dosagens altas de ~100 mg por dia, sendo também pouco supressiva ao eixo HPT. Oxandrolona, ​​utilizado numa dose de 20 mg / dia suprimiu produção endógena de testosterona em 67% após 12 semanas de terapia [3]. Estudos mostraram um efeito rebote do LH (hormônio luteinizante) após o uso da mesma, atingindo valores maiores do que os registrados antes da supressão [4]. As concentrações séricas de IGF-1 aumentaram durante o tratamento com oxandrolona e continuaram a aumentar depois do tratamento ter cessado [5] . Oxandrolona também não aromatiza e nem se converte em DHT. Oxandrolona também é uma excelente droga para ganho de força, uma vez que ela aumenta a síntese da fosfocreatina, aumentando rapidamente a recuperação da reserva de ATP e a disponibilidade do mesmo, possibilitando treinos mais intensos. Também parece melhorar a capacidade respiratória, sendo uma boa droga para praticantes de artes marciais [6]. As doses usuais mais relatadas variam de 20 mg a 100 mg diárias, sendo 60-70 mg uma boa dose se o objetivo for um ciclo com ganho de qualidade, ainda mais se combinada com outras drogas, como testosterona e/ou algum esteróide classe 2 com o qual apresenta boa sinergia (hemogenin, dianabol, stanozolol) [7]. Por ser pouco supressiva e gerar ganhos sólidos oxandrolona é uma boa droga para ser usada em pontes entre ciclos e até mesmo em uma parte da TPC, com a finalidade de ajudar a segurar os ganhos conquistados durante o ciclo. Nesse caso doses de ~10-30 mg já seriam suficientes. Por ser pouco androgênica e com bons efeitos estéticos e anabólicos oxandrolona costuma ser a droga preferida pelas mulheres, sendo o risco de virilização muito baixo com essa droga. Ciclos costumam durar ~6-8 semanas as doses mais eficientes relatadas de ~20-30 mg por dia. REFERÊNCIAS: [1] https://en.wikipedia.org/wiki/Oxandrolone [2] https://pt.steroidset…var-oxandrolone https://www.steroid.com/Anavar.php Oral anabolic steroid treatment, but not parenteral androgen treatment, decreases abdominal fat in obese, older men. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8574271 [3] Treatment with oxandrolone and the durability of effects in older men https://jap.physiology.org/content/96/3/1055 [4] The effects of oxandrolone on the growth hormone and gonadal axes in boys with constitutional delay of growth and puberty. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8319371 [5] Double blind placebo controlled trial of low dose oxandrolone in the treatment of boys with constitutional delay of growth and puberty. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1778902/ [6] L. Rea, Chemical Muscle Enhancement [7] https://thinksteroids…rofiles/anavar/ @edit: Português.