Eduardo90

Fala Peter Pra peito eu prefiro as Dips também, acho mais completo que supino fechado, destrói meu peitoral E pra costas eu prefiro pull up no lugar das chin ups

De futebol eu entendo mais que luta Mas a pegada deve ser a mesma, a diferença deve ser clara, você pode pegar o melhor jogador de pelada (muito bom mesmo) você nota diferença clra de um cara que já jogou DE VERDADE, eles são bem diferentes Acho que na luta deve ser a mesma coisa, só pelo jeito do cara se movimentar, forma da guarda, etc deve ser bem nítido a diferença de um top de academia e um mediano (comum) profissional

Nessa parte eu concordo com você Não sei muito sobre lutas,mas gosto de assistir. Mas isso acontece MUITO com o futebol (sei que é proibido, mas não vou discutir), daqui de fora todo mundo é ruim, agora pega um cara que já jogou em times, mesmo que tenha sido na base, ou caras da várzea e chama ele pra jogar no seu futebol de domingo, malandro é absurda a diferença. Se o cara esta la ele é bom sim, pode até não ser o melhor, mas bom ele é.

Esse cara se diz "Atleta Natural"

O problema é que estão fitando com óleo, tai um exemplo de gordura "ruim", não se entupa de óleos. Fritem a carne na manteiga, unta é gostoso e faz bem

Como disseram, não foi besteira, MAS poderia ter os mesmos resultados comendo um pouco menos de porteínas. A questão não é que NÃO PODE ultrapassar, mas na maioria dos casos não tem necessidade. Eu passo de 2g, porque eu gosto muito de carne (boi, peixe, porco, frango) a mior parte da minha dieta é de carne e ovos, não porque eu acho que vou catabolizar ou que terei mais ganhos, só porque gosto mesmo, não consigo comer só 150g de carne, normalmente como mais de 200g. Abraços

Gostei desse bi-set de HLR + Barra, tenho que experimentar

Inclusive se pesquisar piramide paleo (que é besteira), vai apareceer na base de muitas delas vegetais A questão é, os vegetais devem ser a maior porção de uma dieta paleo, em questão de quantidade deve ser base, porque a densidade calórica dos vegetais é menor. Se for pensar em calorias ai sim as carnes ou alimentos animais serão a base da dieta, é meio óbvio se eu fizer um prato com 500g de vegetais (entre folhas e crucíferos, raízes também são vegetais) + 300g de carne vermelha, em quantidade eu estarei comendo mais vegetais mais em calorias mais carne Realmente não tem muito segredo

Um copo de cerveja ?

Então seu problema não foi cortar os carbos, você fez errado Se cortar os carbos tem que substituir com gordura, então acaba incluindo carne vermelha, gemas, nozes, IMPOSSÍVEL ficar anêmico Abraços

Fala Squat EU acho que cerveja não vai te fazer tão mal não, lógico que tem que saber equilibrar 2l é cerveja pra caralho. Eu percebi que também curte os caras e métodos da era pré esteroides, e se perceber a maioria deles bebiam cerveja. Um ponto a considerar é que a qualidade da cerveja devia ser muito melhor, essas cervejas "populares" deve ter um monte de merda nos ingredientes, já quelas cervejas "gourmet", ou chopp já devem ser melhor, e na quela época a maioria das cervejas deviam ser de produção local, sem conservantes ou outras merdas. A cerveja devia ser da mesma qualidade da comida deles, bem diferente de hoje em fim uma cerveja de vez em quando não vai estragar o shape e nem diminuir sua testo, com moderação obs: gosto pra caralho de cerveja, não corto nem fudendo Abraços

Mlandro que paraíso Cada dia me convenço mais que eu não nasci pra morar em selva de pedra

Outra coisa que estão confundindo é low carb com alta proteína, são coisas BEM diferentes Normalmente em low carb você acaba aumentando o consumo de proteína naturalmente, mas isso não significa comer um boi e 20 claras de ovos. Ao baixar o carbos o ideal aumentar as gorduras e consequentemente acaba subindo um pouco as proteínas, afinal a gema do ovo tem a mesma quantidade de proteína que a clara.

Rum esse seu problema no ombro não devido ao kipping certo ?

Isso que eu queria comentar Alguém sabe algo sobre raw colesterol ? Já tinha ouvido falar, mas nunca pesquisei nem fui muito afundo

Não tinha visto, boa contribuição Davi

Cara concordo com muita coisa que escreveu Só que acho que esse ponto ele quis dizer que simplesmente o fato de zerar carboidrato não é dieta. Tem pessoas que acham que zerar carbo é dieta, Dieta low carb é dieta (você saber a quantidade de calorias, e macro necessários) e não simplesmente zerar carbo, sem saber quantas calorias está comendo, quanta proteína e gordura são necessárias etc, isso realmente não condiz com dieta Abraços

Minha avó fazia caracu com ovo pra mim quando era pequeno HAHAHAHAHAHAHAAHAH Caracu, leite e ovos, ela dizia que eu era muito franzino HAHAHAHAHAHAH

o Vikingr já te respondeu Mas não adianta você fazer isso por um dia ou uma semana, você precisa fazer isso por tempo o suficiente pro teu corpo regular hormônios. É quase instintivo, se fizer pouca atividade vai sentir pouca fome se fizer muita atividade (treino) vai sentir mais fome, você até pode calcular pra ter uma noção de quanto esta comendo mas, depois de um tempo em diates com bastante gordura percebe que a fome esta bem regulada

Ae RUM se prepara que o bonde das rosca vai estuprar o rack HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA Espero que não tenha isso na sua academia

Se você não colocar nada mo lugar dos carbos vai sentir fome mesmo, tenta colocar gordura e você vai ver se vai sentir fome Abraços

Procura pelo bacon, cru, aquele não industrializado. Nos mercados tem uns pré prontos que ficam mais sequinhos, e tem a panceta que o bom é simplesmente uma carne com muita gordura normalmente é mais rosada

Monster: manteiga com moderação pode sim, é como o Squat faz com bacon E sobre o amendoim eu prefiro as oleaginosas, mas são bem mais caras, se tiver um dinheiro sobrando vale apena investir é bem mais rico em nutrientes que o amendoim Colesterol é tudo exagero, se você tiver propensão genética ater problemas cardíacos você PODE ter independente da dieta, a diferença é que se tiver histórico familiar é bom ficar de olho no colesterol se não desencana

Fala Felipe Se você ler o estudo que eu postei sobre os atletas olímpicos você vai ver que a força NÃO cai, é só analisar a tabela de performance Abraços

Fala Monster Concordo com o Squat, estou em Paleo, que não chega a ser low carb, mas perto dad dietas "tradicionais" 300~400g de carbo a paleo é low carb, como entre 160~180g de carbo (as vezes acho que chega a 200) em dias que treino, e dias sem treinar como no máximo 100g Faz tempo que não me peso, mas antes de começar a comer assim estava com 86kg e cheguei a 92kg comendo "pouco" carbo e mantive o BF 10~12%. Nem todo mundo se sente bem com baixo carbo, mas realmente não é um macro necessário, é questão de testar, cada um reage de um jeito, dependo do tipo de treino também, treinos mais intensos vão precisar de um pouco mais de carbo. Mas pode arriscar sem medo massa magra você não perde (se estiver batendo as calorias). Se você se preocupar muito com preso low carb é foda, o peso sobre devagar, mas em compensação sem aumentar o bf, é mais facil controlar, não precisa ficar bulkando e cuttando, da pra ir crescendo sem embaçar o shape. Não posso falar muito porque não treino muito pra estética mas deu pra ver melhoras no shape Seguem dois estudos esse primeiro em pessoas destreinadas, grupo randomizado https://annals.org/article.aspx?articleid=1900694#.VAUHp-P2GXo.twitter esse segundo com levantadores olímpicos, provavelmente rolou venenos mas a diferença na composição corporal entre as duas dietas é grande https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3411406/ Não sei se manjam inglês então aqui no blog o Dr. Souto explica melhor em português https://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/09/ensaio-clinico-randomizado-low-carb_7.html Abraços