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A - Peito e Costas Supino Reto – 4 x 8 Supino Inclinado – 4 x 8 Supino Declinado – 4 x 8 Voador – 4 x 8 Puxador Frente ou Pulley Frontal – 4 x 8 Puxador Trás ou Pulley Costas – 4 x 8 Remanda Curvada – 4 x 8 B - Ombro e Pernas Desenvolvimento Frente - 4 X 8 Desenvolvimento Halteres - 4 X 8 Encolhimento - 4 X 12 Leg Press - 4 X 8 Cadeira Extensora - 3 X 12 Mesa flexora - 4 x 8 Panturila no Leg Press - 4 X 10 C - Bicips e Triceps Rosca Alternada – 3 x 8 Rosca Scott – 3 x 8 Rosca Concentrada – 3 x 8 Farei dropset na última série de cada exercício. Pulley - 4 X 12 Rosca Francesa no Pulley - 4 X 8 Testa - 4 X 8 Semana 1 Segunda-Feira - A Terça-Feira - B Quarta-Feira - C Quinta-Feira - A Sexta-Feira - B Sabado - Off Domingo - Off Semana 2 Segunda-Feira - C Terça-Feira - A Quarta-Feira - B Quinta-Feira - C Sexta-Feira - A Sabado - off Domingo - off Semana 3 Segunda-Feira - B Terça-Feira - C Quarta-Feira - A Quinta-Feira - B Sexta-Feira - C Sabado - off Domingo - off Depois Volta ao Normal

Lá diz tbm. Suplemento aminoácido para equinos, o Muscle Horse é indicado para animais em crescimento ou adultos submetidos à prática regular de exercícios moderados ou intensos.

Nossa, cara ser interessante. Mas na descrição do produto diz que pode ser consumido por adulto com treino pesado e tem um pouco de tudo. Vou entrar em contato com esse cara pra ver quanto custa. Vlws.

O cara valeu pela ajuda. Mais esse ae que vc me informo é de uso Oral ? Flws.

ja to Dentro. Vamos ver se ganho alguma coisa na vida ^^

Olá a Todos. Estou pensando em fazer 1 Ciclo de Wintrol mas antes é claro vou estudar mais a Droga e Fazer Exames Médicos para verificar como está minha Saude. Mas eu li em um Artigo que o Wintrol pode enfraquecer os ossos, ae fiquei na Dúvida se eu iniciar o Ciclo devo continuar treinado pernado com o peso Atual(Eu tenho muita força na perna então levanto muito peso) ou Diminui para não ter problemas. E aproveitando o Tópico qual o melhor laboratorio que Fabrica Winstrol Oral ? e como descobrir se ele é falsificado ou não. Obrigado.

Toda academia tem alguma coisa que agente não gosta e pior irrita. Uma tal Maquina Sempre Quebra, Caras que descansam na Maquina,Pessoal que não guarda as coisas no Lugar não Vende Todynho ^^ e etc. Conta aí pra gente mesmo que os outros talvez não achem justo o que você fale mas imponha sua opinião. No meu caso são apenas duas coisas de resto ta bom. 1° Os frangos de Verão que Tira tudo do Lugar e não guarda e que fica descansando nos Aparelhos. 2° As mães que levam criança e elas ficam brincando nos aparelhos e tirando sua concentração quando você ta levantando peso por que você tem que ficar esperto pra não machucar elas. E uma outra coisa que me irrito mais tbm é que não tinha agua na academia e nem tinha pra vender passei Sede do Ca¨%$%¨78.

Falto a contagem de Caloria,Carboidrato e Proteina. E de uma Olhada no Topico do LeandroTwin e tire seu TMB e verifique se sua dieta está para que vc precisa. Flws.

Que massa, li todos os Post pelo visto só eu mesmo que Começo a treinar por Saude. Mas o que importa é que todos nós temos o mesmo objetivo e estamos nos ajudando a chegar nele. Hoje eu posso dizer que Academia é minha Segunda Casa. Continuem escrevendo ae que da qui a pouco eu vou escrever um livro sobre isso =).

To indo pra academia da qui a pouco e vou fazer peito hoje, concerteza vou testar essa técnica ver se saiu dos 25Kg de cada lado =)

Essa foi pra acaba.

Lenadro Arrasa Corações, hauhauahauha. A mesma coisa aconteceu comigo algumas vezes quando tava Gordo nenhuma nem olhava pra min so conversava com as minas que era da turma, hoje estão todas malhando no mesmo horario que o meu querem vir puxar assunto mas do mo Gelo, vo pra academia pra treinar e não pra conversar.Ainda não decide se vou querer "conversar" com elas fora da academia provavelemte não como vc disse mina que so pensa em aparecnia deve ser Futil de Tudo. Agora eu vou provar pra todo mundo que Baleia Pode Virar Tubarão Branco. =) Flws.

Eae qual fopi seu Motivo a Entrar em uma Academia e Treinar até 5 Vezes por semana ? Saude, Apanhava Na escola e Fico Revoltado, O pai Mando pq vc tava muito atoa e etc. O meu foi por Saude, eu era o cara mais sedentario do mundo não fazia nada o dia todo so comia, eu me toquei que tinha que parar com essa vida qunado cheguei com Obesidade Morbida e Pressão Alta ja quase morri por causa disso. Sempre Detestei academias mas era pq todas que eu fui era é foda Professor ruim e Muito Playboy Folgado. Dps que eu comecei a malhar gostei da coisa e nunca mais quero parar e ainda to gordo mais nem tanto assim ^^. E vc conta sua Historia pra gente.

Pumping Iron (no Brasil: O Homem dos Músculos de Aço) é um documentário de 1977 sobre a preparação para a competição de fisiculturismo do Mr. Olympia de 1975. O filme foca em Arnold Schwarzenegger e seus concorrentes, Lou Ferrigno e Franco Columbu. O documentário foi co-dirigido por Robert Fiore e George Butler. Foi baseado no livro de mesmo nome por Charles Gaines e George Butler (Simon and Schuster, 1974). Pumping Iron é um filme documentando o que é comumente referido como "A Idade do Ouro" do fisiculturismo, uma época na qual massa e tamanho importavam menos, e a simetria e definição do corpo era prefeirda. O documentário segue duas principais cometições, o Mr. Universo da IFBB (para amadores) e o Mr. Olympia (para profissionais) em Pretória, África do Sul. Embora o documentário foque em Schwarzenegger, muitos outros fisiculturistas notáveis fazem aparições, incluindo Lou Ferrigno, Franco Columbu, Mike Mentzer, Robby Robinson, Mike Katz, Albert Beckles, Ken Waller, Frank Zane, Paul Grant, Ed Corney, Serge Nubret e Danny Padilla — todos campeões talentosos em seus próprios direitos.[carece de fontes?] Ed Corney apareceu na sobrecapa da frente da edição de capa dura do livro e à frente da versão capa mole, bem como no cartaz do filme. Para ver o Documentario Online Click Aqui.

Eae Cara tudo bom ? Cara eu to na mesma situação que ela querendo perder peso. No inicio era Aerobico e Musculação, via resultados. Mas resolvi fazer um teste, fazer apenas musculação para Hipertrofia e tomando suplementos Como Whey, Albumina , Malto e Creatina. Perdi muito mais medidas do que fazendo do jeito antigo que todos diezem, Exercicio com pouco peso mais 3 séries com 15 a 20 Repetições, agora eu fasso com peso maximo com 4 séries com 8 a 10 Repetições para musculo grande e 3 séries com 8 repetições para pequeno. Queria também fazer aerobico mas como eu vou muito cedo na academia e está quase no verão não tem como todas as bicicletas e esteria sempre fica ocupado, to querendo comprar uma Bike e correr de manhã de jejum tenho certeza que vai ter um bom efeito. Quanto ao termogenico eu tomei o Ripped Extreme Red Capsule, não curti muito não, to tomando o Termogenico Natural que Chamo de SC (Sinefrina e Cafeina) pra min ta tendo um bom resultado tbm, queria utilizar ECA (Efedrina, Cafeina e Asperina) mas como estou acima do peso estou com medo de ter algum problema quanto a pressão. Ahh avisa pra ela nunca ficar sem comer, todos dizem que para emagrecer é so fechar a boca, o correto é abrir ela e comer a cada 3 horas comida Rica em Proteina e Fibra. Aqui no forum tem um Post que ensina a motar uma Dieta Bacana. Espero ter ajudado vc e sua namorada. Até mais.

Cara, em min tbm aconteceu. Mas em min tudo bem, ja to acustomando eu sou alergico a mas par de coisa. Mas se ela piorar Cuidado por ser perigoso. E se continuar tome Remedio para alergia antes de dormir. Flws.

Realmente o Fernando é òtimo Vendedor, Comprei Primeira Vez 6KG Veio tudo Certo agora comprei mais 8KG e Chego tudo Certo Tbm e Ontem Encomendei 2 Sacos de Glutamine com a certeza de que vai chegar. Valeu Fernando sempre voltaremos a fazer mais novos negocios.

Eu ja comprei algumas coisas pelo ebay mais nunca suplementos. Vc so precisa tomar os mesmo cuidados do que no ML e verificar com o vendedor se ele manda para outros paises. O

Eu treino com relegoio, mas uso mais o cronometro, ele marco 40 Segundos ae volto para que eu tava fazendo.

Acredito que so vale a pena se for em uma Nutricionista Esportivo. Mas nem gaste grana com isso, leia aqui no forum tem um tópico de como montar dieta excelente. Vc mesmo vai conseguir montar sua Dieta até melhor que uma Nutricionista. Boa Sorte.

Se o mundo acabar vai ser por culpa nossa mesmo ser Humano e nada dessas coisa de previsão de algo incomun.

Em registro no Interior de SP só ficamos sem luz por uns 5 segundos dps volto e não acabo mais. Que sorte ^^

Boa Noite a Todos. De alguns dias para cá tenho notado que sempre ao fazer alogamento de pulso e braço que está na foto abaixo eu sinto minha mão toda formigar muito forte, numca senti isso algém ae ja passo por isso tem alguma idéia que pode ser ? será que eu fiz algum treino errado que prejudico ?

Atá, entendi. Eu posto mais la pra galera. Valeu pela ajuda. Até mais.

Não que isso seja o maior problema do Mundo, mas é só curiosidade mesmo. A quantidade de Post do Usuario ele não atualiza mesmo ou atualiza a cada tanto tempo, tenho visto que o meu está com o mesmo numero dês de sexta-feira e postei algumas coisas a mais. Obrigado.