Eduardo90

Neste caso sim Mas as chances de sair da postura correta no touch and go é maior, certo ? Na verdade a minha dúvida surgiu pois sexta passda a ultima vez que fiz terra pra força, eu fiz na última série nas últimas reps 3reps (eu acho) com touch and go e senti um incomodo na lombar, inclusive por força acho que sairia mais 2reps, mas como senti a lombar e já tinha feito 6reps resolvi parar. Bem provável que eu tenha saído da postura ideal

Proxy (ou qualquer um que saiba), existe alguma relação entre o aumento do risco de lesão e o touch and go ? Ou seja, o fato de usar a força "elástica" (bater a barra e subir de novo) no terra pode aumentar o risco de lesão ? No caso essa seria uma das vantagem de fazer o setup a cada rep ?

HAHAHAHAHAHAHHA troquei tudo Então ta certo, bora bora bora

É Debew, talvez o militar não de um carry over para todos. Eu estava pensando nisso ontem, (vou dar um chute aqui) ACHO que o militar só de carry over no supino pra quem tem o ombro mais fraco (músculo atrasado em relação ao resto) e quando você faz o militar e fortalece o ombro seu supino decola, mas quando esta com ombro em equilíbrio com o resto dos músculos TALVEZ não mude muita coisa (NO SUPINO). Porem ainda acho ele um exercício MUITO BOM E nesse caso porque não mudar antes da próxima periodização ? Se identificou um "erro" e pode mudar AGORA porque deixar pra depois ? Boara supinar mais vezes na semana

EU prefiro a divisão original, gostei o único ruim é não ter paralela, mas... Eu prefiro mais frequência, assim você trabalha os grupos musculares 2x na semana, também pode usar essa divisão pra Upper/lower que também seriam 2x na semana. Eu to fazendo um FB4x, treinos todos os grupos 4x

É normalmente quando você é avançado (cargas altas) uma das formas de progredir carga é mexer com volume mesmo

Acho que eu não quotei você VinixD "Se o cara pode ir 4 dias na semana e fazer tudo bem feito, por quê ir 6 dias?" é em relação a isso. Não foi pra você

Esse vídeo já diz tudo "se você acha que vai ficar maior por ir 6x, do que indo 4x, você é LOUCO" https://www.hipertrofia.org/forum/topic/158051-traducao-de-videos-de-vloggers-estrangeiros/?p=2132788

É essa a questão, as cargas mostram como a técnica dele para o agachamento era ruim. Forte ? Com certeza, mas se trabalhasse a tecnica ele conseguiria levantar mais peso no agachamento

Foi esse ponto que o Debew destacou. Como são três lifts, se você for "ruim" em um e muito bom nos outros, você tem chances de levar Realmente é osso ter um agachamento com a mesma carga (praticamente) do supino

Mas que é BOM DE MAIS treinar descalço é Eu que sou alto e todo travado acredito que esses tenai me ajudariam, eu agacho com calços, estou tentando tirar já diminui bem, hoje em dia estou com uma anilha de 2kg, com esse tenis talvez eu nem precise

Como não tenho intenção de competir uso este calçados mesmo Quem sabe um dia invisto em um tênis de LPO. Abraços. Queria muito fazer descalço mas na minha academia os caras embaçam, o Sumo Deadlift, dependendo do tenis meu pé começa a escorregar e sai da basa a cada rep, ai é osso Quando saquei o tenis o instrutor veio falar que era proibido PS: só não reclamo mais, porque semana passada fui treinar em uma Smart Fit com um parceiro que começou em uma, fui fazer Hang Clean, o cara veio me falar que la era proibido a barra passar da CINTURA, tem um tópico de um cara que diz que proibiram de fazer movimentos acima da cabeça (Smart Fit também) mas nessa eu não podia fazer nem hang clean e nem front squat, que seria meu treino, la agcho só smith, e como não tem suporte eu fazia um clean pra poder fazer o front... P R O I B I D O... Então não reclamo da minha

Abacate, ovos inteiros da pra bater junto com seu hipercalórico, oleaginosas e peixes ou ômega 3

Rich Froning mandou 30 muscle ups de uma vez HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH

Tinha um diario aqui com um FB5x Eu estou num FB4x

Por esse questão de fortalecimento sim, mas imaginei que pra isso usava-se o press não o supino, com certeza quando se fala em cargas MUITO altas, você tem que ser forte em T U D O

Fala Debew Dip belt, ai sim, eu ainda consigo usar caneleiras, mas ta acabando vou ter que arrumar um desses E essa parte do carry over também desconhecia, não consigo imaginar essa relação

Muito bom

Essa definição de Hang eu sabia, inclusive faço o Hang no treino. Só não sabia a definição da parte em que recebe a barra. O que eu queria era saber se ele levantou 90kg e recebeu a barra agachando ou em pé, e foi em pé, peso de mais, eu to fazendo o hang com 56kg, ele fez com 90kg, absurdo Valeu rapaziada TOPIC Aesthetic Debew HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH O pump, pelo menos visualmente é bom

Nesses exercícios são mais complicados. Mas parece que fazer agachamentos e terra com bands e correntes, faz com que na parte final do movimento você esteja com carga mais alta, e começa a excêntrica com mais carga do que no começo da concêntrica. Não sei se são as únicas formas e são muito efetivas, mas,...

Muito bom Aless tem um texto do Thibaudeau no T- Nation, onde ele diz exatamente isso sobre as negativas (excentricas) que a vantagem não esta em faze-la lenta e sim com sobre carga, ele usa até números para exemplificar, se eu não me engano que somos até 30% mais forte na excêntrica do que somos na concêntrica. Fala também um pouco sobre o volume, de não ter muita vantagem em fazer em todas as séries e execicios etc Eu to há um tempo pra traduzir, mas to meio sem tempo https://www.t-nation.com/training/negatives-youre-doing-them-wrong de qualquer forma parabéns pela tradução

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHA nessa parte eu não conheço muito. Mas com certeza fica um pouco melhor, quando você "controla" alguns desses hormônios E boa sorte no campeonato

Na verdade não sei se realmente tem diferença entre clean e power clean, o pessoal do LPO que poderia dizer melhor. Mas epelo que eu tinha visto o power clean é quando você recebe a barra numa posição power (onde nõ se fax um agachamento completo) e o clean é onde você recebe a carga num agachamento completo, por isso eu perguntei, porque normalmente se pega mais peso no clean, tanto que você acaba agachando pra levantar a barra. Não sei se essa definição de clean e power clean está certa, se alguém que manja de LPO pode esclarecer melhor. Só que eu não consigo receber a barra totalmente agachado, por problemas de mobilidae, como eu já disse, eu fico nas pontas do pés e fazer um movimento desses e receber a barra agachado nas pontas dos pés, da merda, ai eu só faço o movimento que não precisa agachar muito, pra receber, e acabo pegando menos peso

Quis dizer que bater as calorias é importante e necessário sim (dieta boa), mas temos que levar em conta não só as calorias, mas também os hormônios

Fala RM Vou dar uma passada aqui mais vezes, os diarios eu fico meio em off, porque as não consigo acompanhar sempre dieraiamente, e as vezes os assuntos mudam muito de um dia pro outro, mas vou dar uma companhada. E sempre que der eu posto alguma coisa. Só revendo esse assunto de nutrição, eu vi que a gente tem um pensamento bem parecido Na questão das calorias serem importantes sim, mas quem faz as modificações no corpo (gordura e musculo) são os hormônios