Eduardo90

Eita porra, porque nas ultimas duas periodizações estava bem parecido, começando com high reps, que teoricamente daria um gás no condicionamento, tnato que fazer 5x10 terra, é pra fuder (isso no TJM) VIAJEI MUITO ENTÃO HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH O que acha que deu ou manteve esse bom condicionamento ?

Mas usou ele como base ou nem isso ??? Esquema de high reps e ir reduzindo

Debew você acha que esse seu bom condicionamento foi por causa do TJM ?

Eis a máquina de água https://g1.globo.com/sp/campinas-regiao/noticia/2014/10/com-seca-em-sp-engenheiro-planeja-popularizar-maquina-que-produz-agua.html

Tópico errado HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH

Cah Como o Ricardo disse, isso que sentiu são sintomas de hipoglicemia, isso não quer dizer que esta com glicogênio baixo. Mas realmente nem todo mundo consegue seguir em jejum, tem pessoas que ficam mal sem nem se exercitar e tem gente que treina em jejum (warrior diet) Mas acredito que seria questão de costume, no seu caso ir aumentando o tempo em jejum, começando com 10h (8 de sono e mais 2 até comer) depois 12-16. Eu só faço o IF em dias OFF, treino na terça-feira e janto, na quarta-feira não treino então, das 20h da terça (janta) até 12h de quarta (almoço) é meu período de jejum, e deixo pra comer tudo o que precisar dentro de 8h ou seja janto até as 20h, e na quinta-feira volto ao normal tomo café as 8h quando chego no trabalho da um bom tempo em jejum. Mas caso se sinta mal, não tem porque forçar. TOPICO Muito boa as informações Ricardo, ta bem simples, mas esta com as fontes, quem quiser saber mais corre atras abrços

Aparentemente ela treina Crossfit sério e não esses "funcionais" que você vê por ai Mas Crossfit bom é MUITO caro, tem alguns protocolos de treino que chegam perto disso, inclusive estou tentando fazer algo assim Depois procura no youtube suzanne svanevik (como lembrou o Ricardo) hoje em dia acho que ela ta com uns 19-20 mas continua lindo de ver

Grande Debew Realmente pode ser ruim para o treino de superiores, mas é uma opção, como eu vi você flando TALVEZ use, acho que vale a pena arriscar, vai que melhora seu desempenho. Sobre o Low bar, a tendência é que ele supere o high bar, mas eu não sei qual quantidade de atletas que usam high bar, na minha cabeça PL em competição usa low (eu acho), você sabe como é ? Caso seja isso mesmo seria interessante ir se adaptando. Eu tava trocando ideia com o Proxy e ele esta treinando low agora, e ele disse caiuu bem as cargas, e que o Dave Tate diz que demora uns 6 meses pra se adaptar ao movimento (a qualquer movimento, se eu não me engano). Se no caso todos usarem o low, acho que seria interessante você ir migrando, melhor agora do que mais pra frente Abraços

Porra nem me fala, tem gente com cabeça do tamanho de um amendoim. Tem gente que usa IIFYM pra comer hamburguer pizza, bolo, e qualquer merda que encontrar ? Tem, mas são minoria. Eu sempre defendi o IIFYM quando a dieta é bem estruturada, quando o cara troca frango por carne, bata-doce por mandioca, brócolis por couve flor, e etc. e de vez em nunca caso não tenha opção um "lixo". Mas no geral penso igual você, qual a lógica graça de comer sempre a mesma coisa todos os dias nos mesmos horários ? A base da minha dieta é sempre a mesma, mas gosto de variar, e no geral não calculo muito os micros, porque acredito que a Paleo com uma boa variedade de fontes seja o suficiente pra ingerir as quantidades necessárias de micros, acabo me preocupando mais com calorias e macros, também acho MUITO importante o micros, por isso não sigo nada muito restrito, e não uso o IIFYM pra simplimente bater macro se não seria fácil, era só whey, malto, e oleo de soja, pronto batia os macros e as calorias. Mas como dou importância aos micros, prefiro comer COMIDA de verdade. Vou estar de olho por aqui, nem sempre vou falar mas estarei presente Abraços

Esse tópico é um dos melhores pra montar um treino FB, da uma pesquisada, e depois posta o treino pra gente poder analisar https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/ E na minha opinião não é necessário suplementar agora nem NUNCA, se estiver com uma dieta boa

Olhando sua dieta fica muito parecida com a minha Uma mistura desgraçada de tudo, só acho que eu tenho menos controle (calculo) de tudo, não tenho ideia de porcentagem de carbo e gordura Faço Paleo (pela escolha dos alimentos), dias que treino subo carbos, dias OFF faço IF e subo as gorduras e baixo os carbos, e digo que faço IFFYM, porque não como todo dia a mesma coisa, procuro comer o que encaixar nos meus macros dentro da paleo. Um pouco de tudo HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA Muito bom o tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/164709-calculando-o-seu-fator-de-atividade/ Abraços

Eu prefiro FB3x, que alias pode ser feito no Estilo ABC

Vai na fé https://www.hipertrofia.org/forum/topic/168711-starting-strengh-traducao-mark-rippetoe/?p=2282290

Fala Jaraqui tranquilo Eu utilizo aeróbicos como parte do TREINO, não penso em fazer para emagrecer, como o pessoal já comentou emagrecer diz respeito a quantidade de calorias, EU uso cardio, HIIT, mas mantenho o saldo calórico, isso não permite emagrecer, mas melhora meu CONDICIONAMENTO que é o que eu procuro. E acredito que esse seria o objetivo do aeróbico, melhorar o VO2MAX e não emagrecer, quer emagrecer ? Controle a dieta, é mais "fácil", manter o déficit calórico Segue um tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/158452-aerobios-engordam-e-o-hiit-emagrece/

Orra Fabi, bom grind, já aconteceu isso comigo no squat . No terra é mais tranquilo, é só largar a barra, e na minha academia não tem aquelas barras de segurança na lateral, então é sobe ou sobe Acho muito legal ver meninas fazendo chin/pull ups Esse vídeo é famoso, mas não da pra negar que bonito de se ver, e não só pelo corpo dela, mas pelo fato dela levantar MUITO peso Triste cut, eu nunca soube o que é um cut, e provavelmente nunca saberei HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Debew, esta usando algum protocola pro treino, ou esse foi você que bolou ? Um outro ponto que TALVEZ seja bom (ou não), se você for analisar a estrutura do protocolo do Candito, ele indica começar a semana com lower, você está com uma carga considerável, apesar da sua porcentagem (intensidade) estar menor que a minha (na fase atual do treino) seu desgaste é muito maior, e sua recuperação também vai ser mais longa, como eu disse TALVEZ possa ser mais produtivo começar com lower, lower/upper - OFF - Lower/upper. Só uma opção, caso perceber que todo treino de lower sua lombar esteja cansada, pode ser mais interessante fazer os treinos com ela mais descansada Abraços

Então Fabi o único sacolão que achei essa batata é no sacolão imigrantes, do lado de casa. Mas há uns três meses não tem mais, e o pessoal que trabalha lá disse que esta em falta mesmo, agora só esperar

Estou com o mesmo problema, no sacolão que eu costumava comprar não tem mais, faz uns 3 meses já

Isso que estamos falando é chamado de Training Max , O seu treino deve ser calculado em cima do seu TM, que é 90% da sua RM Suas RMs Terra = 125 Acachho = 112,5 Supino = 72,5 Ai você calcula o seu TM Terra = 112,5 Agacho = 101 Supino = 65 Seu treino deve ser calculado a partir desses números

To com o Debew, a maioria dos treinos indica usar 90% da sua RM, isso faz com que você fique "longe" de estagnar

De volta a ativa

Debew esse treino que fez, já faz parte da periodização ?

Fala Pedro, no geral eu faça algumas antes dos treinos, mas não forço muito não. Uma vem antes do treino de squat fiz uns 20m de mobs pra quadril, quando acabei eu senti meu quadril mole, e meu agacho saiu uma merda, não conseguia fazer tanta força, depois disso faço um pouco antes do treinos, mas pra "soltar" mesmo. O Coveiro mesmo me disse que forçar mobs é mais interessante pós treino, pois você esta quente e sua articulação, assim ela não "trava" antes, ou seja fria ele não atinge o limite articular real. Então antes do treino uso mobs de leve e após os treinos ou dias off eu faço mobs mas forçadas Abraços

Fala coveiro Essa diferença de "power" serve no clean também ? Power cleans você recebe a barra sem agachar (devido ao menor peso) e Clean é quando recebe a barra agachando (mais pesado) ?

Fala Debew Cara é uma decisão difícil. mas você tem que pensar o que realmente você GOSTA. Gostar de carregar coisas pesadas é uma coisa ser um powerlifter é outra, assim como gostar de "jogar" pesos não é mesma coisa que ser um weightlifter. Eu gosto muito de LPO, acho divertido esses levantamentos, mas tenho noção que não é isso que quero fazer da minha vida, treinar HORAS pra esse fim. Eu simplesmente gosto de treinar e gosto de tudo um pouco, gosto de LPO gosto dos básicos do powerlifting, gosto dos calistenicos, gosto dos treinos de condicionamento, o que chega mais próximo disso seria o Crossfit, eu não gostaria de me especializar e ter que cortar os outros. O que eu quero dizer é ver o que realmente gosta, porque você vai ter que se dedicar muito ao que escolher, mas com certeza se você gostar do que estiver fazendo vai ficar MUITO mais fácil. Bom é isso Debew, pensa com calma e se atira. Abraços