

yurilc
Membro-
Total de itens
70 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que yurilc postou
-
Realmente, concordo com todos vcs. È bem triste o caso dele mesmo. E tem um outro documentario dps que ele esta um pouco mais magro e se casando, se eu encontrar posto aqui pra vcs.
-
Eu sempre compro eles. Gasto mais grana com Suplemento do que com contas, mas é por uma boa causa. Agora eu vou ficar masi frito ainda vou comessar a tomar Lipo 6 Black quase R$ 200 Cada um e dura so 20 dias.
-
Documentario feito pelo Discovery do Homen mais Gordo do Mundo, ele pesa 560 KG. Click aqui para ver o Documentario Online.
-
BFury valeu pelo seu tempo. Antes eu fazia dessa maneira que vc falo um dia musculação e outro dia Aerobica, depois de alguns meses o professor altero mando eu fazer os dois no mesmo. So que eu alterei a repetição, coloquei mais pesso e 4 repitições de 8 na verdade eu to fazendo para hipertrofia eu lino blog o hipertrofia mesmo que ajuda a perder mais peso. Flws. Eae cara tudo bom ? Na verdade o Transporte que me refiro é o aparelho da academia que simula caminhada. Flwss.
-
Eu encontrei na net o Tebela nutricional dela.
-
O nosso Amigo acima disse tudo =) Mas segue um topico que me ajudo muito talvez possa te ajudar tbm. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=14665&st=0 Flws.
-
è uma boa idéia essa a tua, como esse tupperware ela tem que ser propria para Isso ? ou pode ser aquelas que todos tem em casa mesmo ? Valeus. EDIT ------ Alguém ae sabe me dizer se é uma boa tomar Albumina na CEIA ? Obrigado.
-
Eae Tudo Bom ? Quanto ao Ovo vou fazer isso é uma boa idéia valeu pela dica. Quanto a aerobica eu ja to fazendo ela ja faz uns 2 meses mais ou menos, é que antes eu fazia um dia de aerobica e outro de musculação nesse meu novo treino fasso os dois juntos. Na esteira eu caminho 30 min a 6KM, vou tentar aumentar mais a intensidade na esteira e diminuir o tempo na Bike e Transporte. Obrigado pelo teu tempo;
-
Valeu pela sua Ajuda novamente, aqueles seus topicos me ajudaram e muito hauahuah. Quanto ao resto da proteina axo que vou mandar whey vou ver ainda. E respodedo as tuas perguntas no Topico. Ok vou procurar um Outro Aimto com IG Alto e mais saudavel. Errr, odeio Ovo Cozido, mas vou trocar ele por outro alimento vou pesquisar alguma coisa na net. Sim é sim, esqueci de colocar esse detalhe. Eu fico todo esse Tempo por causa do meu treinamento levo 1 hora so de musculação e mais 1 hora de Aerobica, se quiser de uma olhada no meu treino http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=16526 Oks, vou fazer isso. Valeu Pela ajuda novamente.
-
Eu fico todo esse tempo por causa do Meu Treino http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=16526 Obrigado pelo teu tempo. Flws.
-
Individuo: Altura: 175cm Peso: 123kgs Idade: 20 anos Passo 1: Descobrir calorias que gasto no dia. TMB = 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) - (6,8 x idade em anos) TMB = 66 + (13,7 x 123) + ( 5 x 173) - (6,8 x 20) = 2480,1 Treino 5 dias por semana. Total de 5 dias de atividade física Moderadamente Ativo - (Moderadamente Ativo/ 3 a 5 dias na semana) 2480,1 x 1,725 = 4278,17 Passo 2: Definindo objetivo. Quero Perder Peso e Gordura. 4278,17-500 = 3778,17 Meu Treino Passo 3: Quantidade de proteina. Peso 123kgs, logo preciso de 246g no minimo por dia. Passo 4: Quantidade de Carboidrato Peso 123kgs, logo preciso de 320gr de carboidratos por dia. Coloquei essa quantidade de Carboidrato por que quando se tem um consumo muito reduzido de carboidrato, o organismo vai buscar a energia necessária para as atividades diárias em outras estruturas corporais: normalmente na proteína, que está armazenada na nossa musculatura. O resultado é que a pessoa emagrece, mas em vez de perder gordura, perde músculo. Passo 5 e 6: Dieta e Alimentos Café da Manhã - 09:00 - Banana | Caloria = 105 | Proteina = 1g | Carboidrato = 27 | MÈDIO IG - Aveia 40gr | Caloria = 140 | Proteina = 6gr | Carboidrato = 23gr | Médio IG - 200 ML Leite Desnatado | Caloria = 60 |Proteina = 6gr | Carboidrato = 9,2 |Proteina de Média Absorção. - 30gr de Whey Protein | Caloria = 120 | Proteina = 24gr | Carboidrato = 3 | Proteina de rápida absorção. - Farinha de Linhaça 50gr | Caloria = 100 | Proteina = 15gr | Carboidrato = 3,7 | Não sei qual tipo de Proteina é. Café da manhã total Caloria = 448 café da manhã total proteina = 50 café da manhã total carboidrato = 61,9 Almoço - 12:00 - Arroz Integral 50gr | Caloria = 180 | Proteina = 4gr | Carboidrato = 38gr | BAIXO IG - Filé de Frango Grelhado 2 Unidade | Caloria = 200 | Proteina = 46gr | Carboidrato = 0 | Proteina de média absorção. - Ovo Cozido | Caloria = 95 | Proteina = 6gr | Caboidrato = 1gr | Proteina Lenta absorção. - Salada avontade temperada com Limão e Azeite. almoço total caloria = 376 almoço total proteina = 56gr almoço total carboidrato = 39gr Lanche da Tarde - 15:00 - Aveia 40gr | Caloria = 140 | Proteina = 6gr | Carboidrato = 23gr | Médio IG - 1 Pera Média | Caloria 50 | Proteina = 0 | Carboidrato = 7,4 | Baixo IG - 200 ML Leite Desnatado | Caloria = 60 |Proteina = 6gr | Carboidrato = 9,2 |Proteina de Média Absorção. - Farinha de Linhaça 50gr | Caloria = 100 | Proteina = 15gr | Carboidrato = 3,7 | Não sei qual tipo de Proteina é. lanche da trade total caloria = 350 lanche da tarde total proteina = 27gr lanche da tarde total carboidrato = 43,3 Jantar - 18:00 - Arroz Integral 50gr | Caloria = 180 | Proteina = 4gr | Carboidrato = 38gr | BAIXO IG - Filé de Frango Grelhado 2 Unidade | Caloria = 200 | Proteina = 46gr | Carboidrato = 0 | Proteina de média absorção. - Ovo Cozido | Caloria = 95 | Proteina = 6gr | Caboidrato = 1gr | Proteina Lenta absorção. - Salada avontade temperada com Limão e Azeite. almoço total caloria = 376 almoço total proteina = 56gr almoço total carboidrato = 39gr Refeição Pós Treino 11:30 - 30gr de Whey Protein | Caloria = 120 | Proteina = 24gr | Carboidrato = 3 | Proteina de rápida absorção, - 50gr de MaltoDextrin | Caloria = 190 | Proteina = 0 | Carboidrato = 48gr | RAPIDO IG total caloria = 310 Proteina = 24 carboidrato = 51gr Ceia - 1 Colher Albumina ou 30gr | Caloria 130 | Proteina = 27 | Carboidrato = 7,4 | ceia total Caloria = 130 ceia total proteina = 27 ceita total carboidrato 7,4 3 a 4 Litros de Agua por dia. TOTAL CALORIA NO DIA = 2330 TOTAL PROTEINA NO DIA = 226 gr TOTAL CARBOIDRATO NO DIA = 313,9 gr Bem fiz essa dieta com base nesse topico. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=14665&st=0 PARA CNSULTAR OS VALORES NUTRICIONAIS DO ALIMENTOS USEI ESSES SITES. http://emedix.uol.com.br/dia/ali001_1f_ovos.php http://vidalight.prodesp.sp.gov.br/tabela_..._glicemico.html http://www.paodeacucar.com.br/home.asp Eu coloquei isso de Kcal por que com Dieta com menos não me sinto bem, então encrementei mais ela. conforme que perder mais peso eu diminui o Kcal. Meu treino
-
Posso Postar Essa Duvida Descrita No Posto Na Seção Dieta ?
yurilc respondeu ao tópico de yurilc em Funcionamento do fórum
Sim sim, obrigado pela dica. Mas eu li muito mais mesmo assim não consegui encontrar o que realmente quero, queria montar uma dieta Hipocalorica mas sem catabolizar muito se isso for possivel é claro. Mas vou continuar procurando. Obrigado. -
Olá, O que vcs acham desse treino que o meu professor me passo. OBS: è para perca de Peso. Treino Somente A e B PERNAS | A Extesnão 15~20 Repetições Flexão Leg 45° 15~20 Repetições Agachamento Hack 15~20 Repetições Panturilha Leg 45° 15~20 Repetições Leg 45° 15~20 Repetições COSTAS | B Puxador Frente 15~20 Repetições Remada Sentada 15~20 Repetições Ramada Unilateral 15~20 Repetições PEITO | A Supino Reto (Manual sem utilizar maquina) 15~20 Repetições Supino Inclinado (Manual sem utilizar maquina) 15~20 Repetições Crucifixo 15~20 Repetições TRICIPES | B Tricipes Pulley 15~20 Repetições Rosca Francesa 15~20 Repetições Supino Fechado BICEPS / ANTE-BRAÇO | A Rosca Direta 15~20 Repetições Rosca Apoiada 15~20 Repetições OMBROS | B Desenvolvimento Frente 15~20 Repetições Remada Alta 15~20 Repetições Todos os Dias 15 Min de Bicicleta antes da Musculação. 30 Min de Esteria Apos a musculação. 15 min de Transporte apos a musculação. Treino de Segunda-Sexta final de semana off.
-
Posso Postar Essa Duvida Descrita No Posto Na Seção Dieta ?
yurilc postou um tópico em Funcionamento do fórum
Olá, eu queria uma ajuda para fazer minha Dieta dicas por onde começar e etc. Queria saber se eu posso postar isso na seção de Nutrição ou la é somente para avaliação de Dietas ? Obrigado. -
Eae Blza, encontrei isso aqui que pode ser util a todos. http://www.google.com.br/search?hl=pt-BR&a...uisar&meta= http://www.telelistas.net/1/29_RJ/21000_ri...a-esportiva.htm Flws.
-
Nossa, teu caso é complicado em. Mas eu desejo Saude e Boa Sorte na tua Jornada =) Olá Tudo bom ? Segundo o nosso amigo do topico acima do teu tem o joaquim da mata que foi da seleção. Flws. Verdade cara, mas tem que ver com a moderação se eles concordam. Flws.
-
hauahauahu =) È realmente ta zuada e eu achando que tava boa ¬¬ mas eu ler mais aqui no forum, vou procurar fazer dieta Cutting pra ver no que dá. E quanto ao treinamento ae seria com o professor da academia por que disso eu também não entendo nada. Valeu pelo seu Tempo. Flws. EDIT---- Aproveitando o espaço, voc~e poderia perguntar para sua Mulher quanto Gramas de Carbo alguém que deseja emgrecer deve consumir ao Dia =) Eu não encontrei nada a respeito, só encontrei quantidade para quem quer ganhar Massa Magra mas não para quem quer perder peso. Se eu seguir o que está escrito nesse Topico http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3900 eu teria que consumir 492 Gramas Ao dia de Carbo, mas eu axo que é muito ainda. Obrigado.
-
Com a mensalidade dela eu pago a prestação do meu carro. hauahua
-
Vlaeu Cara, obrigado Novamente. Bem o que eu vou fazer é isso mesmo, marca uma consulta ou com o Rodolfo Peres ou a Patricia Bertolucci o Waldemar fica em SC e ia acabar sendo muito mais caro para min, mas pelo que ele me falo pelo TEL a coisa é boa mesmo por que vc tem que ficar 3 Dias la na academia dele malhando falando com ele e mais 2 médicos. Vlwss.
-
Beleza, Obrigado pela dica. Vou ler mais para aprender mais, caso eu não consiga mesmo assim ae eu vou em um bom Nutricionista. Obrigado.
-
Opá Vlaeu pelo seu Tempo, não consegi ainda encontrar o Tel dele, mas obrigado pela informação. EDIT---- Bem axo que ele não tem consultorio mesmo, procurei e não encontrei nada. Consegui o Tel deles e a consulta não é tão caro como eu imaginei mas só tem data para Novembro. Mas pelo menos vou ter certeza de ter um cuidado de uma profissional mesmo. Valeu pelo seu tempo. Até mais.
-
Cara Obrigado Novamente Pela Dica, vou ler todos esses topicos que vc me passo. Quanto ao médico eu vi sobre o Waldemar Guimarães, mas eu não sei se ele vai me ajudar a perder peso, pelo que eu vi o cara treina competidores atleta profissional e etc. Quanto a Dieta novamente eu até pensei intercalar um Dia HIPERcalorica e outro HIPOcalorica ou por semana eu nem sei se essa minha idéia é valida, to pensando em comprar um livro que pode me ajudar também. Dieta TNT - Transformando Gordura em Músculos Descrição: TRANSFORME GORDURA EM MÚSCULOS. UM PLANO EXPLOSIVO PARA HOMENS E MULHERES EMAGRECEREM, GANHAREM MÚSCULOS E MUDAREM DE VIDA Exige apenas 90 minutos de exercícios por semana. Aprenda como construir um físico magro e musculoso, com saúde. Os autores são editores e colaboradores da revista Men's Health Mantenha o seu corpo saudável para sempre, com um programa que dá para encarar. Um plano de nutrição e exercícios, passo a passo, para acabar com a gordura, construir músculos e ganhar saúde. Fuja, em definitivo, do "Efeito Sanfona". A maioria de nós vive no mundo real – pressão no trabalho, viagens de negócios e responsabilidades com a família, que demandam cada vez mais tempo e energia. O resultado disso é que acabamos sem quase nenhum tempo para praticar atividades físicas. Durante anos, os métodos tradicionais de dieta, conduziam a um efeito sanfona, ou seja, emagrecimento à custa de duras restrições alimentares, o que fazia emagrecer, e voltar a engordar assim que a dieta era abandonada. Havia ainda o sofrimento de não poder comer tudo aquilo que você adorava. Isso pode ser diferente, seguindo o método proposto neste livro. Indice: Capítulo 01: Não Acredite em tudo que você lê Capítulo 02: Troque a barriga por bíceps Capítulo 03: Seu corpo, seu plano Capítulo 04: Guia Rápido Para Iniciar a Dieta TNT Capítulo 05: Etapa de Queima de Gordura Capítulo 06: Etapa de Recarga Capítulo 07: Etapa de Desenvolvimento Muscular Capítulo 08: Lisa de Bebidas Capítulo 09: Receitas de Sucesso Capítulo 10: A Ciência do Levantamento de Peso Capítulo 11: O Plano de Treinamento da Dieta TNT Capítulo 12: Melhor aparência, vida mais longa Capítulo 13: Gordura Saturada e o paradoxo americano Capítulo 14: TNT Para Sempre pelo preço vale a pena dar uma olhada. Valeu e Obrigado.
-
Opá Valeu pelo seu tempo, Mas aproveitando aqui que Dieta seria melhor para perco de Gordura com o menor indice de Perca de Massa Magra ? Dieta Hipercalorica,Hipertrofia,cutting,bulking e etc. Na verdade eu nem sei qual dessas é para perca de Peso. Flws Obrigado.
-
Registro - SP Vale do Ribeira ^^
-
Opá Tudo bom ? Bemmeinha meta seria perder gordura com o Minimo Possivel de Massa Magra, e quanto a montar minha propria dieta eu não sei nem por onde iniciar, ja li muito aqui no forum mas so que quanto mais eu leio mais eu fico com duvidas, pq tem muito topico que contradiz o otro que eu li então numca sei qual o mais certo. E quanto ao $$ eu não tenho idéia de quanto deve custar uma consulta com o Exclente médico uns R$ 500 á 800 Talvez ? Flws.