mTs

vc tem q saber levantar o peso ne, se nao vai lascar a lombar msm se souber levantar nao tem problema, quando faço levantamento terra, stiff sempre tiro o peso do chao e nao de suporte

cara qd vc mudar vc tem que ter em mente uma coisa treinar MUITO pesado acabei de mudar tb de abc2x pra abcd, e toda vez q entro na academia penso logo 'so vou malhar esse musculo de novo daqui a 1 semana' entao dou tudo que tenho cada repeticao é importante, qd nao aguento + subir o peso eu fico la segurando ele ate meu braço cair tem que treinar pesado mesmo

oush como nao tem suporte pra encolhimento OO entao nao tem nenhum suporte ne? a do agachamento é que complica d+ fica na msm academia melhor do q ficar sem fazer agachamento

é isso msm, um palmo aberto ou pode pegar um pouquinho + fechado so e decer é como supino normal msm

esquece logo teu instrutor vem no forum pesquisa oq vc precisa e manda ver... agachamento é um exercicio fundamental no treino de perna assim como terra no treino de costas e supino no de peito agachar força a coluna se vc fizer errado, entao é so fazer certo e pronto. Seu instrutor nao vale nada ou mude de academia ou pesquise pelo forum

1- Você acidentalmente tecla sua senha no microondas. Nao oO 2 - Há anos não joga paciência com cartas de papel. Nunca joguei 3 - Você tem uma lista de 10 números de telefone para falar com sua família de 3 pessoas. Nem celular eu tenho ;x 4 - Você envia e-mail ou MSN para conversar com a pessoa que trabalha na mesa ao lado da sua. nao trabalho u.u 5 - Você usa o celular na garagem de casa para pedir a alguém que o ajude a desembarcar as compras. nao tenho celular :@ 6 - Todo comercial de TV tem um site indicado na parte inferior da tela. Nunca reparei 7 - Esquecendo seu celular em casa, coisa que você não tinha há 20 anos, você fica apavorado e volta para buscá-lo. NAO TENHO CELULAR :@@@@@@ 8 - Você levanta pela manhã e liga o computador antes de tomar o café. SIIIM 10 - Você conhece o significado de naum, tbm, qdo, xau, msm, dps… sim 11 - Você não sabe o preço de um envelope comum. envelope? ha? preco? pra que? ha? 12 - A maioria das piadas que você conhece, você recebeu por e-mail (e ainda por cima ri sozinho). Nao eu vejo em sites msm 13 - Você fala o nome da firma onde trabalha quando atende ao telefone em sua própria casa (ou até mesmo no celular). Nao trabalho nem tenho celular 14 - Você digita o “0″ para telefonar de sua casa. ha? 0 pra que? 15 - Você vai ao trabalho quando o dia ainda está clareando com preguiça, volta para casa quando já escureceu. num trabalho 16 - Quando seu computador pára de funcionar, parece que foi seu coração que parou. Sim O.O 17 - Você está lendo esta lista e está concordando com a cabeça e sorrindo. nao ;x 17 - Você está concordando tão interessado na leitura que nem reparou que a lista não tem o número 9. sim 18 - Você voltou para verificar se é verdade que falta o número 9 e nem viu que tem dois números 17. esse eu notei 19 - E agora você está rindo sozinho. to nao

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK so a img do markos valeu meu dia no forum kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk to morrendo de rir aqui

Gostei muito do teu treino nao pq tu malha biceps em um dia e no outro costas e peito em um dia no outro triceps bota peito+ triceps costa + biceps ficou bom assim nao gostei muito do outro nao tem como tu malhar depoisd e 18h nao? os aerobicos faz em jejum pela manha qd acordar tem um topico falando de aerobicos em jejum da uma procurada nos exercicios de triceps Poe Corda, Frances, Testa algum desses tira o invertido, e envez de fazer banco faz paralela como vai ser dia de peito fica bom tb

Fala nada d+, so relata oque aconteceu com um atleta o cara tinha hipertensao e foi tomar efedrina é d+ acho que quem toma EC nao tem muito com oque se preoculpar, é so ter os devidos cuidados nao exagerar na dose e ter certeza de que nao tem problemas no coraçao antes de tomar

tou nao é pq to com umas dores fortes na cabeça qd faço muito esforço na academia to tendo que ir de leve por enquanto, vou no medico amh achei que podia ser over

Li um topico na seçao de treinamento sobre o over training dentre os sintomas eu tenho estes -Cansaço anormal: Nao toda hora mas ja senti. -Irritabilidade: Nao -Falta de vontade de malhar: Nem um pouco -Perda de apetite: Nem um pouco, muito pelo contrario nunca comi tanto -Perda de força: Tambem nao, tive um pouco de aumento -Contusões e resfriados freqüentes: Tive umas gripes recentemente mas nada d+ -Dores de cabeça: Sim -Sede anormal: Nao -Insônia: Nao -Tremor nas mãos: Nas maos nao mas de vez em quando na aula tenho espasmos musculares no corpo todo, mas isso tenho faz tempo -Depressão: Nao -Ansiedade: Nao

qual a diferença de po pra caps?

nao prendo nao, respiro direitinho cara eu so quero saber qual medico? neurologista? acho que nao é nao ;x

Estou sentindo dores quando pego muito pesado nos treinos todas no msm local, na parte de traz da cabeça no lado esquerdo bem na nuca entao toda vez ou eu volto pra casa ou eu diminuo muito os pesos ate a dor ir passando e eu poder subir um pouco os pesos e treinar normal mas eu nao consigo + treinar normal eu quero treinar PESADO, quero sair morto da academia com meu braço caindo ja, com minha perna tremendo eu tenho quase certeza que nao é alimentaçao pois comi antes de ir e meu almoco jantar e cafe da manha sao otimos, a pressao esta normal qd deu a dor la o instrutor tirou minha pressao deu normal alguem pode me dizer pelo - em que medico ir? sera que é OT? eu acabei de sair de uns 8 meses com fixa ABC2x passei pra ABCD agora ja fiquei mt cansado na academia, eu ficava tonto com a visao escurecendo mas NUNCA com dores na cabeça

NUUUUUUUUUUUUUUUUUNNNNNNCA essas porcarias ai, principalmente os hamburgers da vontade é de explodir tudo, essas lojas de fast food maldiitas nao deu vontade de comer foi nada

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK 1:51 tem que ser profissional pra capotar um carro desse jeito

ACHO que de manha quando eu ia começar a tomar polivitamico eu ia tomar de manha

esse area é de suplementos nao de AE's... "/ nao é impossivel msm sem AE's so que os resultados sao muito pequenos nao vale a pena, eu msm ja cresci definindo, enquanto fazia boxe, eu defini muito, meu ombro era todo fibrado so que quase nao ganhava massa, nao valia a pena... O fato é ele tem termo ou nao tem? os outro tb tem? OK! Mas qual o mais eficaz? entao pronto! e outra nao entendi nada dessa de vender separado :s so sei que o shotgun tem + eficacia em definir

ou tu define ou tu cresce quer magica é? perder BF e ganhar musculo... mas tu poderia mandar um whey ai mas enquanto vc estiver tomando o lipo 6x black vc vai continuar a perder seca agora chega aonde vc quer ai sim depois comprar suplementos pra ganhar massa o suplemento que chega + perto disso dai que vc quer deve ser o NO Shotgun se nao me engano ele é um NO com termogenico e quanto a esse taekwondo qd vc for partir pra hipertrofia SERIA vc vai ter que tirar ou botar em dias intercalados eu ja fiz boxe e musculaçao nesse msm esquema academia e assim que acaba boxe tenho boa resistencia fisica nunca deu fadiga nao mas ganhos musculares expressivos tb nao eu pensei que tava crescendo bem... mas qd sai do boxe fui notar que meus ganhos enquanto fazia boxe eram uma merda

nossa cara, eu nem sabia que pizza fazia mau oO que que tem na pizza que faz mau? massa, carne, verdura? nao tem fritura... eu so evito comer as que tem catupiry e bacon acho que pizza nao faz mau nao eu penso assim... se eu me alimentar bem so 1 dia na semana e malhar so 1x tb nao vai trazer resultado algum entao se no domingo eu jantar ou almoçar alguma coisa que nao seja da minha dieta tb nao vai ter resultado algum oque é um churrasco, copo de refrigerante ou beber um pouco no fds... acho que nao muda muito nao eu consigo me privar de refrigerantes tranquilo, alcool um pouco - xD mas bebo pouco e essas besteiras eu nem olho oque eu tenho mais raiva nesse mundo é de FAST FOOD pra mim joga uma bomba la e mata tuuudo!!

queria aprender esse exercicio tb da uma variada no treino de obliquo

KKKKKKKKKKKKKKK 'Cidade Do Panama' é o nome da cidade, que é capital do pais Panama xDD

durmo 6h nunca tive problemas ;x ainda bem ^^

ei leandro como é esse bi-set? eu faço o cruxifixo declinado ai assim que acabar vou pro supino declinado é isso?

que nada vei, esse buraco nao afunda nao acho que o meu peito que nao fechou ainda