Caverna

Sei la, posso ta falando merda, mas achei o treino de ombro com mts exercicios... Quanto ao descanso, costumo descansar 40 segs por serie e 1 minuto por exercicio..

Seguinte galera, Estou querendo desenvolver a parte lateral do Ombro, por questoes de estetica e talz. Faço ombro, encolhimento para trapezio e pernas no mesmo dia. ABC 2x. Pensei no seguinte treino 1- Desenvolvimento tras com barra (seria esse: http://4.bp.blogspot.com/_iZqCopAVAXM/SsZGofNiEnI/AAAAAAAABmQ/f2dMU5-Cp6s/s400/ombro-1.gif ) 2- Ombro lateral cruzado na polia (nao achei a img, mas e' estilo esse, a diferença e que se realiza em pe' e ' cruzado: http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/ombros/11.jpg ) 3- Elevaçao frontal com haleteres (seria esse: http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/ombros/12.jpg ) Gostaria da opniao de voces ae... Se devo mandar um bi'set, continuar assim, tirar isso, mudar a ordem...enfim...qualquer ajuda e bem vinda. Normalmente faço as 2 primeiras series de 10, e a ultima aumento um pouco peso e faço ate a falha (as vezes 8, 9, 10 repetiçoes) Valeu!

Se em 21/12/2012 eu tiver grande, o mundo pode se acabar. Fora isso nao.

uhaeuheauaae Daserie: Ladrao rouba casa, mas deixa seu twitter logado no comp.

Rapaz, quando voce entra na faculdade, voce ve que vestibular e' uma merda tao facil, que voce nao acredita que ficava nervoso e etc.

Cara, Quando fiz cutting mandei cha verde por alguns dias...aumenta muito o metabolismo... me sentia eletrico. Agora nas ferias vou mandar outro cutting e irei mandar muito cha verde. Fica a dica ai pra voce.

Qual seu objetivo ? Se for crescer e dar uma baixada BOA no bf, manda No Shotgun. Tomei SP250 e sizeON e te digo que os ganhos foram otimos. Ainda abaixei o bf legal. Com esse dinheiro eu mandaria SP250 + SizeON e compraria o basico + creatina de 1kg pra durar...

Rapaz, assisti 2012 ontem.. muito bom o filme. Um dos melhores que ja vi. Agora GEOLOGICAMENTE falando e' impossivel nenhum ser humano nao prever se vai acontecer ou nao.

termo pra mim so EC. Tomei Ripped Fast da Universal e nao curti. Mada a ver na dieta!!

CARALHO... QUE MERDA NAMORAL... Senti vergonha alheia.

Whey 2 colheres transbordando. O meu e' hilmar. Dextrose uso 3 a 4 colheres cheias.

A graça ta chegando...

Rapaz, acho que 10/10 pessoas aqui devem sofrer disso.

Rapaz, ja li que nao e bom tomar cafe quando ta tomando creatina. Creatina se toma no pos, e ai indica mandar cafeina no pos. Vai entender... Quanto mais leio, menos sei.rsrs

Assim ta muito nao ??? Foda nao ter balança ou scoop de creatina.

Old, but gold.

Desculpem se eu tiver falando merda. Mas, provavelmente no almoço voce deva ingerir uma boa quantidade de carboidrato e sempre leio aqui que nao e bom misturar gordura com muitos carbos... Como fica ?

Nunca ouvi falar disso. Vem da soja, dai remete toda aquela discussao da proteina da soja etc, etc e etc.

Foda de creatina e que ela retem, causando um inchaço e aparente aumento de bf.

pena que so tem 18

Sinceramente, tomei CLA e e uma porcaria. Podia ter investido seu dinheiro em um termo bom. Procure fazer AEJ, eu fiz, curti e deu bastante resultado. Ahh..se nao mudar a dieta, nao adianta em nada. E como voce e novo no forum, sugiro que pesquise. Tem muita coisa aqui.

Se voce der uma cozida, bem pequena, apenas para aumentar a T um pouco, os riscos de contraria salmonela sao menores ainda, certo ?

Boa pergunta. Em dias que nao treino qual o melhor horario para tomar a creatina ?

Mando 500mg de Vit C quando acordo e no pos'treino. Vale a muito a pena e rende bastante... Os outros nao mandei ainda, mas tenho vontade de mandar glutamina