Kianne Rocha

Na verdade, minha meta hoje... além de melhorar a disposição pro dia a dia, é o aumento de massa muscular. Vocês acham que incluir um treino de GAP, ou JUMP.. atrapalharia no ganho de massa? Treinaria Segunda, quarta e sexta. Pensei em colocar uma aula de GAP na quarta de 40min, depois de um ou dois meses iniciados a musculação.. E nesse dia da aula, será que aguentaria a musculação e só depois a aula, ou vou sair de maca? hahaha

Obrigada pela indicação.. vou me informar mais sobre, pra montar.. e volto aqui pra postar!

Como você indicaria Eduardo ? Acha necessário suplementar agora de imediato? Whey? BCAA?

Oi galerinha, Sou nova por aqui, então caso tenha errado o lugar de postar, me alertem Mulher, Tenho 22 anos, 1,61 altura e 52Kg... e estou 3 anos sem treinar, na época em que fazia academia não levava muito a sério estudo de treinos.. meu treino era ABC2X No momento tenho 3 dias disponíveis para treino (SEG,QUART, SEX) Qual das duas modalidades de treino vocês me indicariam para esse período? ABC1X ou FB3X ?? Minha meta principal é o ganho de massa.. além de perder um pouco de "barriga" deixada pela gestação (nada demais) DICAS? Obrigada