Eduardo90

O Chad não passa de 80% ? Eu pensei que ele usava o Juggernaut

Sim No terra adução ´´e muito importante pra manter a coluna reta, ajuda a não arredondar a lombar (adução de escapulas + coere forte) Experimente fazer em todos, você vai sentir mais firmeza no movimento, um movimento mais sólido.

Adução das escapulas Use isso em basicamente todos os exercícios, isso protege seus ombros e qualquer outra parte do corpo que posso sofrer com um mal posicionamento. Se fizer uma boa adução de escapulas e com um core forte você manterá o peito estufado e a coluna reta durante toda a série, isso serve pra qualquer exercício

Boa RUM O único problema é que aparentemente o agacho e terra são mo mesmo dia, ai ficaria mais complicado usar as assistências como você propôs, embora eu concorde com elas e use. O que ele pode fazer é; Dia pesado: good morning e plank Dia controle: FW e HLR Uma coisa que eu estou usando pra melhorar o grip, além do FW é fazer dead hang pronado e supinado, e com várias aberturas, isso esta estourando meu antebraço

Boa escolha Mklek Sobre os ombros o Proxy começou o diário dele focando em ombros e abs, e uma coisa que eu percebi é que pra upper body os ombros devem estar sempre fortes e saudáveis, toda vez que tive problemas no ombro afetou meus treinos upper, é meio obvio porque todos os movimentos de upper usam ombros, mas é bem fácil negligenciar os treinos de ombros. O que acontece também é desbalanço anterior/posterior/medial e trapézios, todo o conjunto dos ombros, é dificil manter tudo isso em equilíbrio quase sempre aumentamos o volume de um lift o que acaba melhorando uma parte do ombro e esquecemos de compensar com um trabalho especifico, e isso pode dar problema. em todo caso seu problema com dips pode ser algo particular (mobilidade) mas eu percebi que é difícil achar pessoas que consigam equilibrar bem toda musculatura que envolve ombros. Uma coisa que eu percebi, se você olhar os físicos de PLs, strongmans, crossfiters (nada contra BB, sem flame) eles tem o conjunto dos ombros MUITO fortes com uma boa quantidade de massa, ombros (conjunto completo) maior que braços, o Jim Wendler inclusive chama esse aspecto de "YOKE". Emfim, apoio a ideia de focar nos ombros Abraços

Fala Silva Sem muito o que acrescentar o pessoal já passou as dicas. Mas como falaram, talvez por suas proporções físicas seja melhor o sumô (TALVEZ), como esse exercício a barra não muda de posição, não importa seu tamanho a barra vai estar sempre aos 23cm do chão, e dependendo do seu físico você tem que se adaptar ao exercício. Abraços

Acho que é sazonal, porque no que eu vou voltou também

De olho

Concordo, mas tem MUITA gente que não faz. Faz 10 repetições todas instáveis e balançando Quando aprendi a adução uso pra quase tudo, da muita estabilidade pra tudo, Agachamento, terra, Desenvolvimento supino, barra fixa, dips

Falando em pontes, alguém aqui costuma fazer adução de escapulas pra barra fixa e variações ?

Que merda em Mklek Cara tive uma contusão nos ombro direito fazendo dips com peso adicional, fiquei muito tempo sem dips e sem supino, empurrar era só ombros todas as variações e flexão. Nesse caso depois que passou as doeres eu fiquei fazendo trabalho pra manguito TODO TREINO, fiquei no total 6meses em supinar só fazendo fortalecimento do manguito, melhorou e ontem mesmo fiz Dips com com 30kg adicionais 5x4 depois mais duas séries até a "falha" com BW, mas todo treino a primeira coisa que eu aqueço é articulação de ombro E um pouco mais recente eu quis melhorar minha mobilidade do ombro e fui fazer a MOB que a Fabi te indicou, malandro pensei que meu braço ia cair HAHAHAHAHAHAHAHA, me lasquei, eu não conseguia fazer o movimento de elevação lateral, mesmo sem peso meu braço não subia, mas eu conseguia supinar e fazer dips, só não consegui fazer desenvolvimento, devo ter forçado muito, sei la Abraços

Anderson Silva foi pego no doping https://sportv.globo.com/site/combate/noticia/2015/02/rascunho-ultimate.html

Frango sei que não me citou Mas pelo menos EU concordo que existem fatos que comprovem o aquecimento global, eu disse que não é tão alarmante como alguns pintam Por exemplo um vídeo que ficou famoso foi o do Al Gore, esse é um dos mais sensacionalistas. Eu não nego só acho que não é tão feio assim Inclusive se você pesquisar sobre "frio" vera muitas noticias de inverno rigoroso, pessoas "morrendo de frio", ai vão falar que isso ocorre todo ano, eu concordo, todo no tem, mas é estranho em um mundo que esta se aquecendo ter invernos tão frios, a europa em 2013 teve o inverno mais frio em 100 anos. Um dos meus professores, me passou um artigo muito interessante, (preciso procura-lo em casa) onde o autor assumia que o planeta era um "organismo vivo", dizia que o planeta reagia mediante a mudanças, apenas um exemplo: recuperação cíclica das calotas polares. Veja como ela cresceu no ano de 2013. E um outro professor disse que o ser humano é insignificante no planeta, nossos atos são microscópicos, que um vulcão ou um terremoto, um asteroide são muito mais relevantes pra qualquer mudança no planeta, tente pensar na magnitude de qualquer um desses fenômenos perto da insignificância humana. Enfim, não digo que não há um aquecimento, só acho que não é tudo isso. Não sei se o homem tem tanta influencia no aquecimento, e sei que o planeta é extremamente resiliente. Isso não significa que não precisamos nos preocupar e repensar várias atitudes, eu defendo "ideias verdes" mas acho que não precisa mentir pra vende-las Abraços

Fala Ricardo A primeira vez que eu resolvi fazer low carb foi em 2013, eu me adaptei muito bem, acho que eu sou uma das pessoas que não se da bem com excesso de carbo, desde o primeiro dia eu me senti bem, mais disposto. Não precisei de tempo de adaptação, não te dizer se entrei em cetose, mas acredito que sim, porque não consumia fontes de carbo (raízes, arroz futas, NADA) mas como estava fazendo treinos de alta intensidade, WODs de corssfit eu sentia uma queda no desempenho (óbvio) o Covero já explicou aqui que isso é completamente normal, se as atividades forem acima de 70% de bpm o corpo vai preferir usar a glicose do que a gordura. Ai comecei a sair da low carb e entrar na paleo e incluir mais carbos, meu desempenho melhorou de novo

Pior que nesse link ta só o resumo https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3481403

Covero Aquele estudo que eu postei eu achei interessante apesar de ter sido em ratos. Mas tem alguns termos que eu não consegui entender, como esta parte "...4CO2 production was measured in these cells from [1-14C] or [6-14C]glucose; [1-14C]octanoate and [1-14C], [6-14C], or [16-14C]palmitate; and [3-14C]acetoacetate and D(-)-3-hydroxy[3-14C]butyrate. Pyruvate dehydrogenase (EC 1.2.4.1.) and 3-oxoacid-CoA transferase (EC 2.8.3.5) activities were found at high levels in each of the cell populations...." O que você entende sesse estudo ? Abraços

Pelo que li é a nossa manteiga de garrafa Alguém sabe sé é a mesma coisa ?

De olho RUM Já tinha dito no diário do Palito, também sou careca e magro, só sou uma pouco mais pesado que você muito provável pela altura, vendo o vídeo tem horas que lembra bem HHAHAHAHAHAHAHAHAH

Jaraqui Nesse post ele fala de um estudo, nos comentários ele coloca o link https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3481403 "...Todas as três populações celulares prontamente utilizados os corpos cetônicos para o metabolismo oxidativo a taxas de 7-9 vezes maior do que eles utilizaram glicose..." Mas gostaria de saber se o pessoal tem algo sobre isso, também fiquei curioso

Cara é meu último post direto pra você, você é muito teimosos Aqui a maioria dos que postam dieta até podem comer "batata doce e frango" (continua sendo paleo) mas não quer dizer que a maioria segue isso, é só ver as fotos que foram postadas. @Vonkz te disse tudo, e eu já tinha te respondido. A propósito essa sua pergunta é retórica ? Ela já foi respondida, pena que a resposta não é a que você queria. PRECISAR você não precisa, você pode emagrecer sem contar as calorias, mas isso NÃO significa que esta em excedente calórico, você pode comer a vontade e ainda sim estar em déficit calórico, como o Vonkz disse esse tipo de dieta costuma regular os hormônios, que regula a fome e você provavelmente vai comer apenas o necessário, se você estiver acima do peso você perde se tiver abaixo ganha, se não apenas mantém. Eu não conto as calorias diárias, mas eu tenho uma base do quanto eu preciso comer, contei UMA vez, e tenho a noção do quanto eu estou comendo em um dia, lógico que não exatamente mas isso é irrelevante 100 calorias a mais ou amenos não vai mudar nada. E outra, nem todos aqui treinam por estética, muitos aqui querem performance EU por exemplo, pelo que eu percebi o Born4rum também, e conheço os treinos do Covero que faz LPO e estava batendo PRs no fim do ano então treina pra melhorar a performance. Pra pessoas que querem melhor a performance é interessante "saber" o quanto esta comendo, estando em bulk é mais "fácil" bater PRs, não que seja obrigatório, mas é bem provável. Agora você quer saber se em UM DIA você comer 1000 calorias A MAIS num churrasco você vai engordar ? Não, um dia comendo a mais não te engorda Abraços Fala Jaraqui Cara eu também já li isso algumas vezes. Li que o cérebro funciona muito bem com corpos cetônicos, inclusive melhor que a glicose, não vi nenhum estuco que confirme isso, então não sei se é melhor, mas com certeza nosso cérebro funciona com corpos cetônicos. Já li também que nosso cérebro usa glicose sim, mas essa glicose é produzida a partir do fígado Aqui tem um post legal sobre o assunto https://www.lowcarb-paleo.com.br/2013/01/o-cerebro-nao-precisa-de-glicose-o.html Abraços

Puta jogão, foi muito loco, na telona então sem preço Mas também achei uma puta cabaçada querer lançar aquela bola, eles tinha que ter optado por corrida. Talvez ele achou que a defesa estaria preparada pro Lynch, mas não tem como ali a bola era dele. E da pra dizer que esse SB quem comandou mesmo foram as defesas, apesar que a do Hawks tava meio mole mas interceptaram Brady 2 vezes

Wintrox Ta ai sua resposta Ou ta lendo artigo errado ou não esta entendendo o que lê De qualquer forma a resposta pra sua pergunta que se pode comer o quanto quiser e continuar emagrecendo é NÃO @Lander Fala Lander Não vi o pessoal falar que tem medo do colestreol, eu e maioria aqui pelo que eu entendi já sabe que não tem problema nenhum Cara manda uma MP pro Cassio desse tópico aqui, pra ver se ele traz algumas informações boas pra ca Abarços Leia essas duas postagens do blog e tire as suas conclusões. Não é só insulina https://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/03/documentario-da-bbc-sobre-dieta-atkins.html - Qui um relato de uma pesoa que comeu compulsivamente "só" gordura e engordou https://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/12/low-carb-high-fat-quando-high-torna-se.html - Quando as pessoa resolvem forçar a ingestão de gordura https://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/01/flora-intestinal-muito-alem-dos.html https://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/02/flora-intestinal-2.html https://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/03/flora-intestinal-3-amido-resistente.html - Sobre a flora intetinal, muito além do carboidrato Abraços

Você ainda não conseguiu entender O blog do Dr. Souto não é voltado pro público que treina. Uma pessoas comum, sedentária, tem um gasto calórico baixo, essa dieta de alta gordura costuma regular a fome da pessoa, se essa pessoa estiver acima do peso e comendo mais calorias do que gasta ao aderir essa dieta ela acaba regulando a fome e acaba comendo menos SEM precisar contar. Mas isso não quer dizer que se ele comer MUITO ele vá emagrecer. A lógica da deita diz que você pode emagrecer comendo tudo o que quiser, mas isso não significa estar em excedente calórico, entende ? Não foi a presentado estudos (pelo menos eu não conheço) onde uma pessoa estava em dieta low carb com excedente calórico e tenha emagrecido (emagrecer=perder massa, ou seja peso, mesmo que seja gordura) Inclusive se alguém tiver estudos de pessoas que perderam peso em dieta hiperclórica seria interessante, no minimo um estudo com uma dieta onde as calorias foram contadas.

Você contou ? Comer a vontade não quer dizer que passou que está em excedente. Já disse na página de trás quem consome gordura se sente mais saciado e acaba comendo meno sem perceber, não acha que só porque esta comendo comidas mais clóricas que você está em excedente automaticamente. Simplesmente conte as calorias

Nunca fiz um mas se fizesse seria nessa pegada